1，孕婦冬季養生食譜
(1)砂仁清蒸鯽魚
材料:鮮鯽魚1(約250克)，砂仁，味精各3克，姜6克，蔥20克，料酒加少許澱粉。
制作:鯽魚去鱗去腮，去腸，清水洗凈瀝幹備用。洋蔥去皮，洗凈，切段；生姜去皮，洗凈，切絲；砂仁洗凈，瀝幹，研成粉末。將花生油、鹽、砂仁拌入魚肚，用澱粉封好刀口，將蔥、姜絲鋪在魚上，加入料酒、味精，用碗蓋緊，隔水蒸熟。
(2)牛奶燉生菜
配料:生菜、西蘭花、牛奶、湯。
做法:將生菜、西蘭花切成小塊，炒鍋燒熱油，倒入切好的蔬菜；用鹽、湯等調味。，上桌，中間放西蘭花；將牛奶煮沸，加入壹些湯，用鹽、澱粉和味精調味，熬成濃汁，澆在菜肴上。
(3)銀魚豆芽
材料:銀魚20克，黃豆芽300克，鮮豌豆50克，胡蘿蔔絲50克。
制法:銀魚焯壹下，瀝幹，豌豆煮熟；炒鍋加入底油，蔥花炒香，黃豆芽、銀魚、胡蘿蔔絲炒香；翻炒後加入煮好的豌豆，調成酸甜口味。
2.孕婦冬天吃什麽養生？
防止晨吐的食物:檸檬和土豆
現代營養學研究認為，土豆和檸檬含有多種維生素，口感適合孕婦，有和胃溫中的功效，對減少孕期嘔吐有很好的作用。
壹種保胎效果好的蔬菜:菠菜
菠菜富含葉酸。每100g菠菜的葉酸含量高達350微克，居蔬菜之首。葉酸最大的作用是保護胎兒免受脊柱裂、腦積水、無腦兒等神經系統畸形。因此，專家提倡在懷孕的前兩個月吃菠菜或口服葉酸。此外，菠菜中的維生素B還可以預防孕婦盆腔炎、精神抑郁、失眠等。
孕婦的最佳飲料:綠茶
綠茶含有豐富的微量元素，對胎兒發育有重要作用的鋅就在其中。據測定，經常喝綠茶的孕婦比不喝綠茶的孕婦每天多攝入14 mg的鋅。此外，多喝綠茶還可以補鐵，預防孕婦和產後常見的貧血。
丹麥營養學家和婦產科醫生證實，多吃魚可以防止早產，保護胎兒的順利發育。
孕婦最好的零食:瓜子
葵花籽、西瓜籽、南瓜子是孕婦最好的零食。它們不僅能補充營養，還能促進胎兒大腦發育。西方科學家經過近20年的跟蹤調查發現，母親在出生前經常吃瓜子的孩子，智商略高於對照組的孩子。
最佳酸味食物:西紅柿、櫻桃、蘋果等。
孕婦往往對酸味感興趣。但是，強烈建議女性不要多吃山楂。因為這種食物能促進子宮收縮，所以有導致流產的嫌疑。西紅柿、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅等食物不僅味道鮮美，而且對女性和胎兒無害，還能補充多種營養元素，是滿足女性孕期口味的好食物。
最佳勞動動機食物:巧克力
巧克力營養豐富，熱量高。100克巧克力中含有50克糖分，可在最短時間內被人體吸收，並迅速轉化為熱能。研究發現，巧克力的吸收效率是雞蛋的5倍。這對於需要能量的女性來說是壹個及時的幫助。
3.孕婦口苦是什麽原因？
1.某些疾病引起的孕婦口苦
如果孕婦有口苦，壹定要及時去醫院，早上起來口苦，主要是濕熱引起的。其中，苦味有肝膽濕熱和胃熱兩種。苦味可能是肝膽發炎引起的胃熱。有的人肝膽無炎癥，但因為飲食問題吃太多辛辣食物也會導致口苦，還有的人患有慢性疾病(如慢性糖尿病等。)也會有苦味。
2.工作或生活壓力太大。
有研究預測，早上起床的孕婦也可能因為工作學習壓力過大而有苦味，憤怒、焦慮、不安、恐懼都可能有苦味。這種情況雖然不算大病，但也不可小覷。如果口苦，不僅會影響患者的情緒，還會影響食欲。對於這種孕婦，要適當加強鍛煉，盡量少焦慮，少想不開心的事情。另壹方面，許多女性是腦力勞動者。由於工作壓力大，再加上飲食不當、不規律，她們懷孕後胃腸功能遲滯，所吃的食物在胃腸道停留時間過長，很容易滋生濕熱，導致口苦。