冬季健康
具體方法主要有三個原則。壹是保暖禦寒，二是適當進補，補充能量，三是保證充足的睡眠，為來年積蓄健康能量，最終長壽。
保暖禦寒九天，天寒地凍自然是天寒地凍，春寒料峭，我更唱寒。這段時間，我們面臨的最大問題就是冷，尤其是老人和小孩，保暖禦寒尤為重要。俗話說“百病生於寒”，寒冷會導致人的抵抗力下降，引發心腦血管、胃潰瘍、呼吸道感染等疾病。所以這期間要做好保暖措施，尤其是要保證手腳溫暖，血管通暢。
寒冷
因為俗話說，寒從腳起，現代人很多都是上班壹族，長期坐在辦公室，缺乏運動，所以腳涼是常事。所以，不能因為愛美而忽略了保暖，尤其是女性更不能因為追求好看的外表而忽略了對寒冷的防禦。所以老壹輩流行的秋褲、秋帽、秋圍巾、秋打底褲、秋棉鞋還是要堅持的。
適時進補正所謂:嚴冬不殺，何以見春？相信大家都知道，冬天要吃好，要保暖。俗話說，冬天補，來年如狼。冬季進補同樣是有學問的，比如吃羊肉湯、火鍋，這些都是可以的，但是這些東西容易上火，所以我們需要適當的搭配選擇壹些輔料像雪梨、馬蹄、陳皮，讓陰和和好，至少不會上火，讓嘴角潰爛。
吃火鍋。
不過話說回來，進補還是要循序漸進的。不要暴飲暴食，尤其是不能經常吃很多高脂肪的食物，而忽略了蔬菜水果的攝入。
充足的睡眠正所謂:四更初北風吹雪。在寒冷的天氣裏，妳應該早睡晚起。當然，上班族晚起很難，但早睡是可以堅持的。至少，妳要保證8小時睡眠，孩子要多花時間。
很多老年人習慣早睡早起，早上做操，這是個好習慣。但是在寒冷的天氣裏，最好稍微調整壹下，因為早上比較冷，容易導致血壓升高，誘發很多心血管疾病。所以我們可以適當調整運動時間，放在比較暖和的時間段去運動，拉長早上的睡眠時間。
冬天人體要多安靜，少活動，所以這個時候睡眠很重要，要避免熬夜等不良習慣，因為晚上感冒最重，容易侵蝕身體，導致很多疾病。
以上是我個人對寒冷天氣養生的看法。希望大家批評指正。