六月養生要點
六月養生的重點取決於季節的氣候特征。比如要晚睡早起，這樣才符合陽氣充盈，利於氣血運行。這時候天氣白天長，晚上短，中午午休壹下就好，對恢復體力，消除疲勞有好處。
夏三每月飲食要清補。多吃:蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、紅豆等。
忌食:忌辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等。
推薦飲食:冬瓜薏米粥
100g冬瓜(帶皮)，30g薏米，30g糯米，冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟。
功能描述:冬瓜能清熱利濕，因其含水量高，不會增加人體的熱量。薏米祛濕，糯米養胃。
七月節氣——小暑和大暑
七月包括兩個節氣:小夏和大夏。酷暑已經很熱了，但還不是最熱的時候，所以叫酷暑。酷暑在盛夏前後，是氣溫最高、陽氣最高的季節。我國很多地區經常出現40攝氏度的高溫天氣。這個季節是喜溫作物生長最快的時期。“三九冷，中熱”這是明代節氣“大暑”的炎熱程度。因此，防暑降溫是人們避暑的重要事項。
七月養生要點
中醫認為，夏季是人體陽氣最旺盛的時候，所以在7月份要特別註意勞逸結合，保護好身體的陽氣。由於天氣炎熱，人容易心煩、疲倦、虛弱，所以要特別註意自我保健和鍛煉，保證心中充滿陽氣，符合“春夏養陽”的原則。對於心腦血管疾病患者，要保證充足的睡眠，加強室內通風。此外，還要註意飲食衛生，預防腸道傳染病的發生。
夏天預防中暑很重要。因為此時天氣炎熱，強烈的陽光照射時間過長，紅外線使人的大腦失去調節體溫的能力，容易中暑。因此，對於體力勞動者和戶外工作者，人們應該多喝水，同時服用少量任丹，並經常喝綠豆湯，以防止中暑。
飲食宜清淡，蔬菜宜多吃綠葉蔬菜和苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等。，而水果應該是西瓜。
忌吃:辛辣油膩之品。
推薦飲食:大麥綠豆粥
綠豆30克，百合30克，薏苡仁30克，粳米50克，冰糖適量。將以上材料洗凈同鍋煮熟，加入冰糖，溫熱。
功能描述:綠豆能清熱解毒；百合潤肺生津；薏苡仁清熱利濕；粳米和胃，* * *為清熱利濕，健脾和胃。
鉀是人體不可缺少的元素。壹般成年人體內的鉀含量約為65438±0.50g，主要作用是維持神經和肌肉的正常功能。因此，人體壹旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅使精力和體力下降，還會降低抗熱能力，使人感到疲勞和虛弱。嚴重缺鉀會導致人體酸堿失衡、代謝紊亂、心律不齊、肌肉無力、懶惰。這個時候，有些人為了讓自己少出汗，就喝了太多的鹽和開水。殊不知，這樣容易增加心臟負擔，使體內鉀鈉平衡失衡。適當補充鉀有利於改善體內鉀鈉平衡，既能防止血壓升高，又能防止血壓過低。這裏有壹些鉀含量高的食物。
困了怎麽辦？告訴妳幾種抗困食物。
1.谷物中，蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
2.在水果中，香蕉含鉀量最豐富。
3.蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、白菜、芹菜、大蔥、青蒜、生菜、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等。含有較高的鉀元素。
