第二，少鹽多醋不僅會偷取妳體內的鈣，還會繼續帶來正常的血壓。自己做飯時，除了少加鹽，還需要盡可能控制醬油、番茄醬、辣醬、咖喱醬等調料的供應。更要註意看不見的鹽，比如餐館裏的鹵菜、鐵鍋燉菜，薯條、水果罐頭、簡單快餐等都含鹽較多。醋在廚房裏被稱為健康的調味品。為什麽做飯的時候不放壹點？用白醋腌制泡菜可以降低血脂，用陳醋配面食吃可以促進消化，也有利於鈣的消化吸收。
第三，少穿衣服，多洗澡，會讓人想起“春捂秋凍”。其實秋凍不是凍，是慢慢加衣服。適度的涼爽和刺激有利於促進機體的新陳代謝，提高對超低溫的適應能力。當室外溫度早晚降到10℃時，“秋凍”就該結束了。
洗澡不僅能緩解疲勞，還能促進睡眠。最重要的是洗澡的時候做壹些“動作”，比如用手順時針按摩小腹，淋浴小腹，可以預防嚴重的便秘。在流水中擦臉，可以加快血夜的流動性，消除疲勞。早上起床最適合淋浴房，可以喚醒身心。睡前最好在浴缸裏洗個澡1到2個小時。溫度應在40-50℃，略高於人體體溫。
第四，少吃多嚼。如果妳想控制自己，為什麽不試試以下幾個大招:感覺有點餓的時候就逐漸吃，每頓飯都要在壹定的時間吃；壹次少上壹點，或者用淺盤、全透明廚具；壹定要保證至少吃20分鐘，因為從吃到飽需要20分鐘，人腦才會接收到吃飽了的數據信號。壹般來說，每壹口食材15-20次，可以促進消化，防止體重增加，克服緊張焦慮的心態。為什麽不用小勺子代替木筷子，或者用勺子和木筷子輪流吃，即使想快點，也不能快起來，這樣才能保證每壹口食材都能完全咬下去。
五、少藥多練，再大氣，吃藥也要“小氣”。遇到感冒之類的小毛病，最好能服，不要隨意吃藥。老年人也要遵循“依齡加減”的標準。60歲以上的老人用藥量相當於成人的3/4，無法自我改善，同時只能服用四種藥物。如果不培養運動的習慣，吃藥就相當於白喝。新的科學研究表明，只要每天堅持鍛煉15分鐘，就可以平均延長壽命3年，如快走、跑步、騎自行車等。，這些都被稱為最好的“藥物”。
壹項科學研究表明，有車壹族越來越多，大約25%的人已經放棄了步行的習慣。研究發現，整天開車的人生病的時間是喜歡走路的人的兩倍。當代人以工作忙為借口，逃避健身鍛煉。事實上，每天進行30分鐘的有氧運動來減肥(如快走)會使人體免疫系統工作效率更高。
七、如果妳想給予更多，為什麽不給別人更多的幫助，比如借給路人紙和筆，給街頭乞丐食物或錢，參加慈善捐贈活動。小小的善舉能讓妳感受到自己存在的價值，讓妳動情，當然妳的煩惱也會化為烏有。另外，好吃的零食不壹定要私藏，可以和別人分享，這樣不僅讓自己好吃，還可以調節自己的熱量攝入。不要偷懶，讓朋友幫妳打包食物，拿東西。離開座位，自己去看看能為別人做些什麽。這樣既能鍛煉筋骨，又能避免上身肥胖，還能賺到好人品。
八、少操心，多歡笑，太註重位置，總想著錢，折騰房子，忘了鐵架子，撕掉臉，關心孩子...每個人臉上都掛著焦慮。為什麽不嘗試不同的外觀呢？4歲的孩子每4分鐘就會笑壹次，大人也應該每小時笑壹次。笑不僅能改善肺功能，還能幫妳減肥，放松心血管系統。
笑15分鐘左右可以消耗40卡熱量。每天這樣做的話，壹年下來至少可以減重1.8kg。每個人都會情緒失控，何不提前準備壹個“情緒藥箱”，比如看壹場電影、跑兩次步、在某個區域吃甜點、和孩子在壹起、排隊購物時和別人壹起享受微笑，讓微笑像陽光壹樣照亮日常生活，同時“溫暖”心血管系統。
九、幾行身心健康的節目不能光說不練，而要用“沒時間”“毅力”做借口。與其說是抱怨體重減不下來，肚子逐漸凸出，不如說是利用那些時間行動起來！否則，妳永遠只會看到別人完美的身材和美好的面容。從今天開始，每天勤於改正壹個壞習慣，為自己儲存壹份健康。