那麽我們應該怎麽保養自己的腎臟呢？1.養成良好的飲水習慣並將其轉化為尿液是腎臟最基本的要素，所以要想保證腎臟的身心健康，養成積極飲水的良好習慣是非常必要的。如果由於長期不飲酒導致尿液濃度過高，尿量不夠，就會造成大量代謝廢物停滯在腎臟內，不能按時排出，也非常容易損害腎臟功能。
所以在日常生活中，大家壹定要註意多喝水，多小便，千萬不要為了更好的節省時間而養成不喝水或者長時間忍尿的習慣。這種行為對腎臟保養特別不利。但要特別註意的是，身體每天的飲水需求是有限的，壹般應在1500~2000ml之間調整。如果妳壹天喝太多的水，可能會引起身體不適。
2、多吃護腎食材常見的護腎食材有黑桑椹、枸杞、板栗、黑芝麻、黑芝麻粉等。每個人都可以根據自己的口味喜好來選擇。但是，在多吃健康食材的同時，也要註意盡量避免高鹽食材。因為過量攝入高鹽成分會增加腎臟的排泄壓力，所以要想保證腎臟的身心健康，就必須註意低脂飲食。
3、按時休息當人體休息不夠和過度勞累時，也容易損傷腎功能。所以，鑒於睡眠質量和身心健康，大家壹定要高度重視，積極養成按時休息的好習慣。壹般情況下，建議妳在晚上11之前睡覺。如果經常熬夜，會危及腎臟在夜間的正常休息，也非常容易引發腎臟疾病。
4、適量運動在腎臟保養的過程中，積極的健身運動也能充分發揮有效的效果。因為多做運動可以提高身體的新陳代謝，對緩解腎臟的“壓力”特別有利。但是在運動的時候壹定要控制好運動的強度，千萬不要為了更好的追求完美運動的實際效果而過分提高運動的抗壓強度，這樣也是很容易造成人體傷害的。
以上就是保養腎臟的四個好方法。想要盡可能的避免腎臟疾病，壹定要註意以上四個好習慣。另外，對於腎臟疾病容易引起的身體不適，如腰痛、嗜睡、排尿異常等，也要高度重視。壹旦出現這種疾病，壹定要馬上去看醫生，確定腎臟是不是有病，以防錯過治療時機。