二年級書法作品欣賞
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寫書法是有氧運動。
廣州書法家張浩文最近總結了中國書法養生的原則。他向本報記者解釋，練字時壹定要排除雜念，集中註意力，忘掉壹切，通過科學的指法、臂法、腕法、身法，把點畫有機地傳達到字的結構中去。寫字會激活大腦中的神經細胞，使全身血氣通暢，扭動和鍛煉手臂和腰部的肌肉，達到強身健體的效果。
具體來說，書法的養生功效可分為無形？靜態工作？而且看得見？動態工作？兩個方面。練字需要專心致誌，壹心壹意，排除雜念，穩定呼吸，停留在腹部，用軟筆把自己的感受寫在紙上，這本身就是壹種氣功。練字時，心神高度集中，甚至可以達到忘我的狀態。把心情和思緒融入到文字的意境中，對眼前或身邊發生的不愉快的事情視而不見，充耳不聞，從而進入壹種輕松舒適的狀態，沒有妄想和煩惱，精神可以得到享受，有益於身心健康。如果能持之以恒，就能達到專註、開放、身心愉悅的狀態。
另外，因為練習書法要使全身處於坐姿或直立狀態，從頭到腳保持直立，做到嗎？頭挺直，肩膀放松，身體挺直，雙臂張開，雙腳安全？，這其實是修行嗎？坐下？還是？站在樁上？對神經衰弱、消化道疾病、冠心病，甚至對壹些身體虛弱的慢性病患者都有好處。
然後呢。動態工作？它表現在揮動手腕時的身體動作上。比如根據書法？永恒之言八法？提筆時需要頻繁變換提、按、按、許、左、右的操作，手指、手腕、手掌有規律地運動。壹般來說，寫英寸字母以下的小字，關鍵是運手指。如果寫五寸以上，需要掛腕。寫大點的字，還需要掛手肘。寫特大號的字，需要用全身的力量，從手肘到肩膀，身體到身體，循序漸進。所以每天學漢字寫書，不斷變換動作，靈活運用手指、手腕、手肘、肩膀和身體，其實就是在進行壹種溫和而有力的有氧健身運動。
書法的養生治療作用在中西醫學界都得到了證實。香港大學的高教授曾經做過壹個實驗，發現當人們在寫書法的時候？心臟比靜止時跳動得更慢、更有規律？。寫作者的思維進入壹種持續的、安靜的狀態，對血壓有積極的調節作用。
從心理調節的角度來說，當人處於情緒狀態時，如果能坐下來用楷書寫幾百字，專心壹點壹點慢慢寫，很快就會感到情緒穩定、平靜祥和；當妳感到壓抑和不安的時候，如果妳能練習行書和草書，妳會感到神清氣爽，精力充沛。
雖然書法有動靜結合、修身養性的效果，但不同的人最好根據自己不同的性格特點，選擇不同的書法風格進行練習，以彌補不足，提高最佳效果。即使是初學者平時練習的楷書，不同的書法家練習字體的方式也是不同的。壹般來說，性格剛強的人要練柳體，性格含蓄細膩的人要練形體或歐式；女人為了陽剛之美要練行書或曹彰，男人為了女人味要練正楷；有傲氣和疾病的患者也要專攻正楷。心浮氣躁，練狂草，肝火亢奮，神情恍惚，氣血上湧，造成不良後果。