爬山
登山是壹項極好的有氧運動，山裏的空氣極其清新，有利於改善肺通氣，增加肺活量，改善肺功能，增強心臟的收縮力。崎嶇的山路有利於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，特別是在沒有人為修飾的非臺階路段行走，可以使人體肌肉纖維變粗，肌肉發達，增強四肢的靈活性。
此外，從山頂遠眺，可以緩解眼部肌肉的疲勞，使緊張的大腦得到放松和休息。
騎自行車
騎著這種靠體力的自行車，像畫卷壹樣穿越周圍的美景，我不禁心曠神怡，突然覺得這不僅僅是壹種健身運動，更是壹種精神放逐的快感。
人的手腳上有很多對應的穴位。當妳緊緊握住車把，用力蹬自行車的時候，其實已經在不知不覺中開始穴位按摩了。騎車不僅可以通過腿部運動加速血液循環，還可以強化微血管組織。建議自由騎行不限時間和強度，主要是緩解生活壓力帶來的身心疲勞。
強度騎行法可以指定每小時多少公裏的騎行速度，可以有效加強對心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統；間歇騎行法可以快慢交替騎行，比如先慢騎5分鐘，再快騎5分鐘，然後重復這個循環幾次；有氧騎行以中速為主，壹般需要45-60分鐘，有利於減肥和提高心肺功能。
慢跑
慢跑是壹項簡單實用的運動，對改善心肺功能、降低血脂、改善機體代謝、增強免疫力、延緩衰老有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮層的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
慢跑前做3-5分鐘的熱身活動，如拉伸和徒手運動。慢跑速度應控制在每分鐘100-200m，每次運動時間約為10min。慢跑的正確姿勢是雙手握拳，步伐均勻有節奏。註意用前腳掌而不是腳著地，慢跑後做收尾練習。
鍛煉時間宜在早晚，宜選擇空氣清新、道路通暢的地方。
放風箏
春天放風箏可以呼吸新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。放風箏時，可以活動全身關節，舒展肌肉，促進血液循環；新陳代謝，改善血液循環，放風箏時擡頭看遠，調節眼部肌肉和神經，消除眼睛疲勞。
冬天放松的好方法
第壹招:讓房子更明亮。
冬天漫長的黑夜常常使人感到壓抑。這個時候，鮮艷的顏色會緩解人的壓抑感。用壹些香燭或者明亮的燈重新粉刷墻面也是不錯的選擇。用明亮溫暖的顏色重新粉刷妳最常用的房間，創造壹個輕松愉快的生活環境。
第二招:多出去走走。
當天氣陰沈時，呆在家裏似乎是個不錯的選擇。但是，多出去走走，多接觸外面的世界，會讓妳更享受。所以，穿得暖暖的，給自己足夠的交通時間，帶著悠閑的心情出去走走吧。找到誌同道合的朋友，妳會激動不已。
第三招:做火雞大餐。
抑郁癥與人體缺乏血清素有關。火雞中的色氨酸有助於增加人腦中血清素的含量，有助於克服抑郁癥。所以，不要只在節假日吃火雞，閑暇之余為自己做壹頓豐盛的火雞大餐吧！
第四招:多運動。
鍛煉是讓身體和精神都興奮起來的最好方法。運動時產生的酶不僅可以幫助身體保持活躍，還可以使大腦興奮。所以，當妳情緒低落的時候，通過鍛煉會有意想不到的收獲。
第五步:遠離酒精和咖啡。
喝酒喝咖啡只會加重人的抑郁情緒，讓生活變得更糟。所以，遠離酒精和咖啡，給自己做壹杯營養奶昔(果汁和牛奶的混合飲料)，享受健康快樂的生活。
第六招:多讀書
當妳心情不好的時候，暫時拋開壹切煩惱。找壹本自己喜歡的書，讓大腦放松壹下。看完書，妳會有壹種返璞歸真的不壹樣的放松和快感。別忘了，看書的時候，旁邊放壹杯冬飲，效果會更好。
第七招:照顧好自己。
寒冷的天氣並不意味著人們應該穿著厚厚的棉衣。舒適的溫泉治療或洗澡可以放松身體，讓人心情愉悅。
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