以前的人，大部分都是吃飯有問題，別說吃好，只要吃飽就行。只有那些有錢人才能肆無忌憚地吃東西。
到了現代，人們的飲食不再是問題。基本上每個人都豐衣足食，衣食無憂。
但是因為大家不擇手段的飲食也給身體帶來了傷害，所以出現了三高。如果壹個家庭兩個人以上都有三高的問題，就要徹底改變家裏的飲食習慣，不能再保持原來的飲食方式。
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患了三高後飲食要註意什麽？
三高家庭，建議壹天吃四頓飯，每餐量控制在五分飽，是原來量的壹半。下午要加餐，避免饑餓感。
每餐少吃可以避免餐後血糖升高，對控制血脂也有幫助。少吃會減輕體內腸胃的負擔，加速體內食物的消化，促進廢物的排出，達到降脂的效果，減輕血管的負擔。
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三高的人不能吃什麽食物？
平時吃飯的時候，也要註意不要吃腌制的食物，尤其是熏肉、臘肉、鹹魚和壹些鹹菜，這些食物含鹽量非常高。如果吃了會導致血壓升高，不利於健康。
還有各種調料比較重的食物，比如肉罐頭，火腿，鹵菜，各種小吃。裏面有很多添加劑，吃多了會加重血管負擔，讓三高更嚴重。
米飯、饅頭、面條等過於精細的食物不適合高血糖人群。這些食物都是常見的主食，普通人都可以吃，但是對於體內血糖高的人來說最好不要吃。
這些食物含有相對較多的澱粉，進入體內後會轉化為糖分。血糖高的人如果吃多了，可能會導致餐後血糖激增，影響身體的穩定，血糖控制不了。糖尿病的概率會增加，最好引起重視。
每頓飯都離不開食用油，所以在選油的時候壹定要註意不要吃動物油，動物油是很多人特別是中老年人愛吃的豬油。在他們看來，豬油是健康的，但其實對身體不好。
他們年輕的時候生活條件不好，基本沒有心血管疾病。吃豬油可以提高他們的免疫力，但現在不壹樣了。如果他們吃多了，就已經三高了。如果還吃豬油，會加重身體損傷，增加血脂，對身體不好。
三
人可以吃什麽食物？
所以，對於患有“三高”的人來說，只能吃壹些清淡的食物和肉類，不能吃口味重、調料多的肉類，要吃壹些清淡的食物。飲食壹定要少鹽少糖，飲食要低脂肪。這壹點也很重要。要適當調理身體，減少傷害。
“三高”的出現對身體是有害的，要小心腦梗、中風、糖尿病、腎衰竭等問題。
這些都是大問題。壹旦得到它們，即使不傷性命，身體也會受損。所以壹定要控制飲食，降低血脂、血糖、血壓的數值，減少對身體的傷害。