這本書是他自己養生經驗的總結——養生就是調整陰陽。只要陰陽調和，百病皆消。在書中，羅大倫介紹了許多簡單實用的養生方法，讓人們從中汲取健康智慧。
養生最重要的是陰陽平衡。壹本《黃帝內經》其實講的是陰陽。
第壹，飲食貴。
藥王孫思邈說，治病首選食療，如果食療效果不好，那就選擇藥物。利用食物的陰陽來調節身體的陰陽。
什麽樣的飲食最好？妳的飲食平淡無味。《黃帝內經》中經常提到的壹般人，就是陰陽平衡的人。
第二，中醫重在自愈
中醫就是要激活人的自愈能力，因為人體的自愈能力很強，驅走疾病和邪惡的能力也很強。如果我們的身體不再發揮作用，壹定有什麽東西阻礙了它的運作。
第三，養肝最好的方法就是不要上火
百病生於氣，氣是殺人的。
人生氣的時候，肝會罷工，肝罷工，肝氣就臥在那裏，產生郁滯。中醫把這種情況稱為肝郁，又稱肝氣不適。
現在有很多上班族有肝郁，幾乎都有同樣的問題，因為情緒失衡，壓力大。
小柴胡湯常用於調和肝膽，疏肝理氣。
當然，養肝最好的方法就是不要上火。
沒事就多看看金剛經。妳必須放下很多事情，恢復內心的平靜。仔細想想，這個世界上很多事情都是人無法控制的。百年之後，錢在哪裏？人在哪裏？
所以，不要固執，只有清空內心，才能感受到真實的自己。
然後，妳會發現，天真是藍色的，陽光是真的溫暖，妳的心情是那麽平和。
第四，慈悲是長壽的秘訣。
人有七情六欲——情緒、憂慮、悲傷和恐懼。任何情緒過度，都會影響體內氣的運行。如果氣的運行混亂，疾病就會乘虛而入。
人壹出生，七情就離不開妳，痛苦也就隨之而來。
只有有了慈悲心，人才能超越七情，上升到另壹個更高的境界，真正擁有平靜的心境。
《黃帝內經》說:無所淡泊，真氣隨之。
第五，養生的最高境界是修心。
開中藥可以改善患者的情緒，但是如果不註意調理，很快就會復發，所以養心是養生的根本，養生的最高境界就是養心。
只有當妳有壹個平和的心態，妳才能獲得真正的健康。
記住，在我們的生活中，健康是最重要的。只有當我們健康時，我們的生活才會充滿陽光。
玉苓膏是調理陰陽的最佳方劑之壹，是女性滋陰的秘方。
山藥補肺脾，可補正氣。但是，如果大便幹燥，山藥會引起便秘。
羊肉湯——最好喝的感冒藥
如果妳患了寒邪，妳怕冷，但是妳討厭冷的時候不出汗。最好的辦法就是溫暖身體，讓血液正常運行，這樣才能抵禦邪氣。
湯中加入姜、胡椒等溫熱的香料，健脾壯陽。牛羊肉都可以，羊肉最好。喝了之後全身都是暖洋洋的，精力充沛，很快妳就會出汗痊愈。
炎熱潮濕的天氣，無論多渴，都不要過量喝水，尤其是冰水，最好喝常溫水。
瘦肉燉蓮藕——大熱天的救命湯
瘦豬肉(不是排骨)能養陰，滋陰生津，熱天止咳。
人參酒
把人參泡在酒裏是最方便的補氣方法。取兩根曬幹的人參，放入50度左右的酒中，讓人參的藥性在浸泡的過程中不斷釋放，放入酒中，浸泡兩個月左右即可飲用。
最適合氣虛的人。這種人白天總覺得身體虛弱，臉色蒼白，容易喘息，容易出汗。
缺點，容易生氣。
生脈飲--最少的補氣方法。
乾隆皇帝常年使用，出自金元四大名醫之壹的李東垣。如果在夏天太熱的時候感到心煩、口渴、四肢無力、出汗，可以買壹盒生脈飲(帶黨參，適合保健)，癥狀很快就會緩解。
在其他季節，如果勞累過度，心臟受損，出現氣虛癥狀，也可以服用補藥。
傳統上，蘿蔔可以解釋人參的藥性。
龍眼肉——彌補辛苦的最簡單方法
桂圓肉味甘，性溫，補心氣，益脾陰。如果壹個人血虛，即面色發黃，手腳麻木，頭暈目眩，心悸失眠，睡眠多夢，可以用龍眼肉。
民國名醫張錫純認為，龍眼肉補血健脾。耗費心血比較常見的壹種情況就是想多了，損害了心血。
壹般嚼了會上火。如果蒸的話會更好。
(全文結束)
PS:讀羅大倫博士《調陰陽消百病》筆記，第壹篇。