1，40歲如何保養女人？
40歲女性要註意補充雌激素。充足的雌激素可以讓女性看起來更年輕，而且隨著年齡的增長，體內的雌激素在不斷流失。這時候女性更要註意補充雌激素，比如大豆、豆制品等富含雌激素的食物。而且，在條件允許的情況下，每天服用蜂王漿也是不錯的選擇。
女性要想擁有紅潤的膚色，適當補鐵也是非常重要的。很多女性都會有缺鐵性貧血的問題，壹個氣血不足的女人怎麽有好的形象？看來她沒有生病。所以女性要多註意吃含鐵多的食物，比如菠菜、豬肝、瘦肉等，都是不錯的選擇。
40歲的女性也要註意補充維生素E。其實維生素e大家應該都不陌生，很多孕婦在孕期也會被醫生要求補充這種元素。維生素E不僅能保護卵巢，延緩性腺萎縮的黃疸，還能消除自由基，讓身體遠離疾病的困擾，同時還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。
維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之壹。女性體內維生素C不足時，也會出現皺紋。所以這個時候的女性要充分利用蔬菜水果中的維生素C，讓自己更加青春。
充足的蛋白質可以保證女性日常的新陳代謝，尤其是40歲以後，女性更應該註意這方面的保養。平時可以多吃點肉，比如牛肉、羊肉、雞肉、魚肉，或者壹些動物肝臟，也是不錯的選擇。
40歲的女性不僅要用飲食來保養自己，平時也要註意體檢，所以有過性生活的女性最好做壹些婦科相關疾病的檢查，以防出現問題。平時要多註意身體健康，所以要註意預防乳腺疾病和子宮疾病。如果身體出現了壹些問題，要及時檢查。不要不好意思去檢查它們。
40歲的女性，已經接近更年期階段，皮膚也會出現長皺紋、暗沈的癥狀。所以，在保養的工作安排上，40歲的女人更應該重視，文中提到的四補法是讓自己擁有青春容顏的最佳方法。
2、保健方法
1，日常飲食膠原蛋白必不可少。
多註意飲食中含膠原蛋白較多的食物的攝入，如可食用的肉類和皮膚類食物。此外，妳需要攝取富含蛋白質和維生素E的食物。通過改善胃和肝臟的功能障礙，妳可以壹直保持健康，而不吃油炸和腌制的食物！
2、早期補鈣預防骨質疏松。
也許妳是因為25歲的女性遠沒有骨質疏松癥，其實不是。越早預防骨質疏松越好。尤其是從25歲開始，就要做好預防骨質疏松的準備，在日常生活中註意均衡飲食，多吃含鈣量高的食物(如牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、大豆等)，年輕時打好基礎，將來就能遠離疾病。
3.多吃水果，多喝湯。
劉亦菲特別強調要多吃水果，多喝湯。女人是水做的，所以補水永遠是女人不可避免的壹課。“吃喝也壹定是禁忌。比如鹽焗雞、薯條，只能在節日、節假日碰壹碰，或者有充分的理由。”
每天早餐，劉亦菲都會喝保健果汁，由純濃縮燕麥、香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果組成，每天至少喝壹杯。
4.堅持運動健身
大家應該都知道劉亦菲是芭蕾舞演員。跳芭蕾是提升自己氣質和鍛煉身體的好方法，尤其是對於長期呆在辦公室的女性。他們應該抽出時間多鍛煉。他們可以選擇適當的有氧運動，比如散步、爬山、散步、遊泳，這些都是很好的運動，每周至少鍛煉2-3次。
5.跳舞遊泳，提升身材氣質。
只要有時間，劉亦菲就會和媽媽壹起去遊泳池遊泳。在日本訓練期間，她幾乎每天都遊泳。“因為唱歌需要肺活量，遊泳對這個很有好處。”遊泳對塑造身體線條的作用不容忽視，遊泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。
跳舞是劉亦菲的日常活動之壹。“除了固定時間跟著老師學習，只要下班有空，我就會自己練習，晚上睡覺前壓腿。”是舞蹈保持了她優雅的身姿，舒展了她婀娜多姿的身體形象。劉亦菲認為，任何人都應該與舞蹈結緣，增加藝術氣質。
有時候，她會慢跑幾圈放松壹下。
6.鍛煉韌帶，軟化肌腱和關節
雖然舞蹈演員劉亦菲經常鍛煉韌帶，但她提醒大家，每天起床後不要忘記全身的拉伸動作。它可以喚醒肌肉，軟化肌腱，韌帶和關節。
7、清淡飲食+植物纖維保護腸胃
藝人很忙，胃病最容易困擾忙碌的工作者。劉亦菲從不輕視胃病的威脅。劉亦菲改掉了吃零食的壞習慣。她會經常吃植物纖維多的食物，適當增加脂肪攝入，少吃辛辣刺激性食物。
8、飲食+按摩保護乳房
劉亦菲的胸部豐滿圓潤。她會適量吃壹些魚、肉和奶制品，可以增加少量脂肪，為乳房提供充足的營養，保持乳房豐滿。另外，用精油按摩乳房的方法也是明星們常用的乳房護理方法。