1，不要搓腳底
儲存最老化廢物的腳趾是必須被揉開的部分。即使腳趾開合，也要多做活動刺激腳趾。
如果要推薦最高效的方法，那就是摸腳趾頭側面。這是因為從腳趾流出的血液會經過腳背和側面。相反，如果腳底不太結實，即使揉也不容易看到效果。相對於腳底，按摩腳背和腳趾側可以更快的提高體溫，真正排出老化廢物。
2.不要洗澡。
半身浴給人的印象是美好的，但是除了在炎熱的時期，要提高體溫是要花很多時間的！
這裏推薦的是用39 ~ 40度的熱水浸泡頸部5分鐘左右，再浸泡心臟10分鐘左右的沐浴法。另外，泡在脖子裏有1的優勢。即人在坐著或躺著時，肌肉必須承受重量，所以頸部浸泡時的重量約為體重的1/9，更容易放松緊張的肌肉。
血流會在瞬間變好，循環系統有問題的人要遵醫囑。
3.不要直接走出衛生間。
剛從衛生間出來，感覺這個季節很熱，但過壹會兒還是會覺得有點冷。這個時候血管會收縮，最後血流通暢，但是馬上就變得虛寒了。
妳要養成從衛生間出來前用溫水淋身的習慣，出來後感冒就會緩解。而且溫水澡還能刺激身體鍛煉自主神經。首先，從小腿以下開始是可以的。我建議妳洗完澡後換冷水。
洗澡提高美容效果的關鍵點是“血液循環”。原來是虛寒體質或者季節關系導致身體比預想的要冷，總是無法提高體溫是妳自己的損失！利用身體的結構從身體內部快速升溫。
4、抗衰老水果
1，烏木
它富含維生素B2、鉀、鎂、錳和磷。現代藥理研究認為“堿性血的人壽命更長”。烏梅是壹種堿性食物，因為它含有大量的有機酸，被腸壁吸收後會迅速轉化為堿性物質。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。此外，烏梅中含有的有機酸還能殺滅侵入胃腸道的黴菌等致病菌。
2.黑葡萄
葡萄本身是壹種營養豐富的水果。宋代醫書《閑本草》將葡萄的作用描述為“強筋骨、溫脾益氣、強意誌、使人肥胖健康、耐饑耐寒、久食輕身、不老延年、釀酒驅水小便”。黑葡萄的保健效果更好。它富含鈣、鉀、磷、鐵等礦物質和維生素B1、B2、B6、C等。，而且還含有人體所需的多種氨基酸。經常吃黑葡萄對神經衰弱和疲勞有很大的好處。黑葡萄制成葡萄幹後，糖和鐵的含量會更高，對婦女、兒童和體弱貧血者是很好的滋補品。
3.黑醋栗
也被稱為黑醋栗和黑豆果。黑加侖富含多種營養物質，對人體健康有很大好處，所以在歐洲等地很受歡迎。但在國內市場上，只能看到黑加侖加工而成的果汁和果醬，鮮有鮮果。黑加侖富含維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素和酚類物質。目前已知黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
4.橄欖
早在古希臘，橄欖樹就是生命和健康的象征，不僅可以作為健康食品食用，還具有突出的美容功效。橄欖樹可以從葉子到果實中提取護膚精華。橄欖葉提取物幫助皮膚細胞抵抗汙染、紫外線和壓力引起的氧化；橄欖果實中含有另壹種強大的抗氧化成分——酚類化合物，與橄欖苦苷結合後能提供雙重抗氧化修復。
5.葡萄
葡萄是水果界的美容之王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因的增殖，有效延緩衰老；它還含有鞣酸和檸檬酸，具有很強的收斂作用和柔軟保濕的效果。此外，葡萄果肉中含有維生素B3和豐富的礦物質，能深層保濕，抗衰老，促進皮膚細胞再生。