1.世界衛生組織提供的八項身心健康標準
2.中華醫學會提出健康老年人十大標準。
3.男性健康十大國際標準
4.心理健康的九個標準
5.小康營養標準
6.美國提出了新的鈣攝入量標準。
第二部分養生營養療法
1.營養指南歌
2.4+1營養金字塔
3.人體必需的營養素
人體每天需要攝入多少維生素？
5.哪些食物提供各種維生素？
6.“第七種營養素”——膳食纖維
7.我如何知道我缺少哪種維生素？
8.身體營養“警報”信號
9.人類營養的最佳來源
10.補充營養的最佳選擇
11.高鈣飲食有助於減肥。
12.補充葉酸可以預防和治療疾病。
13.過量的鐵補充劑對健康有害
14.避免吸煙以防止碘缺乏
15.有機食品含有更多的營養成分
第三部分烹飪、營養和養生
1.粗糧細糧搭配營養豐富。
2.精美的佳肴不壹定營養價值高。
3.如何減少肉類食品在烹飪中的營養損失？
微波爐是營養蔬菜的殺手。
5.如何烹飪蔬菜才會有營養
6.油炸蔬菜比肉類脂肪含量高。
7.煮熟的蔬菜可以補鐵。
8.蒸制食品營養價值高。
9.饅頭和吐司哪個更有營養？
10.淘米太多會造成營養流失。
11.幹糧如何減少營養成分的流失？
12.宜吃低溫烹調的營養食物。
第四部分各年齡段的營養與健康。
1.老年人飲食平衡歌
2.年輕人補充營養的飲食目標。
3.男性飲食中不可或缺的九種營養元素
4.女性最需要的八種營養素
5.女性六個時期的營養需求
6.補充B族維生素和鋅可以改善精液質量。
7.老年人活動量少的時候，需要補鋅。
第五部分長壽與養生
飲食文章
1.長壽飲食應遵循四個原則。
2.六平衡飲食讓人長壽。
3.老年人的“三少”飲食可以延年益壽。
4.七種長壽食品
5.粗茶淡飯延年益壽
6.吃壹頓豐盛的早餐可以延長壽命。
7.長壽晚餐的三個原則
服用維生素可以延長壽命。
9.橄欖油是強心益壽的佳品
10.老年人常吃香油延年益壽。
11.經常吃姜可以延年益壽。
12.吃生大蒜讓人長壽。
13.老年人吃海帶可以延年益壽。
14.吃菠菜延年益壽。
15.玉米有益長壽
16.經常吃花生可以延年益壽。
17.長壽應該經常吃松子。
18.紅薯應該為了長壽和健康而吃。
19.經常吃杏仁的人更長壽。
秘密文章
1.中外名言益長壽
2.長壽的十三個特征。
3.十例無病長法
4.老年人為了長壽應該忌口什麽？
5.古人長壽，養生十六年。
6.六種元素有助於長壽和養生。
7.女人長壽的秘密
8.為了長壽，避免高枕頭
壹清片
1.長壽者的心理特征。
2.成就感有助於老人長壽。
3.過著幸福的生活。
4.慢慢來。
5.樂觀和長壽的七個原則
6.平靜是長壽的秘訣。
7.積極樂觀是長壽的秘訣。
8.如果妳相貌平平，妳會活得更久。
9.“老不正經”更有利於長壽。
10.適時發脾氣有助於長壽。
11.學會遺忘可以延長壽命。
12.清心寡欲長壽
13.如果老年人樂於助人，他們會活得更久。
14.愛情有利於長壽
抗老化物品
1.調理，防衰老，練豐胸。
2.日本流行反喪體操。
3.刺激運動可以延緩衰老。
4.延緩膝關節衰老的六種方法
5.壹氧化碳可以延緩衰老。
6.生氣會加速肺功能的下降。
7.看電視劇讓女人老得快。
8.過度護理會加速衰老
9.中老年女性的四種抗衰老方法
10.人體最早衰老的是骨骼。
11.學習外語可以防止大腦老化
12.防止性衰老的十大措施
