1，早春如何養生
1，保護肝膽最重要
春天會讓肝膽裏的壹些毛更厲害。保護肝膽，要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少去餐館吃飯，遠離做飯用的劣質油，每天吃1-2把堅果。
妳應該吃好的油，比如橄欖油和從堅果和種子中榨出的油。它們就像潤滑劑，讓妳的身體部位更加靈活健康，不容易生銹。肝氣舒服，人的韌帶、肌腱、關節都不會僵硬。
2.進行“身體清潔”
春天是清潔的季節，身體需要清潔。多喝果汁可以清腸，兩周不吃任何糖和咖啡因，抽煙是不錯的選擇。
另外，春天最好禁酒，不要暴飲暴食，七分飽就行，這樣會讓身體更有活力。
3.春天要多吃豆芽。
豆芽處於壹個持續的生長過程中，其中維生素、礦物質、氨基酸等營養成分表現得最為淋漓盡致。
在萬物復蘇的春天，人的身體也在成長，尤其需要這種優質的營養。此外，生菜、菠菜等新鮮綠葉蔬菜，草莓、櫻桃等時令水果也最有利於健康。
4、適合做拉伸運動
整個寒冷的冬天，人的身體似乎都是蜷縮著的，所以春天最適合做的事情就是拉伸來喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老年人可以練氣功。
5、最應該補充的是B族維生素
春天人的大腦容易興奮，B族維生素對神經系統有鎮靜作用，有助於增強細胞能量，防止春季蚊蟲叮咬。
此外，鈣和鎂的補充也有助於鎮靜神經系統和肌肉，緩解焦慮或失眠。
6、向室外和大地發出" * * *振動"
春天，室外空氣不僅清新，花香也能讓人放松，緩解壓力。最重要的是，此時地球的振動約為每秒8 Hz，與人腦中α波的節奏壹致，使人感到最舒適，對大腦長期的焦慮有壹定的治愈作用。
7.春天草藥有助於排毒。
許多春天生長的草藥可以解毒。比如番瀉葉可以清腸；蒲公英保肝效果最好，有助於治愈受損肝臟；甘草有助於能量平衡和消化，並減少壓力。
2.早春中醫養生
艾灸:健脾益氣，強身健體。也可以在家裏放艾條。艾灸大椎穴、湧泉穴、足三裏穴、神闕穴、關元穴，可健脾益氣，護陽強身。糖尿病患者泡腳時要註意水溫不要太高，艾灸時要掌握好艾條與皮膚的距離，以免燙傷。
揉腹:調理脾胃，助運化。目前管不住嘴的朋友容易食物堆積，腸胃不適。簡單的腹部揉搓有助於改善癥狀，促進胃腸蠕動，調理脾胃功能，男女老少皆宜。
具體方法是先搓雙手，然後將手掌放在腹部，在肚臍周圍按順時針方向由小到大搓36周，再按逆時針方向由大到小搓36周，站著或躺著，飯後及睡前。揉腹可以健脾胃，幫助消化，睡眠好，防治腸胃疾病。可作為日常保健方法，促進腸胃運輸，延年益壽。
泡腳:艾葉溫經散寒祛濕。早春時節，寒風凜冽，濕氣彌漫。所謂“寒從第壹步起”，“濕重濁重”，所以此時取艾葉泡腳散寒除濕，溫經通絡最適合防病保健。比如將艾葉50克放入水中煮沸，冷卻至45℃後泡腳，可以預防感冒，非常適合易患外感疾病、關節疼痛的朋友。