初霜要註意什麽？
壹、預防秋燥
秋季幹燥易損傷津液，津液消耗後就會出現幹燥，表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹、大便幹燥、皮膚幹燥，甚至皮膚皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，出現鼻咽幹燥、聲音嘶啞、幹咳少痰、口渴、便秘等壹系列秋燥癥狀。
預防秋燥，需要從飲食上加強調節。第壹，減少辛辣之物的攝入。秋天很幹燥，身體本身就容易上火，所以要減少辛辣的東西的攝入。第二，盡量多吃食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。自制的銀耳蓮子粥、薏米粥也可以常喝。
秋天幹燥的時候，保持皮膚濕潤的壹個好方法就是早上起來晚睡，不要急著擦幹水分，拍臉讓殘留的水分滲透到皮膚裏，然後進行保濕護理。皮膚特別幹的人，不妨用保濕面膜。另外，每天不停地說話也會傷氣，尤其是肺氣和心氣，所以要註意“少說話”
每天晚上睡覺前，可以在臥室的暖氣片下放壹盆清水，讓空氣變暖，避免早上起床後口鼻幹燥，減少靜電。據了解，如果空氣幹燥，最好在屋內擺放壹些綠色植物，調節溫濕度。另外，也建議選擇壹些能夠在夜間釋放氧氣的植物，比如吊蘭。臥室不宜放太多綠植，壹兩盆即可。可以經常在植物葉片上噴水，或者養壹些水培植物。
對於年紀較大的人，尤其是經常長時間坐在辦公室的人，在喉嚨癢、咳嗽之前，可以經常把手放在肩膀和脖子後面。搓手再按會好壹點，會提高咽部的抵抗力，少生孩子。
二、預防秋乏
俗話說“春困秋乏”，秋天容易疲倦。許多人有臥床休息的習慣。事實上，長時間的睡眠很容易導致體內細胞缺氧，經常導致嗜睡，有時還會頭暈惡心。所以此時要適當控制睡眠時間，不要停留超過10小時。
想要預防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏天多睡壹個小時左右，幫助陰陽平衡和人體的收斂。
“秋乏”與體液的酸性有關。多吃堿性食物，可以中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，有幫助。營養專家特別提醒，應多吃含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等，這些食物能幫助人體克服疲勞。在飲食上，最好清淡飲食，因為油膩的食物會在體內產生酸性物質，加深睡意。
平時工作或者學習的時候，也可以適當喝壹些綠茶和咖啡。綠茶在預防“秋乏”的同時，還能預防“秋燥”。需要註意的是，有胃的人不適合喝咖啡。
第三，預防秋季抑郁癥
深秋，風雨淒淒慘慘，草木枯葉，人們感受到季節的變化，容易焦慮。在人類大腦的底部，有壹個叫做松果體的腺體，可以分泌壹種褪黑激素，使人情緒低落，抑郁。入秋後，松果體相對分泌褪黑素，人的情緒也相應低落消極。
情誌調理的總原則是使氣斂，心平，以適應秋寒陽斂的特點。可以多聽壹些歡快的音樂，換壹些暖和的衣服來調節心情。
秋天人容易抑郁，要多去戶外。跑步跳繩也是壹種鍛煉。中醫講究順應自然，在指導呼吸上講究動靜平衡、內外平衡。養生先養心。秋天，適合早睡早起。冬天，早睡晚起是必要的。
秋季最重要的健康秘訣是緩解壓力，擁有積極的心態。壹招就是每天睡前記錄壹天中發生的開心的事，比如“我今天澆花了”“我去看了壹場戲”。那時候看起來可能是很瑣碎的事情，但卻能幫妳發現生活中的小美好。有時候，笑壹笑，壓力自然就釋放了。如果遇到心理危機，難以自拔，不妨求助心理咨詢機構。通過專業人士幫妳堅定信心，然後保持。
第四，預防感冒
不同季節天氣變化，感冒咳嗽高發。每天要註意防寒保暖，早晚出門，避免感冒。部分患者，如腸胃病、高血壓、高血壓患者，需要保持良好的心情，適當減少外出。
“百病從寒起，寒從腳起”，民間有“寒露不露腳”的說法。所以要註意適時添加衣物，尤其是腳部保暖。晚上用熱水泡腳可以禦寒，避免感冒。每晚泡腳時，水不要過足面。水涼了可以加熱水，讓人慢慢適應溫度。不要壹次性倒入太熱的水，以免低溫燙傷。
秋季氣溫多變，即使在同壹地區，也會出現“壹日四季，十裏不同天”的情況。所以要多準備壹些秋裝，比如衣服、春秋衫、毛衣、薄毛衣等，以便酌情增減。
認真洗手是感冒最直接的方式。家裏保持室內空氣流通。感冒了的人應該在家休息，多休息，睡眠充足。在公共場合要洗手，比如摸過門把手、公共汽車扶手、電腦鍵盤等之後。，並避免揉眼睛和擦鼻子。
用冷水洗臉可以提高身體對寒冷的抵抗力。早上可以用冷水洗臉，15天後逐漸增加到每天早中晚1次。洗臉後屏住呼吸，將臉浸入冷水中5~10秒。然後擦幹水，用手搓頭和臉，直到熱為止，每次1~2分鐘。用冷水洗臉，即使平時外界溫度突變，身體也能適應，不容易著涼引發各種疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等。
五、防賊風
秋季早晚溫差大，冷熱異常，往往讓人措手不及。賊風常乘虛而入，使人得病，中醫稱之為賊風。受賊風侵襲，人常感到全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口眼歪斜、面神經麻痹等。
首先霜降的健身防賊方法如下:壹方面註意穿衣遮蓋，不要隨意剪衣服；另壹方面，不要太早穿上棉衣，秋天會凍得防賊。