1如果晚上1:00後不睡覺，人體的新陳代謝被內分泌燃燒，會產生大量毒素，使身體發酸。通常情況下，熬夜的人比抽煙喝酒的人患慢性病的幾率更高。所以每天盡量在12:00之前睡覺，不要經常熬夜，除非妳想熬夜，壹周僅限壹次！熬夜的時候不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣第二天就不會很累，可以把傷害降到最低。
吃宵夜的人容易酸體質，經常應酬的商人通常壽命較短，容易患糖尿病和高血壓。晚上八點吃飯叫宵夜。吃宵夜會讓妳第二天很累，起不來了，肝臟也會受損，因為睡覺的時候，身體的各個器官都處於休息狀態，所以留在腸道裏的食物會變酸，發酵，產生毒素來危害身體。
不吃早餐的人會變酸。壹日三餐中，早餐占70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐是最重要的，但是很多人普遍不吃早餐，早上空腹，身體沒有動力。他們會自動利用甲狀腺、甲狀旁腺、腦垂體等腺體燃燒組織，導致甲亢、酸性體質、長期慢性疾病。
4精致食物加速腸胃老化。運動少，整天坐在辦公室的上班族最容易犯這個錯誤。因為吃的少，所以刻意選擇精致的食物，少吃粗糙的食物。這種人腸子老化特別快，肝功能差。大便是黑色的，他會經常便秘。因為嬌嫩的食物缺乏纖維素，會導致腸道功能變差，甚至萎縮。妳吃的食物變成毒素，使妳的體質變酸，慢性病開始。
建議您註意以下飲食:強酸性蛋黃、奶酪、西點或白糖做的柿子、烏魚子、柴魚等。酸性火腿、培根、雞肉、金槍魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。弱酸性白米飯、花生、啤酒、葡萄酒、炸豆腐、紫菜、蛤蜊、章魚、泥鰍。弱堿性紅豆、蘿蔔、蘋果、白菜、洋蔥、豆腐等。堿性蘿蔔幹、大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橙子、南瓜、草莓、蛋白質、梅子幹、檸檬、菠菜等。強堿性葡萄、茶、酒、海帶芽、海帶等。特別是天然綠藻富含葉綠素，是很好的堿性健康食品。