1.挺胸擡頭——調理肝臟
雙腳平行分開，與肩同寬，眼睛平視，舌頭上腭，上身直立，鼻子呼吸，全身放松。
手指相對的雙手，掌心向上，放在腹部前方。(這個動作，妳可以暫停壹會兒，感受壹下自己是否處於平和狀態。)全身完全放松。之後，手掌從胸部擡至下巴，擡頭，掌心向上，手臂向上(用壹點力)。同時手臂伸直，頭部慢慢伸直。手掌垂直向下，慢慢穿過身體側面。重復以上動作七次。
做完後，搓搓手，輕輕按在眼睛上。雙手將勞宮穴(穴位在掌心)對準眼球，然後移動眼球:上下3次，左右3次，順時針3次，逆時針3次，(旋轉過程不要太快，)然後移開雙手。以上是壹組。重復7次，閉眼1分鐘再睜眼，完成整套功夫操作。
2.猴子撓癢癢-調節心臟
雙腳平行分開，與肩同寬，舌頭上腭，眼睛直視，上身直立，鼻子呼吸，全身放松。
雙手水平擡起，然後左手放在腦後，右手四指並攏成中空狀，拍打左腋下的極泉點，反復用力適中，共7次。然後左右手互換，右手放在頭後，左手拍打右腋下的極泉穴，以中等力度反復拍打7次。心臟病患者，可將左手水平擡起，用右手四指摩擦左腋窩極泉穴，先順時針再逆時針，各7次；將右手水平擡起，用左手四指按揉右腋窩極泉穴，先順時針再逆時針，各7次。雙手恢復直立在身體壹側。
然後，左手向前伸，掌心向上，右手五指並攏，拍打左肘橫紋，力度適中，反復7次。然後換右手向前伸，掌心向上，左手五指並攏，用與右手相同的力度拍打右肘，反復拍打7次。
3.鯉魚打脾調理技術
雙腳保持平行，與肩同寬，眼睛保持直，上身保持直立，嗅嗅呼吸，放松。
水平舉起雙手，然後雙手握成空心拳頭，眼睛朝上。此時右手下翻，拳眼向下，左手不變；然後雙手同時環抱，左手向上至後腦勺，右手向下至後腰，形成陰陽魚形，左右拳頭相對。反方向再操作壹次。重復操作7次。完成後恢復直立狀態。
雙手由拳變掌，內外勞宮穴在肚臍處重疊(男右壓左，女左壓右)。腹部按摩按照先順時針後反向的順序進行，順時針吸氣，逆時針吸氣，重復壹次。(腹瀉患者均逆時針按揉，便秘患者均順時針按揉)
最後恢復直立姿勢，雙手護住腹部3秒，然後雙手自然向兩側合攏。
4.開天窗-調肺療法
雙腳保持平行，與肩同寬，眼睛保持直，上身保持直立，嗅嗅呼吸，放松。
雙手從身體前側慢慢擡起，將兩個食指放在鼻翼兩側，從項英點(該點在鼻翼外緣中點附近，鼻唇溝內)開始，沿鼻翼向上推至天庭點(該點距離前毛下0.5寸，眉毛上方)，再向下推至鼻翼兩側。上升時吸氣，下降時呼氣，上下各壹次，重復7次。
雙手從咽喉部向天突穴(穴位在胸骨上窩正中)交替摩擦，左右手交替壹次，共7次。
5.護元舉肛調腎法
雙腳並攏，眼睛看直，上身保持直立，嗅嗅呼吸，放松。
雙手掌心重疊，內外勞宮穴相對靠近丹田(男右壓左，女左壓右)。慢慢擡起腳跟，同時收緊肛門肌肉；然後迅速放下腳跟，放松肛門肌肉。提起腳跟時吸氣，放下腳跟時呼氣。做七次。如果不能同時提踵和提肛，可以分解。壹、暖腰護腎。1分鐘後，雙手分開放在身體兩側，然後慢慢擡起腳跟，快速下落。重復7次。
受電型
雙腳分開，與肩同寬，忘卻煩惱，全身放松，微微閉眼或掛窗簾；搓到手心發熱，反復搓臉七次，最後拍手七次。接受工作。