55歲以後，養成壹些好習慣，有助於“養壽”，成為長壽的基石。
所以，不管有多難，男女都要改掉壞習慣，堅持壹些好習慣。
做好三件事
壹:早上要“慢”。
壹日之計在於晨，長壽也要從晨開始。
尤其是55歲以後，更要關註淩晨的生活，記住“慢”字。
首先，慢慢起床。
醒來後，人體從抑制到興奮需要壹個過程。如果馬上起床穿衣洗漱，身體不習慣，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人也容易發生意外。
建議:睡醒後不要急著起床，而是做壹些背部的活動，如搓搓手、洗幾次臉、按摩太陽穴、耳朵等部位；雙手半握拳，輕捶腰背10次，再捶雙腿外側；搓腳底，讓腳底有溫暖的感覺。
其次要“排便慢”。
清晨是人體排便的最佳時間。但是很多人會排便困難，尤其是老年人。
壹旦排便不暢，很多人會選擇“強行”硬排，這時，就會給健康留下隱患。排便過急過硬，容易增加風險，進而誘發意外。所以排便時要慢慢來，不能著急，排便後要慢慢起身。
最後，做“慢早操”。
55歲以後睡眠相對較少，很多人會有“晨練”的習慣。壹定要註意慢慢做早操，不要擔心時間。等到太陽升起再做早操。
老年人做早操的時候，最好選擇壹些慢節奏的運動，以免傷到自己。例如，慢跑、泰樊遲、慢跑等。都是非常適合老年人的運動方式。適當的運動適合老年人的體質，不會導致這些嚴重的發生。
二:飯後“坐下”。
飯後半小時也是養命的關鍵時刻。
這時候壹定要記住，飯後最好坐著不動，閉上眼睛，減少走動。飯後10-30分鐘內靜坐閉眼對人體健康有好處。
三:睡前“泡”
泡腳是壹種養生方式，有驅寒保暖的作用。泡腳對老年人的健康非常有益。如果老年朋友每天晚上睡前堅持用熱水泡腳，會加速身體的生成。泡腳不僅可以提高老年人的睡眠質量，還可以提高身體免疫力，預防壹些疾病。
但是需要註意的是，泡腳也是有講究的，尤其是老年人，壹定要特別註意。
首先腳要泡透，水不要過腳踝，壹般要等到身體微微出汗。
其次，足浴水溫度38.45，泡20分鐘左右即可。
再次，泡腳的時候揉揉腳，可以促進血液循環，對身體有好處。
做好四個同伴
壹:茶葉公司
壹杯熱茶，壹份報紙，對許多老人來說，是愉快的晚年。茶有提神和消除疲勞的作用。但老年人最好掌握“清淡為好，適度為佳，飯後少喝，睡前不喝，即泡後立即喝，服藥後不喝”的原則。
第二:朋友的陪伴
多交朋友也可以豐富老年人的退休生活，讓他們過上充滿活力的生活。其實很多清閑都是因為老人沒事幹，把自己的晚年生活搞得有聲有色，心情自然會好起來，也會和老伴有話說。
三:笑陪。
現在，越來越多的老年人活到100歲。主要秘訣在於“笑”。相信很多人會發現，長期抑郁的人沒有這樣的問題，尤其是長期緊張或精神錯亂的人，容易出現疾病。對於樂觀開朗的人來說，有些病總是能治好的。可見，壹個樂觀的人也會對人體的壽命產生壹定的影響。
四:感動陪伴
壹個老人有了鍛煉的習慣會怎麽樣？老年人經常鍛煉習慣後，可以幫助自己提高身體素質，獲得健康。中年以後，人的身體素質會開始慢慢下降，而老年人的身體素質則處於下降階段。為了保護他們的健康，我們老年人需要更多地參加體育運動。為了提高身體素質，老年人應該註意運動的頻率。
歡迎大家在評論區留言，我也會鼓勵妳讓更多人看到妳的精彩評論！關註作者，轉發評論，喜歡收集有價值的信息！！！