腹腦，腹腹還有壹個人的大腦，西醫解剖發現它和大腦很像，所以可以看出大腦是壹個幫助朋友的顯示屏。
腹中:寒如冰，郁如鐵，停滯不前。
人要健康，胃壹定要軟，人要強壯，壹定不能著涼。
仙人揉腹的手法分五步:按筆畫揉，壹個壹個按順序揉。公式是:橫搓豎搓，再按壹下，輕輕拍打(見下圖)。
先說揉腹的好處:①腹部溫暖
壹般當妳認真做第二遍或者第三遍的時候，妳會覺得腹部發熱。這是內氣收斂的表現。
②胃腸蠕動可聞:
堅持揉肚子，每次熟練後都會感覺到腸胃蠕動。有時候甚至別人都能聽到妳肚子“咕嚕咕嚕”的聲音。這是內部氣體收斂後運行平穩的表現。
(3)新鮮快樂的頭腦:
認真完成搓腹保健法後，妳會感到明顯的放松和疲憊。因為揉腹可以使中焦之氣健康，清氣，使心神放松。
(4)消除大便:
搓腹後可能會出現黑臭的大便，或者腹瀉胃痛。這是內氣匯聚攻擊慢性病，排出腸胃毒素的表現。
⑤食欲改善:
食欲變好，消化吸收功能增強。身材偏瘦的人會發胖；虛胖的身體會變得強壯，腹部脂肪會消失，腹部會有彈性。這是生命力充沛的表現。
⑥膚色光滑，身體強壯；
堅持鍛煉，揉揉腹部，膚色會越來越光彩，皮膚會水嫩，身體會強壯。因為長期揉腹可以使內臟血液供應豐富，內分泌協調，內臟活力充盈，面色自然，體魄強健。
有效方法:完成了，第五點我深有感觸，因為沒胃口，沒吃早飯，現在揉完肚子就餓。
方法:
神仙搓腹要領
儲備潛力:
在保暖的前提下，脫衣放松，仰面躺在床上，最好是低枕休息，放松，集中精神，均勻呼吸，舌頭保持在上腭。
第壹種:按摩心窩。
雙手慢慢擡起，將雙手的三個手指(食指、中指、無名指)按在胸前的心窩上(即胸骨下緣以下的柔軟部位，俗稱心窩的部位)，順時針方向從右向上→左向下做圓周運動，按摩21次。
然後從右向左逆時針按摩21次。兩手三指按在心窩(劍突下凹陷處)，然後從左向右打圈搓21次，從右向左向後搓21次。
第二種:用打圈的方式按摩腹部中線和腹部兩側。
兩手三指自心窩向下搓，即邊順時針旋轉按摩邊下移，移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部發際線)。
然後雙手三指從恥骨向兩側分開，邊走邊按摩，雙手按摩回心窩，雙手停止。循環***21次。
(如上圖)雙手中三指從心窩處往下揉，邊揉邊走，直到肚臍下的恥骨。
(下圖)雙手中三指分別從恥骨向兩側摩擦，邊走邊摩擦，直到兩只手在心窩處會合。
第三種:推腹線？
兩只手三指相連，從心窩中線向下推至恥骨聯合，***21次。
雙手中指從心窩向下推至恥骨，共21次。
第四種:右手按摩肚臍和腹部周圍。
用右手從右到上從左到下順時針揉肚臍周圍的肚子21次。
第五種:左手按摩肚臍和腹部周圍
左手逆時針按左→上→右→下，繞肚臍揉肚子21次。用右手從左側繞圈揉肚臍和腹部21次，再用左手從右側繞圈揉21次。
第六式:推左胸收腹？
左手叉腰狀，放在左側腹下腰腎處，指向前方，四指握住，輕捏；右手中指按在左乳下部，然後從這個點直往左腹股溝(俗稱大腿根)推，連續推21次。
第七式:推右胸收腹。
右手叉腰狀，放在右側腰部下腰腎處，指向前方，四指握住，輕捏；左手中指按在左乳下部，然後從這個點直推右腹股溝(俗稱大腿根)，連續推21次。
捏住右肋腰腎以下——拇指向前，其余四指向後——稍用力，左手中指從右胸向下推至大腿根部，共21次。然後這樣向右推。
第八種:坐轉。
而是以坐姿坐好，雙手拇指，四指合攏，緊握成拳(道家稱為“握”)。輕壓雙膝，全身放松，腳趾微微向下彎曲。上半身微微向下傾斜，慢慢搖晃。先從左到前、右、後、順時針轉動21次；然後從右到前、左、後、逆時針旋轉21次。
晃動的幅度要大，如向左晃動，胸部和肩部要晃出左膝；轉身前，要在膝蓋上晃動上半身；向右轉的時候，把胸和肩膀從右膝抖出來；晃動轉向時，上半身要盡量後仰。搖壹搖比較好滿足，但是不要心急，盡量搖快點。
做完前幾節，起身盤腿而坐(又稱雙盤)，即雙腳交叉而坐。如果雙菜有困難，也可以用“單菜”或者自然坐姿。