體育文章
1.老年人延年益壽運動
2.經絡健康有益長壽
3.深呼吸，長法
保健按摩有助於長壽。
5.老年人散步可以延年益壽。
6.經常旅行使人長壽。
7.運動1小時，增加壽命1小時。
8.跳舞跳舞長壽防老
9.鍛煉耳朵，助妳長壽。
10.閉眼靜坐可以延年益壽。
11.交替運動有益健康長壽。
12.老年人活得久了就應該多笑。
慢跑可以讓人長壽。
14.簡單高效的健身長壽法——原地跑步
15.老人鍛煉腳踝，強身健體，延年益壽。
16.經常爬樓梯可以延年益壽。
17.老年人用腳後跟走路可以長壽。
18.中國民間體育養生諺語劄記
旋律
1.延長壹年的古老諺語
2.古代長壽詩
3.萬壽塔詩
4.中醫抗衰老和抗衰老歌曲
5.青春容顏之歌
6.中國民間長壽諺語。
第六部分是養生的最佳時機
1.吃水果的最佳時間
2.煮參雞湯的最佳時間
3.喝茶的最佳時間
4.喝牛奶的最佳時間
5.喝水的最佳時間
6.睡覺的最佳時間
7.起床的最佳時間
8.刷牙的最佳時間
9.洗澡的最佳時間
10.用腦的最佳時機
11.拔牙的最佳時間
12.最美的時候
13.戶外活動的最佳時間
14.曬太陽的最佳時間
第七變洗浴養生
洗澡是健康的長期投資。
2.科學洗澡，洗冷水澡
3.淋浴時用力搓揉皮膚是不可取的。
4.浴罩應在家中使用，以防止“浴罩病”
5.冬天洗澡水溫不要太高。
6.老年人不宜過多洗澡。
7.運動後不宜立即洗澡。
8.餓的時候洗澡是不可取的。
9.飯後立即洗澡是不可取的。
10.酒後不宜洗澡。
11.誰不應該洗桑拿？
12.小蘇打浴抗衰老
第八部分四季生活與健康
春季文章
1.春季飲食要註意“三春”
2.調整飲食，防止“春困”
3.春天應該吃甜食
4.春天早餐喝酸奶。
5.春天多喝水。
6.春天要熬涼茶防病。
7.春季遮蓋要重點遮蓋下體。
8.早春時節，老年人應該保持身體健康。
9.春季養生法
10.春寒雞蛋食療
11.春天不宜用保溫杯泡茶。
12.春節期間老年人生活調理的四個不適宜
夏季文章
1.夏季預防中暑的方法
2.盛夏養心四招
3.盛夏小心拔牙。
4.夏天多吃五種以上的苦味食物。
5.夏天，五種防止疾病傳播的方法。
6.夏天哪些人不宜吃冷飲？
7.老年人夏季養生五件事。
8.壹種預防炎熱夏季疾病的藥茶
9.老年人夏天要補脾。
10.夏季保健應註意四點
11.老年人夏天要“四清”。
12.夏天應該穿什麽內衣
13.夏天不宜吃鹹魚。
14.夏天不適合喝生水。
15.夏天不要怕太陽。
秋季文章
1.秋季養生四招
2.秋季養肺四招
3.金秋養陰防燥三要
4.老年人秋季應註意三點。
5.秋天每天吃壹個蘋果的理由
6.秋季保健防癌宜吃鮮果皮。
7.秋季科學調理飲食為宜。
8.秋燥咳嗽的民間食療偏方
9.老年人秋季便秘的民間食療偏方
10.治療秋季痢疾的方劑
11.秋季心理調節不容忽視。
12.秋冬預防感冒的九種方法
13.秋季要補充空氣維生素。
14.菊花在秋季應該用來保健。
15.秋季吃梨後不宜喝熱水。
16.夏去秋來，老年人不宜常喝啤酒。
17.哪些疾病患者秋季不宜吃花生？
18.秋季保健不可忽視秋燥。
19.秋天不適合在落葉樹旁曬太陽。
冬季文章
1.冬季健康歌曲
2.冬天要合理吃蔬菜
3.冬季補粥
4.冬天宜常吃松子。
5.冬季要避免發胖，宜控制和平衡飲食。
6.冬末應該補充維生素
7.冬季防病五法