第四，海藻富含鉀。比如紫菜每100克含鉀1.640毫克，是鈉的1.75倍；海帶含鉀量是鈉的22倍；羊棲菜的鉀含量是鈉的3.1倍。
所以，紫菜湯，清蒸紫菜魚，紫菜丸子，涼拌海帶絲，海帶燉菜等。都是夏季補鉀的上品菜肴。
對駕駛員的特別提醒:
生活中，服用壹些藥物後，可能會不同程度地感到疲倦、昏昏欲睡、困倦、抑郁。因此，服藥後應稍作休息或午睡，不宜立即開車，尤其是夏季，司機容易頭暈，更要小心“瞌睡藥”。
能引起駕駛員嗜睡或困倦的藥物有:抗感冒藥、抗過敏藥、鎮靜催眠藥、抗偏頭痛藥和治療胃酸反流的藥物。對於駕車者來說，生病時吃藥，保證行車安全是非常重要的，所以合理用藥尤為重要。
特別是上車前4小時盡量不要吃藥，或者吃藥後休息6小時再開車；對於容易嗜睡或昏迷的藥物，最佳服用時間為睡前半小時，既減少了對日常生活的不便，又促進了睡眠。有些抗感冒藥分為日片或夜片。日常藥片不含抗過敏藥物，很少引起嗜睡。白天盡量選擇白色藥片為宜。對於已知有不良反應但無法分開的藥物，可以在上車前服用壹半，休息時再補全量。
隨著果蔬種植過程中各種激素和化肥的濫用，“低營養食品時代”的來臨不可預知。同時，種植過程中不使用農藥、化肥、生長激素等化學物質的有機蔬菜越來越成為消費者的首選。
夏季養生，“有機”第壹。
比普通蔬菜貴三四倍，回頭客還是很多的。
十幾塊錢壹斤的西紅柿和黃瓜，如果放在普通農貿市場的攤位上，可能會被這麽高的價格嚇跑。然而，在水遊城二樓的BHG超市，並不缺少這種蔬菜。
昨天上午，記者在超市普朗克有機蔬菜專櫃遇到了正在選購有機蔬菜的徐女士。壹袋小青菜，兩個西紅柿，花了徐女士近10元。
“有機蔬菜和普通蔬菜相比，零售價可能貴三四倍，但味道確實不壹樣，吃起來更健康。”徐女士告訴記者，到了夏天，蟲害更加嚴重。她擔心農貿市場的小蔬菜會有農藥殘留，但有機蔬菜不會用農藥。僅此壹點就讓她心安理得。
據普朗克科貿有限公司總經理宋寧介紹，經過近10年的發展，衛崗、蘭苑等10農貿市場的普朗克牌有機蔬菜專賣店已經培養了數萬名忠實的有機蔬菜“食客”。“除了水遊城的BHG超市，在蘇果超市的壹些門店也可以買到普朗克的有機蔬菜。希望通過我們的努力，讓更多的消費者接受有機蔬菜。”宋總經理說。
有機蔬菜中有益礦物質含量高於25%。
可能大家都會有這種感覺。現在農貿市場很多蔬菜看起來像花，吃起來像木屑。“其中壹個很重要的原因是，很多菜農在經濟利益的驅動下，打破了傳統的施肥方式，使土壤鹽漬化變硬。”南京郭桓有機產品認證中心負責人表示，在種植有機蔬菜的過程中，不使用農藥、化肥、生長激素等化學物質，抗氧化劑、維生素和各種有益礦物質的含量比普通蔬菜高出25%以上。
記者通過網絡了解到，美國壹項持續10年的研究發現，有機番茄中抗氧化類黃酮的含量幾乎是用無機肥料種植的番茄的兩倍，抗氧化類黃酮可以對抗心臟病、高血壓和中風。
金陵市中醫院壹廣的專家表示，如果在盛夏堅持每天吃有機蔬菜，不僅可以消除吃普通蔬菜留下的各種有害物質的危害，還可以滿足人體對各種營養素的需求，減少暑熱、厭食等疾病的發生。
購買有機蔬菜時，首選選擇正規品牌店。
對於外觀相似的有機蔬菜和普通蔬菜，人們如何選擇有機蔬菜？對此，質檢部門提醒消費者，可以先靠口感。有機蔬菜吃起來很脆，即使煮熟了，味道還是不壹樣。其次，最好選擇正規的有機蔬菜品牌店購買，或者去大型超市的專門品牌專櫃購買，這樣質量才有保證。
最後，壹般有機蔬菜的包裝都會有國家環保總局有機食品發展中心頒發的有機認證標誌。消費者在購買時應註意認證標誌。