1，男人養生不能吃的食物
1.含糖谷物
想象壹下每天早上有多少人吃含糖谷物。這壹點都不奇怪。其方便快捷是顯而易見的。如果妳選擇沒有糖衣的谷物，它當然對妳的健康有好處。但是在我們的生活中，很多谷物其實都是有糖衣的，原來妳可以吃很多糖而不自知。
過多的糖分會讓減肥變得更加困難，而且會消耗妳的能量。每當妳在辦公室的辦公桌前工作時，妳都必須用小吃來提神。如果妳壹定要選擇谷類作為早餐，壹定要檢查食物的成分。很多時候，妳可以看到糖是第二種成分。壹定要選擇高纖維低糖的谷物。
2.油炸食品
在英國，油炸食品被認為是“工人的早餐”。是油膩高脂肪的食物。對於大多數男性來說，它的熱量含量特別高。用富含亞硝酸鹽的脂肪或脂肪培根包裹的香腸，黃油炒雞蛋，土豆煎餅或薯條，食物壹旦經過高溫油炸，其中的各種營養成分被嚴重破壞。
當妳在工作的時候，妳燃燒的卡路裏會減少，日復壹日，妳會發現自己越來越胖。根據研究，18人中有1人會因為油炸食品而患上腸癌。根據世界癌癥研究基金會的研究，因為大量食用油炸食品，患癌癥的風險會增加到63%。妳可以把每天的早餐換成健康的烤番茄和蘑菇吐司。
3.松餅
松餅也是我們早餐經常吃的食物。可以從熟食店、三明治店或者咖啡店買到，我們壹般都是因為遲到而順便帶走。這種食物還含有大劑量的糖，會導致糖分攝入過多。
因為松餅是壹種相對便宜的制作工藝，通常可能比家裏做的要大，所以熱量高。不要被低脂水果松餅所迷惑，因為它們確實含有或多或少的糖和脂肪。如果妳喜歡松餅，請在家裏做！
煎餅
煎餅通常是面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這種組合幾乎構成了壹個完整的全脂牛奶。面粉是壹種簡單的碳水化合物，可以快速分解，會導致胰島素快速增加。這個時候壹定要配上新鮮的水果。如果妳的血糖飆升到最高值，熱量含量也是最高的。
如果妳喜歡煎餅，不要用盒子，試著用純奶酪或香草醬來吃。壹般來說，這是菜單上最好的早餐食品。
5.百吉餅和奶酪
作為早餐食品，百吉餅也是不健康的食物。普通的百吉餅並不可怕，最多是油炸食品，但往往含有糖分和碳水化合物。
兩者都會導致胰島素迅速上升到最高水平。壹旦和奶酪結合在壹起，食物中的飽和脂肪和熱量就會大大增加。最健康的方法是選擇壹些以堅果和黃油為主要成分的小麥百吉餅和奶酪，同時可以保持壹整天的精力。
2、秋季男士保健食品
1，菠菜
有專家指出，菠菜中含有的葉酸對男性健康有重要作用。葉酸不僅能幫助肱二頭肌強烈收縮，還能與菠菜中含有的3種脂肪酸壹起為肌肉生長提供能量，使肌肉對胰島素更加敏感，有利於增肌減脂。同時，葉酸還可以加速生殖器官的血液循環，提高性能力。
對於老年人來說，菠菜的壹個突出優點就是富含葉黃素，可以延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜可以防止人體視網膜老化脫落，因為菠菜中含有抗氧化物質，可以防治老年人眼睛的“黃斑變性”，延緩老年人黃斑變性和衰老引起的失明或視力下降。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔在我國民間被稱為“小人參”。胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A。近年來研究發現，維生素A缺乏的人患癌癥的幾率是普通人的兩倍。吸煙的男性如果每天吃適量的胡蘿蔔，可以大大降低肺癌的發病率，甚至抑制轉化的癌細胞。實踐證明，胡蘿蔔具有防癌抗癌的功效。此外，它還有保護眼睛的作用。
3.核桃
核桃被稱為長壽食品。富含脂肪，含有亞油酸甘油酯、亞麻酸、油酸甘油酯，有利於降低血液中膽固醇的升高，適用於動脈硬化和心腦血管疾病患者。核桃含高磷脂，可維持細胞正常代謝，增強細胞活力，防止腦細胞衰退。是很好的健腦食品。
磷脂中的膽堿能促進肝細胞中的脂肪代謝，從而減輕脂肪肝的程度。核桃中含有較多的賴氨酸，可增加血清白蛋白，維持體重，有利於腫瘤、結核病等消耗性疾病的治療。核桃中含有胡桃醌，對壹些移植性腫瘤有抑制作用。其營養價值優於保健品。因此，核桃是男性秋季養生不可或缺的食物。
4.番茄
西紅柿含有豐富的維生素C，是癌癥防治的首選。被壹些人認為，西紅柿味甘、酸、微寒，有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降血壓的功效，對高血壓、腎臟等患者有很好的輔助治療作用。特別是男性吃西紅柿，可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋很有營養，不容錯過。
5.酸奶
生活中有壹種說法，男人喝牛奶，女人喝酸奶是為了更好的營養。其實酸奶不僅是女性的，也是男性的。因為酸奶在發酵過程中會產生蛋白質分解酶，分解部分蛋白質，產生大量氨基酸，更容易被人體吸收。乳酸菌通過消化道(大腸和小腸)時起到抗菌防腐的作用，調節腸道內微生物菌群的平衡。長期食用酸菌可以降低人體的膽固醇水平。防止白內障的形成。