8.冬季凍傷治療藥物
9.老年人冬天要暖背。
10.冬季保健頭部保暖
11.冬季保健腳保暖。
12.冬天宜經常晾曬被褥
13.冬天不宜飲酒禦寒。
14.冬季不宜忘記補碘。
15.化纖內衣冬天不宜穿。
16.冬天不宜戴口罩保暖。
17.冬天穿緊身鞋。
18.冬季護膚有什麽壞處？
19.冬天不宜用舌頭舔嘴唇。
20.冬天不宜用冷水洗腳。
21.冬天被子不要太厚。
22.冬天凍僵的手不要馬上取暖。
第九部分食療、治療與養生
糧油制品
1.糯米應該治療什麽病？
2.玉米應該治療哪些疾病？
3.小麥有什麽病要治？
4.大麥應該治療什麽病？
5.蕎麥要治什麽病？
6.高粱該治什麽病？
7.芝麻要治什麽病？
8.花生應該治療哪些疾病？
土豆、芋頭和瓜片
1.黃瓜該治什麽病？
2.冬瓜該治什麽病？
3.南瓜應該治療哪些疾病？
4.絲瓜應該治療什麽病？
5.苦瓜應該治療什麽病？
6.紅薯應該治什麽病？
7.芋頭應該治療什麽病？
8.土豆應該治療哪些疾病？
豆類制品
1.綠豆應該治療什麽病？
2.小豆應該治療什麽病？
3.大豆應該治療哪些疾病？
4.黑豆應該治療什麽病？
5.豌豆應該治療什麽病？
6.蠶豆該治什麽病？
7.刀豆蛋白應該治療哪些疾病？
8.豇豆要治什麽病？
9.扁豆應該治療什麽病？
蔬菜制品
1.強奸要治什麽病？
2.大白菜該治什麽病？
3.空心菜應該治療什麽病？
4.韭菜該治什麽病？
5.菠菜應該治療哪些疾病？
6.薺菜應該治療什麽病？
7.香菜應該治療什麽病？
8.芹菜應該治療什麽病？
9.馬齒莧應該治療哪些疾病？
10.蘿蔔該治什麽病？
11.莧菜應該治療什麽病？
12.茄子該治什麽病？
幹果制品
1.栗子要治什麽病？
2.紅棗該治什麽病？
3.百合應該治療哪些疾病？
4.核桃應該治療哪些疾病？
5.松子應該治療什麽病？
6.向日葵應該治療哪些疾病？
7.橄欖應該治療哪些疾病？
鮮果片
1.橙子應該治療哪些疾病？
2.柚子應該治療哪些疾病？
3.菱角應該治療什麽疾病？
4.菱角應該治療什麽疾病？
5.荔枝要治什麽病？
6.葡萄應該治療哪些疾病？
7.山楂該治什麽病？
8.香蕉應該治療哪些疾病？
9.紫黑色甘蔗要治什麽病？
10.西瓜要治什麽病？
畜禽用品
1.雞肉應該治療哪些疾病？
2.鴨子要治什麽病？
3.鵝應該治療什麽病？
4.鵪鶉該治什麽病？
5.鴿子肉應該治療什麽疾病？
6.豬肉應該治療什麽病？
7.牛肉應該治療哪些疾病？
8.羊肉應該治療哪些疾病？
9.兔肉應該治療什麽病？
水產品
1.魷魚應該治療什麽病？
2.海馬應該治療哪些疾病？
3.鰱魚該治什麽病？
4.鯉魚應該治療什麽病？
5.鯽魚該治什麽病？
6.蝦要治什麽病？
7.螃蟹要治什麽病？
8.烏龜應該治療哪些疾病？
9.甲魚該治什麽病？
10.泥鰍要治什麽病？
11.黃鱔該治什麽病？
12.蝸牛應該治療什麽病？
13.貽貝應該治療什麽疾病？
14.青蛙該治什麽病？
15.水母應該治療哪些疾病？
食用菌制品
1.香菇應該治療什麽病？
2.銀耳應該治療什麽病？
3.黑木耳該治什麽病？
4.金針菇應該治療哪些疾病？
5.冬蟲夏草應該治療什麽病？
6.茯苓要治什麽病？
調味用品
1.生姜應該治療哪些疾病？
2.大蒜應該治療哪些疾病？
3.辣椒應該治什麽病？
4.花椒要治什麽病？
5.辣椒要治什麽病？
