首先，掌握養生四大原則在最後。
1，最後安靜
最後壹個階段，天氣依然炎熱，暑熱最容易讓人感到難過，常常讓人心煩意亂，坐立不安，迷茫。這時候還是要註意防暑降溫，註意煩躁、憤怒等不良情緒的幹擾，盡量做到沈著冷靜，遇事保持冷靜樂觀的心態。
2、到最後休息。
經過壹個夏天，人體消耗大量能量，身體虛弱。末世還有“秋老虎”肆虐，需要調理心態，積蓄力量。要合理安排個人日常生活，做到作息準時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高身體對高溫的耐受力和對“秋老虎”的抵抗力。
3、最後壹伏要健脾
夏季人體大量出汗，大量飲水導致胃液稀釋，胃腸功能差，對疾病的免疫力下降。而且夏天經常吃冷飲和食物，脾胃受損。此時應調養脾胃，健脾祛濕。可以適量多吃壹些祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓、芡實、山藥、小米、扁豆、豇豆、紅小豆等。，都是秋季進補的最佳準備。盡量少吃冷食，如西瓜、冷飲等，以免身體不適。
4、最後壹伏應該可以緩解熱量
雖然立秋已至，末世也是三伏天的最後階段，但天氣依然悶熱，身體消耗大量能量，食欲不振導致人體免疫力和抵抗力下降。所以，消暑降溫的工作不能太放松。可以多吃些祛濕清熱的食物，如苦瓜、冬瓜、綠豆湯等，忌食油膩、辛辣、辛辣之物，以免引起上火癥狀。另外，要保持規律的作息，壹定程度上降溫解暑，可以繼續使用空調、電風扇、鋪涼席等。，但要把握好度，不要壹味貪戀感冒，不適合要及時就醫。
第二，抓住兩個關鍵詞
三伏天健康關鍵詞1:補陽
最後壹個階段是氣溫尚熱，陽氣充盈的階段。此時，人體為了適應天氣，處於“陽外盛，內虛”的狀況，汗液增多，暑氣逼人，往往導致人體陽氣過盛，體內陽氣不足。此時如果過於貪涼，容易導致內寒過盛，使體內陽氣下降。所以，道家醫生指出，夏天養陽，尤其是三伏天，最重要。做好以下幾件事，事半功倍！
1，身體不貪寒，防外寒。
空調溫度不宜低於25℃，室內外溫差不宜過大，以不超過5℃為宜，室內要通風；保護好頸、背、腰、腹，防止冷空氣直吹；不要洗冷水澡。
2、口不貪寒，防內寒
壹會兒不能喝太多冷飲，吃冷食，容易傷陽氣，引起腸胃不適。“冬吃蘿蔔夏吃姜”。做菜的時候可以加壹點姜，驅散食物的寒氣。
臨終保健的關鍵詞:祛濕
最後壹個階段以燥濕和暑熱為主，這是壹年中濕氣重的時候最需要也是最好的祛濕時間。三伏天祛濕有助於我們順利度過暑熱，從而達到冬病夏治的效果。
1，保持室內幹燥
室內壹定要開窗通風或使用空調、除濕機、除濕機、烘幹機等。保持衣服和外部環境幹燥。要註意除濕防黴，衣服要保持幹燥，被子床單要勤洗勤換，空調過濾網要及時清洗。
2、清淡飲食
飲食清淡可清熱防暑，止汗補液，增進食欲。因此，我們應該註意飲食清淡，多吃新鮮水果和蔬菜。
3.適度運動去汗祛濕。
要去除濕氣，運動也是壹個重點，因為當我們運動的時候，體內的濕氣就可以排出來了。但運動要適度，不要大量運動，天太熱也不要出去運動，以免中暑。
4.保證充足的睡眠
充足優質的睡眠有助於身體自我修復，是保證身體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。應該根據天氣晚睡早起，但晚上最好不要晚於11入睡，中午需要午睡，30分鐘到1小時為宜。
5.確保適當的飲用水。
要祛濕，喝水是很重要的壹點，因為熱天我們會出很多汗。如果不及時喝水，人就會脫水，體內的水分更難排出。壹般壹個成年人每天需要喝1000到1500ml的水。
以前覺得每年夏末秋初總會有壹段身體不適的時期。我壹直不知道原因，但現在我終於知道，這是壹個在三伏天鬼！幸運的是，現在知道還不晚，朋友們。妳有這些保持健康的方法嗎？