這裏說的“道”，就是陰陽的本質和關聯。
就人體而言，外在的“身”是“陰”，內在的“神”是“陽”。
在精神上，人要少壹些欲望，活得開心，要開朗快樂，要懂得“撐滿”，要學會“抗神”。在生活方面，要飲食適度，生活規律，不要過於勞累，損傷人體的精氣。只有這樣，才能保持精神和肉體的協調統壹，才能使人健康長壽。
另壹方面，現在的人最喜歡的就是暴飲暴食，不懂得節制，在生活規律上更是如此。古人講究日出而作，日落而息，現在的人正好相反。他們總是日落時出來，日出時休息，打亂了整個人體的生物鐘。當我們的精神和內臟最需要休息的時候，卻得不到很好的休息。連機器都會損壞，何況是人。
還有壹點就是現在的人很難控制自己的欲望，表現在飲食上。除了暴飲暴食，他們還把烈酒當成了無節制的甘泉飲品。這裏的“酒”壹詞有兩層意思，壹是我們通常狹義上喝的酒，二也可以指其他飲料，奶茶、可樂等。這些都能讓人產生壹定的依賴飲料。大量飲用這類東西會傷害人體健康，會
“醉酒入室”在這裏也可以有兩層意思。首先是人在酒後被迫發生性關系，這是最容易損害本質的。另壹個意思是“執念於室中之物”，所以氣盡，真氣消散。
它要求我們順應自然，及時避免四時不正之風，思想清凈，減少欲望。這裏分兩個方面:肉體欲望和精神欲望。所以，當我們“閑了，想的少了，就能真正做到不受外界幹擾。在這裏，沒有恐懼的“恐懼”也應該有兩層含義:
第壹層是恐懼。中醫認為恐懼傷腎，腎所支配的情緒就是恐懼。所以人在恐懼的時候，腎經會被消耗，整個人會呈現出腎精不足的狀態，而脾土又能抑制腎水，所以思考可以克服恐懼，我們可以簡單的理解為思念可以克服恐懼。
當然，這裏的“恐懼”也可以理解為焦慮。現在的社會已經成為壹個焦慮的社會。孩子焦慮成績，年輕人焦慮前途，中年人焦慮生存，老年人焦慮健康。這可能是突發疾病越來越多的重要原因。
當壹個人拋棄外物，與神聚靈，這樣的人可以和古人壹樣老。