6.洋蔥應該治療哪些疾病？
7.芥末應該治療哪些疾病？
第十部分藥物治療與養生
1.為什麽服藥要分飯前飯後？
2.服藥期間不宜吐痰。
3.片劑的糖衣顏色是特殊的。
4.吃藥不能幹咽。
5.註意吃西藥和飲食的“禁忌”
6.油、鹽、醬、醋都會影響藥效。
7.同時服用咖啡和感冒藥可能會致命。
8.藥物3不合適
9.老年婦女服用避孕藥容易誘發乳腺癌。
10.老年人用藥五忌
11.開車前不要吃藥。
12.阿司匹林對心臟病患者有效。
13.單獨服用紅黴素會增加患心臟病的風險。
14.哪些藥物會對肝臟造成損害？
15.哪些藥物會導致腎臟損傷？
16.長期服用激素誘發的幾種疾病
17.碘和氯化汞不能混合。
部分XI特殊養生療法
1.魔法暗示療法
2.神奇洞穴療法
3.神奇的笑聲療法
4.神奇舒適療法
5.魔法園藝療法
6.神奇的愛情療法
7.神奇花卉療法
8.神奇冷療
9.神奇沙浴療法
10.魔法信仰療法
11.神奇的針織療法
12.神奇的粗鹽療法
13.神奇泥炭療法
14.神奇磁療
15.魔法森林療法
16.神奇的海洋療法
17.神奇色彩療法
18.魔酒浴療法
第十二部分健康生活方式提醒
1.經常鍛煉可以保護心臟
2.健身可以預防性功能障礙
3.定期庭院鍛煉有助於預防骨質疏松癥。
經常伸懶腰有好處。
5.預防骨質疏松，宜常跳。
6.爬山可以降低膽固醇。
7.加強鍛煉可以降低患癌癥的風險
8.散步可以降低患心臟病的風險
9.四種科學的走路方法
10.經常快走有益身心健康。
11.刷牙的小技巧。
12.經常刮胡子對妳的健康有好處。
13.每天刮胡子筆畫少。
14.幸福來自努力
15.生活中幸福的三個要素
16.改善心情的十大秘訣
17.經常笑可以緩解壓力
18.笑可以保持妳的心臟健康
19.幽默可以保護心臟。
20.喝酒損害幽默感。
21.幫助他人有助於心理健康。
22.手術中聽音樂有助於病人康復。
23.努力工作可以預防高血壓。
24.持續學習可以預防阿爾茨海默病
25.良好的關系可以保護心臟。
26.哭對身體也有好處。
27.夫妻療法可以治療抑郁癥。
28.消除緊張的十大秘訣
29.老年人應該睡圓枕頭。
30.良好的睡眠可以增強抵抗力。
31.上班小睡壹會兒，避免心臟病。
32.睡眠不足嚴重影響記憶力。
33.口腔異味與疾病
34.威脅健康的“夜生活綜合癥”
35.婚姻不幸福左心室容易增厚。
36.婚姻能讓人保持健康
37.婚姻可以改善心理健康。
38.過分註重外表有害健康。
39.嚴重的銀屑病可能誘發心臟病。
40.“思考”解決疲勞
第十三部分科學養生建議
1.智利兒童教育的醫生建議:健康生活的四十條建議。
2.世界衛生組織建議吃“最好的食物”
3.世界衛生組織建議:註意日常飲食安全。
4.美國自然療法學院教授建議:保持青春活力的八大保健方法。
5.預防前列腺癌的四點建議
6.提高癌癥患者生活質量和康復的十點建議
7.預防流感的七條新建議。
8.預防骨病的十點建議
9.俄羅斯專家建議:減少吸煙的危害。
10.創造良好睡眠環境的七點建議
11.家庭科學使用空調的六點建議
12.汽車使用空調的六點建議
13.中國健康教育協會建議每天洗頭。
14.醫生建議:“排便前洗手”
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