雙手拇指尖按壓無名指根部橫紋，另壹肢自然彎曲，按壓在雙腿膝蓋上，雙腿腳尖微曲，然後從左至前、從右至後搖動肩胸21次；之後按照之前的方法從右到前、從左到後滾動21次。前面的方法是如圖晃動身體。抖的時候把肩胸從左膝抖出來向左，膝蓋向前抖，右膝向右抖；無論前弓還是後弓，都要以全力擺動為標準，不能用力。
2
練習順序
依次完成第壹至第七種形式，每次重復7次。完了起來坐在壹個盤子裏，按第八式搖，左右21次。(依次完成前六張圖所示的動作。連續做這個功夫七次後，坐起來搖壹搖如圖7 (21次)。
任何做這種腹部按摩的人都必須集中註意力，擺脫其他想法。用低枕在被褥上鋪壹張涼席，仰臥。雙腳並攏。腳微微彎曲，手指輕輕摩擦，慢慢移動。這樣，早上醒來的時候做功叫做早課，中午做功叫做下午課，晚上睡覺的時候做功叫做晚課。平時每天要做早中晚三節課。事情忙的話，早晚兩節課壹定要堅持。當妳開始做這項工作時，壹課做三次，三天後壹課做五次，三天後壹課做七次。這種搓腹男女皆宜，只有孕婦不能做。
揉腹四法:(個人理解神仙上述揉腹法單獨應用，但優於簡單方便)
“揉法”是用指尖或手掌按摩身體的某壹部位。
行動:
揉臍腹時，手掌重疊，以肚臍為中心，做順時針按摩。
速度要平緩，用力要均勻。
功效:
可增加腹壓，刺激直腸神經，促進糞便排出，緩解便秘。
2.少推腹部
“推”是指腹部或手掌，在身體的某壹部位按壹定方向來回移動的按摩手法。
行動:
推小腹時，兩掌從肋骨的乳房根部開始，由上而下推至小腹。掌根硬，反復推。
功效:
兩側是肝氣容易郁結的地方。經常按摩少收腹，可以疏肝理氣，解決情緒問題引起的消化不良。
“摩法”是用腹部或手掌在身體某壹部位做圓周運動的按摩手法。
行動:
揉腹部時，手掌從胸部到小腹重疊。
然後手掌分開，沿著腹股溝向兩側摩擦，再沿著肋骨向上，通過乳腺根到達胸部。按照循環路徑，重復數十次。
按摩的時候正好可以刺激中脘穴。它位於胸骨下段與肚臍連線的中點，或肚臍上方4英寸處。
也可以用腹式呼吸來做。向上按摩時，順勢吸氣；向下按摩時，順勢呼氣。呼吸是建立在不憋不呼吸的基礎上的。
功效:
中脘穴有健胃消食、疏肝養胃的作用。腸胃不好的人可以經常按。
經常練習腹式呼吸會緩解慢性阻塞性肺病的癥狀，讓生活更輕松。
摩擦腹部
行動:
1.以稍快的速度沿乳房根部來回摩擦兩手掌魚際側，每秒3次左右。最好能感覺到該區域略微溫暖。
2.手掌順時針按壓腹部兩側(如上圖)，速度要輕柔，30次左右，感覺腹部兩側溫暖舒適。
3.從兩肋頂端，斜向下推揉至肚臍底部，約30次，用力要深。
功效:
揉肋有助於肝經的氣血運行，還可以刺激肋部的大寶、掌門穴。大寶穴在腋窩下6寸(4橫指為3寸)，腋窩中線上；掌門穴在側腹，12肋上方。
揉兩穴有利於健脾理氣，疏肝解郁，調和肝膽脾胃。
三
需要註意的事項
1.運動前壹般要求解開內褲的扣子，直接揉揉為宜。第壹至第八段姿勢以仰臥為主。
2、揉腹部時，壹定要集中精力安靜思考，輕松、柔和、緩慢的動作，不能笨拙用力，保持呼吸順暢，避免憋氣。不要太快太猛的晃動上半身。練習後，妳應該感到放松和舒適，沒有疲勞。
3.1度依次做完前七節，每次可以做2-3度。最後就可以完成第八節了。初學者早晚各做壹次，不間斷。只要持之以恒，就會看到成效。如果認真做的話，每次30分鐘左右。越慢越好。有事的話，早晚兩次都是有必要的。
4.在練習過程中，由於胃腸蠕動增強等生理機能的變化，常出現腹內雜音(腸鳴音)、噯氣、腹溫或易餓等現象。這是正常的練習效果，可以順其自然，不需要任何處理。
凡患有惡性腫瘤、內臟出血、腹腔感染的患者及孕期婦女，均不宜練此術。
五類人群不適合揉肚子。
吃飽或餓的時候，孕婦、經期婦女、有皮膚病的人，以及腹腔有腫瘤、感染或出血的人，都不適合揉腹。
以下人群禁止揉肚子。
1.吃飽了或餓了的人
2.孕婦和經期婦女
3.患有腫瘤、感染或腹腔出血的人。
4.莫名其妙胃痛的人
比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等引起的疼痛。，揉肚子會加重病情，要及時就醫。
