夏天有茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都可以養心安神。飲食方面，要多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等。，並少吃動物內臟、蛋黃、肥肉、魚子、蝦等。，少吃鹹味食物，如鹹魚、鹹菜等。
夏天常見的三種護心水果，西瓜、黃瓜、桃子，可以多吃。
養心運動
夏天，運動量不宜過大，也不宜過於劇烈。運動後宜少量出汗，以免運動過度、出汗過多損傷心陰。對於夏季仍堅持鍛煉的人，可以選擇練習太極拳和太極拳，動靜兼備，剛柔並濟，開合適中，起伏有致，體形不偏不倚，體內正氣凜然，感冒不可侵犯，與自然陰陽相合，可謂是夏季最佳養心運動之壹。
夏季養生飲食用品
(1)多吃瓜類:夏季氣溫高，人體流失大量水分，必須及時補充。蔬菜中的水是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、有營養、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血壓、保護血管的作用。
(2)多吃涼性蔬菜:吃壹些涼性蔬菜，有利於生津止渴，消暑解暑，清熱瀉火，解毒通便。黃瓜類蔬菜，除了南瓜是溫性的，其他如苦瓜、絲瓜、黃瓜、白菜瓜、西瓜、冬瓜等都屬於涼性的夏季健康食療蔬菜。西紅柿、芹菜和萵苣都是涼性蔬菜。
(3)多吃“消毒”蔬菜:夏季是人體疾病多發的季節，尤其是腸道傳染病。多吃“消毒”蔬菜可以預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜富含廣譜殺菌劑，能殺滅和抑制各種球菌、桿菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。
夏季飲食宜低脂、低鹽、多維生素、清淡。人出汗多，食欲差，可以用各種營養保健粥來刺激食欲，調理身體。比如早晚餐吃粥，午餐喝湯，既能解渴，消暑，又能滋補身體。煮粥或單獨用綠豆煮湯時加些綠豆，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用。
同時要註意補充壹些營養素。
(1)補充充足的維生素，如多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、冬瓜、桃、梨等新鮮果蔬；
(2)補充水分和無機鹽，尤其註意鉀的補充。豆類或豆制品、水果和蔬菜都是鉀的良好來源。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜等。
(3)適當補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶、豆類，是最優質的蛋白質。
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