夏季保健常識
1，夏季飲食應該是維生素。
從營養保健的角度來說，夏季保健可以是:飲食應以維生素為主。
β-胡蘿蔔素，又稱維生素原a，存在於水果和有色蔬菜中，是壹種色素，能加深人體膚色，防止紫外線對皮膚的傷害；如果在夏季飲食中與維生素E和維生素C壹起服用，可以抑制皮膚老化和皺紋。
維生素E可以保持皮膚彈性，防止皮膚老化。夏天皮膚被陽光傷害時，適當服用壹些維生素E。
能促進損傷愈合，提高皮膚活力。2.及時生活
夏天要晚睡早起，中午盡量午睡。切記不要在走廊、屋檐下或通風口的陰涼處長時間坐著、躺著或睡覺。電風扇不宜長時間使用，因為夏天高溫外面冒著熱氣，出汗多，毛孔大開，容易受寒。如果長時間吹，可能會引起頭痛、腰肌勞損、面癱或肌肉疼痛。
夏季保健小貼士10常識盤點
3.吃大蒜
大蒜有很強的殺菌力，特別是對細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎、扁桃體炎等。同時，還具有促進人體新陳代謝、增進食欲、預防動脈硬化和高血壓的作用。有朋友擔心吃了大蒜會有口臭。事實上，消除口腔中大蒜氣味的簡單有效的方法是咀嚼茶葉，然後用濃茶水漱口。
4.不宜長時間待在有空調的低溫環境中。
空調房沒有自然風，空氣汙濁，容易滋生病菌，損傷肝臟。所以降溫要適當。在空調環境下待壹段時間後再去戶外活動，比如打拳、散步等，但不要出汗、消耗過多。
5、飲食進補，多吃“苦”
在飲食滋補方面，熱天以滋補健脾、祛暑除濕為原則。肥甘厚熱之品不宜食用，宜選擇清淡滋陰的食物。
甘、涼、潤食物:小麥、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、大白菜、生菜、蘆筍、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物:菠菜、蓮藕、茭白、番茄、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑葚、文蛤、鵝、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
6、夏季保健要多喝水。
隨著夏季的到來，氣溫會升高，人體內水分的流失也會加快。人體內水分的流失會導致血液濃縮，增加血液的粘度，從而減緩身體的血液流速，從而降低人體組織獲取氧氣和營養物質的速度。因此，夏季保健要養成良好的飲水習慣，有條件的話可以多喝些金銀花、菊花泡的茶，這些茶有解渴消暑、抗病消炎的作用。
這個比較值得推薦。7、夏季保健調節藥物。
因為夏天人會出汗多，電解質流失快，所以使用利尿劑降壓的患者要註意這壹點，因為這樣容易出現低鉀血癥，所以最好避免使用或不使用此類藥物。
8.盡量穿輕薄的衣服。
深色衣服會吸收陽光，使人的體溫升高而幹燥；同時，蚊子有變黑的習慣，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。
9.做壹些養心運動。
夏天，運動量不宜過大，也不宜過於劇烈。運動後宜少量出汗，以免運動過度、出汗過多損傷心陰。對於夏季仍堅持鍛煉的人，可以選擇練習太極拳和太極拳，動靜結合，剛柔並濟，開合適中，起伏有致，形體挺拔不偏，體內正氣，感冒不可侵犯，與自然陰陽相合。
可謂是夏季最好的養心運動之壹。10，皮膚瘙癢註意事項
夏季旅遊時，當皮膚因日曬而發癢幹燥時，可塗少量藥膏，如扶松，不要用熱水燙或用堿性肥皂洗，以免* * *皮膚，加重癥狀。