5.剛做過腹部手術的人
揉腹部會增加腹壓，剛做完手術的患者最好不要輕易嘗試。
中醫視角下的揉腹
中醫認為“背為陽，腹為陰。”腹部是五臟所居之地，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等器官，所以腹部被稱為“五臟之宮城，陰楊琪和血之源”
這種保健方法不同於普通的腹部按摩方法，不僅打通了上、中、下三個穴位，而且下沈到丹田，將中焦和下焦連成壹體，通過循環按摩將足陽明的胃腸、足太陽的脾經、足少陰的腎經、足少陽的膽經、足厥陰的肝經、任脈橫向連接起來。
經絡使整個腹部的內臟運動。使內氣迅速收斂運行，堅持揉腹法，能夠“調和上下，分離陰陽，去舊推新，充實五臟，驅外邪，清內病，補虛解實，消食化積。”這種運動屬於強身健體的運動，通過補脾益腎達到補氣益精的目的。因此，經常練習這種運動有助於治療衰弱性疾病，如肺結核、高血壓、神經衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿瀦留、遺精、陽痿、早泄等。，對女性痛經、月經不調也有壹定的輔助治療作用。
神仙搓腹法的由來；
“神仙搓腹”又稱“九轉延壽法”。據雍正長白人說，他是從壹個叫方的道士那裏學到這種養生術的(下拉看原文):
煙臺(今河北易縣東南)有個道士叫方。沒有人知道他多大了。和他在壹起的人說，這個道士認識他們的祖父大約有壹百年了。
人力之道不盡，聲如洪鐘。他身高七尺左右，又高又壯，推著身體就像推鐵塔壹樣不可動搖。有人開玩笑地想試試他的力氣，在他手腕上綁了壹根長繩。然後讓十幾個人把這根繩子使勁往後拉，手壹拉，十幾個人就被往前拉；他還能用兩個手指勾住兩個人，把他們勾起來，然後離開地面。
道士快如飛刀，誰也追不上他。他經常壹眨眼就去通州買餅，往回走四十多裏路。蛋糕還是熱的，所以人們稱他為仙女。
從小多病，想盡辦法拜訪了所有用藥物、食療、氣功治病的專家，終於遇到了方道長。
人們用各種方式測試道士神功的故事，這裏就不多說了。因為急著治病，所以求方道長教我壹兩個健身方法。方道人道:“我法之妙，在於治病不用藥物，守易經之理，合乎運化之法。大自然因為這些而充滿生機，人因為這些而長壽。哪裏只是治病？！」
我誠心向他求醫，道長告訴了我揉腹的方法。這種方法符合陰陽原理，很有分寸。我按要求壹步壹步做了，病真的漸漸好了。以後我會把這個方法講給親戚朋友中身體虛弱的人聽，他們學會後也會有極好的療效。就連那些被大家奉為神仙的道士奇怪的超人之處，也完全得益於揉肚子的方法。
這種方法我不敢保密，就畫了示意圖，寫了說明詞，附了歌，廣為流傳。這樣，不僅是為了不把有效的健身方法埋沒在自己的生活中，也是希望大家都能長壽。
原文:
燕邰方道，我不知道日期，我是壹個旅行者，我的說法與我的祖父相似。我做了近百年的人物。
力度更大，聲音像鐘聲。七尺，很壯，抖得像鐵。施術者用長繩綁住手腕，讓十余人拖著他，他牽著手，十余人往前走。用兩個手指勾住兩個人，掛起來。行走如飛，追兵夠不著。經常去通州壹會，回來四十多裏。餅尚熱，人稱仙雲。
我當時是個多病的少年，那些能用藥餌治好的都被壹直走訪，最後認識了方軍，那些靠打遊戲來試試身手的就不告訴了。蓋瑜以治病為第壹要務，請示將生命延長壹兩年。
方君日道:“我道妙，藥不假，身簡簡單單，合乎術數。天與它同行，人與它永生。難道是治病第壹？”」
認認真真求方子，字擦腹。陰陽妙合，依度而定。我就跟著練，病就漸漸減少了。用法語和中國病人交朋友後，所有的嘗試都有奇效。
也就是說，方俊的宏偉與壯麗是不同的，那些在神仙之中的人也是以此為主導的。我不敢保守秘密，在繪圖欄裏說附歌丟了，以便廣為傳播。它不僅不知道通常的實力，還想讓世界慶祝它的生日。
正安聚會俱樂部:含視頻
神仙搓腹法
仰望黃綺:四種揉腹法
中醫思維十:搓腹法
以及我個人的壹些感受和各種群裏的雜七雜八的經歷，感謝祖先的方式讓我今天中午的胃口很好，馬上就能調整好自己的身體，以後的胃口會更好。
包括