再說說食物——“亞洲金字塔”，也就是谷物、豆類、蔬菜。谷類有玉米、蕎麥、消暑、小米。豆類就是大豆，大豆的作用前面已經提到了。蔬菜有胡蘿蔔、南瓜、苦瓜、西紅柿、大蒜和黑木耳。植物說完了，我們來說說動物。豬肉不如羊肉，羊肉不如雞肉，雞肉不如魚，魚不如蝦。簡而言之，動物越小，蛋白質越好。值得註意的是，黃金分割壹定是“副食6主食4，粗糧6面粉和大米4，植物6動物4”。
吃完了，現在說有氧運動。鍛煉的最佳時間是在晚上。從不在早上鍛煉。早上6:00-9:00是致癌最危險的時候，因為晚上我們在家裏吸了大量的二氧化碳，呼吸道有65438多種毒素，然後我們就去樹林。樹林裏早上充滿了二氧化碳，容易中毒，容易得癌癥。而且早上基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比晚上高4%。
先說精神狀態，這個很重要。壹個人精神狀態不好，就會白吃飯，白鍛煉。請註意，生氣容易得腫瘤。有壹個實驗得了諾貝爾獎，就是他生氣超過5分鐘，全身的血液都會變成紫色。那麽如何才能避免生氣呢？國際心理學會提出五種方法:壹是回避；第二，轉移；第三，釋放；第四，升華；第五，控制。平時多笑笑。笑可以促進大腦下部大腦空白的產生。這是壹種天然麻醉劑。如果關節炎疼，只要笑就不疼了。
所以我們每個人都要註意均衡飲食，有氧運動，精神狀態。該哭就哭，該笑就笑。就這樣，我相信我們每個人在73歲，84歲，90，100歲之後都會活著！