1，註意溫差
室內溫度和濕度要適宜。如果室溫太高，妳會感到無聊和疲倦。如果室溫太低，肌肉會緊張，畏縮，不願意動。對於骨關節疾病患者和老年人，壹般應保持在22 ~ 24℃。季節在變化。當溫度變化較大時，應借助加熱器等裝置保持室內溫度穩定。人體對濕度的要求隨著溫度的變化而變化，要經常開窗換氣。另外室內可以放加濕器，可以防止我們室內幹燥。
2.調整妳的日常生活
初霜節氣養生，首先要註意日常生活的調節。居住空間要寬敞獨立。寬敞的空間不僅方便了關節病人的生活，也開闊了人們的心胸。長時間生活在狹小的空間裏，會讓人感到窒息和壓抑。關節病患者不僅體力活動受限，而且最怕在風中受涼。感冒和著涼會誘發或加重關節疼痛和僵硬，所以在日常生活中壹定要適當運動和鍛煉。不要壹直坐著不動。適當的踢腿、拉伸等也能促進血液循環。
3、飲食要平淡。
到初霜時，已是深秋，中醫認為這個季節屬於五行中的“金”，對應肺。所以這個時候飲食養生適合“平補”。適合的食物有梨、蘋果、橄欖、銀杏、洋蔥、芥菜等。這些食物具有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、補腎益肺的功效。另外，初霜前後天氣很冷，盡量少吃生冷食物，盡量少吃海鮮。
初霜節氣前後如何保健效果更好？以上，我們學習了很多適合初霜節氣保健的好方法，所以大家在生活中要註意溫差。此外，我們應該適當調整我們的日常生活。另外，飲食方法也需要壹定程度的調整。