1.有些涼茶不宜常喝。
如果使用得當，涼茶確實有壹定的保健作用，但飲用只是壹段時間，需要根據自己的體質進行調整，有時過量飲用也會引起身體不適。比如胖大海茶用於突發性聲音嘶啞伴有咳嗽、口渴、咽痛等癥狀，如果作為保健飲品長期服用，會引起脾胃虛寒、腹瀉、飲食減少等副作用。也有很多女生喜歡用幾片檸檬做成檸檬水，這樣可以補充維生素C，讓皮膚更白。檸檬水含有豐富的維生素C，可以抗菌，提高免疫力，但因為偏酸性，不能空腹喝。喝多了還會損傷胃黏膜，對牙齒不好。
2.制備的藥草茶可以具有相似的藥性。
市面上有很多商家搭配的組合涼茶，最好去壹些中藥店購買，因為搭配的涼茶可能藥性差不多。涼茶的搭配可以從性、味、功效的配伍來選擇。性味方面，溫熱性食用花卉主要有梅花、茉莉花茶、月季、月季花等；寒性可食用的花卉主要有夏枯草、金銀花、菊花等。性平的花卉主要有合歡、芙蓉、薰衣草等。溫暖的花草最好不要和寒冷的花草搭配。從功效上來說，如果把提神的涼茶和薰衣草泡在壹起，功效會減弱；再比如決明子有壹定的通便作用。由於蓮子心的收斂作用，決明子的通便作用會減弱。
3.根據體質確定“茶”
除了它的藥性，喝涼茶也要註意自己的身體狀況。每壹種涼茶還是有特效的，所以在選擇的時候，壹方面要區分自己的身體狀況。比如熱性體質的人要選擇寒性的花草，虛性體質的人要選擇溫性的花草，大部分可以選擇性平的花草。另壹方面，如果妳正在服用藥物，那麽在選擇涼茶時應該更加小心。例如，如果妳正在服用降壓藥，妳需要監測妳的血壓，以防止過度低血壓。只有根據自己的身體狀況選擇需要的涼茶，才能享受到涼茶，達到保健的目的。