註意均衡飲食，遠離濃味，千萬不要吃補藥。她常說，在日常飲食中，壹定要堅持五谷雜糧為主，五菜五果五畜為輔。
2.像這樣壹日三餐
(1)從早上開始
每天早上先喝200毫升西洋參枸杞水，同時吃枸杞和西洋參。可以補充精華，保證壹整天。
註:西洋參枸杞水適用於腎虛氣虛體質，表現為愛出汗、精神不振、乏力、口幹口渴、健忘腰酸的人。不適合容易上火的人和受外生因素影響的人。
(2)早餐
壹杯燕麥片泡的牛奶，壹個包子或者壹個饅頭，飯後半個蘋果。
(3)午餐
菜品相對豐富，盡量做到“五顏六色”。綠色壹般是油菜、白菜、空心菜等。，紅色的是番茄、蘿蔔等。，而白色的是豆腐、魚等。吃七八分飽飯40分鐘左右。慢慢咀嚼。
(4)晚餐
蔬菜為主，再喝壹碗粥。粥由各種雜糧制成，如小米、綠豆、大豆、紅豆、黑米、薏米、蕓豆等。我們壹起煮粥，有時候會放點葡萄幹，蓮子，紅棗在裏面。
另外，每晚吃壹個大棗、壹個核桃，以補腦、健脾、通大便；每天吃六七顆花生。
(5)晚上的水果晚餐
晚上九點半，吃半個橘子，壹個獼猴桃。因為白天沒時間，晚上吃水果。
3.吃涼拌芹菜降壓通便
午飯和晚飯後，適時吃壹小碟涼拌芹菜。“生芹菜壹方面可以降低血壓，另壹方面含有大量的粗纖維，還可以刺激腸胃蠕動，促進排便。”
4.每天走3000~5000步。
俗話說“老腿先老”，走路是她70後選擇的鍛煉方式。
為了保證運動量，她還買了計步器，每天檢查自己是否達到了規定的運動量。每天走5000步。
90歲之後，陳彤雲根據自己的身體狀況，將步數從5000步減少到3000步。她常說，運動不僅是為了鍛煉身體，更是為了鍛煉毅力。壹個人連這個都堅持不了，什麽都做不好。
不管妳有多忙，妳都不會熬夜
陳彤雲常說美麗不僅僅是壹張臉的問題。沒有充足的睡眠，就不可能有好看的臉；如果生活不規律，氣血調節不暢，就不會有好的身體。
在日常生活中，她非常註意日常生活的規則。她每天總是6點左右起床，吃得好喝得早，出門看病前把大便清理幹凈。晚上看書學習到11，再忙也從不熬夜。
6.心態平和，淡泊名利
“心不老，人不老。”平靜、和諧、善良、熱愛的心態是陳彤雲健康美麗的第壹“秘方”。
陳彤雲的養生格言是壹句格言:“仁之所以長壽，乃外無貪，內有清凈，心安而不失義，取天地之美以養其身。”
淡泊名利，遇事不怨天尤人，然後盡情享受生活，對生活保持壹顆知足的心。