1，無病不補。中醫認為“無病不起，無病不起。”無病進補不僅會增加開支，還會對身體造成傷害。比如長期使用無病葡萄糖可能導致肥胖；過量使用無病魚肝油會導致血液膽固醇升高，容易引發心血管疾病，甚至中毒。？
2、忌慕名進補。越有名、價格越高的保健品越滋補，這是現代人對保健的壹種誤解。比如人參，因為價格高，是滋補品之王，但如果不分清體質，大量服用，就會導致過度興奮、煩躁、高血壓、鼻孔出血。？
3.避免真假難辨。中醫補虛的原則是“補虛”，虛證患者不宜使用。虛證可分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。只有對癥下藥才能補身體，否則會適得其反。？
4、避免越多越好。適可而止，過猶不及。任何過量的補品都是有害的。所以進補要適量。？
5.避免以藥代飯。重醫輕食不是科學的養生之道。是三分毒。如果不能吃藥，最好不要吃。藥物不如食物。
時令飲食應遵循“養陰防燥”的原則。飲食宜養陰，潤澤多汁。具體原理如下。？
1，養肺就是給肺裏註入秋天的空氣。肺是人體重要的呼吸器官，是氣的來源。肺氣的盛衰與壽命長短有關。秋季氣候幹燥，容易傷肺陰，使人患上鼻幹、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病。飲食上註意養肺。多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、甲魚肉、絲雞、豬肺、豆漿、焦糖、鴨蛋、蜂蜜、甲魚肉、橄欖等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋陰潤肺養血的作用。另外可以適當吃壹些藥膳，如人參魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
？2、秋季肺功能比較旺盛，吃太多辛辣食物會使肺氣更加旺盛，也會損傷肝氣。因此，秋季飲食應少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭菜等。？、辣椒等。在此基礎上，多吃酸味食物養肝，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、菱角等。？
3.初秋宜多食粥。天氣依舊炎熱，空氣潮濕，人身上熱氣騰騰。此外，大量瓜果在秋季成熟。很難保證證人不吃太多，會傷脾胃。所以，秋天早上多喝粥。健脾胃，提神醒腦。秋季常吃的粥有山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、陳皮粳米粥、柿子粳米粥。？
？4、健身房秋季飲食宜補滋陰潤燥。身體素質。秋季常吃百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯、鱔魚湯、赤小豆鯽魚湯、鴨框豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、香菇豆腐湯、蠔蛋場、香菇紫菜湯等。？
5.多吃魚是明智的。秋季是需要進補的季節，但很多人怕會導致肥胖，不妨多吃魚。