最有效的健身方法。
1，獻血
研究人員對荷蘭西部2682名中年男性的調查發現，定期獻血者發生急性心肌梗死的概率比不獻血者低86%。研究人員表示，經常獻血可以使體內儲存的鐵元素保持在略低的水平，少量缺鐵可以有效預防心臟病的發生。
2.倒退
倒著走可以鍛煉腰椎的肌肉，膝關節周圍的肌肉，韌帶和股四頭肌。
3.嘮叨的
大多數人對嘮叨的人不耐煩。其實嘮叨對他們有好處。因為嘮叨可以發泄內心的悲傷和壓抑，從而緩沖或消除沈重的思想負擔和精神壓力。
4.饑餓
各個年齡段的醫生都覺得？想長命百歲，腸子壹定要清？有道理。食物積滯在腸內容易產生毒，引發多種疾病，甚至癌癥。壹個壹兩天不吃東西，只喝白開水充饑的道士？皮古？這項技術實際上是饑餓療法。
5.赤腳的
因為人體的大部分經絡都貫穿腳底，所以醫學家認為光腳走路有健身作用。
6.閉上眼睛，幫助消化
飯後靜坐休息10 ~ 30分鐘，然後睡覺、散步或做其他事情。這是維護肝臟所必需的。
7.閉上眼睛冥想
當日常生活的壹切受到幹擾，頭痛腦脹時，找壹個安靜的地方，坐在危險中，閉上眼睛，均勻呼吸，停留在腹部。時間久了，頭腦清晰，頭腦冷靜，平靜如水，煩惱漸漸消失，身體的陰和血都通暢了。
8.閉上眼睛，擡起楊
適當的閉上眼睛，在陽光下冥想，真的是保持健康的好方法。德國柏林自由大學克羅澤發現，如果不是嚴重的高血壓，經常曬太陽可以保持血壓穩定，12閉著眼睛動壹動:老朋友不妨試著找個安靜的地方，微微閉眼，全身放松，盡可能慢條斯理地玩阿泰紀傳體，充分體會慢、柔、圓、連貫的真諦，會有意想不到的收獲。
中醫養生方法
沈婧健康
養生在中國傳統醫學中起著重要的作用。古人認為上帝是生命活動的主宰。保持安靜，心理平衡，可以保持天真的活力，使五臟平和，有助於預防疾病，增進健康，延年益壽。反而會導致情緒內傷，怒傷肝，喜悲，思傷脾，憂肺，恐傷腎，甚至誘發各種身心疾病。
修身養性
根據中醫養生理論，追求健康長壽的人，首先要從自身修養入手。比如他們要消除平日的各種妄想，多說好話，多做好事，讓自己心胸開闊，情緒穩定，從而維護自己的身心健康。
理氣養生
人體的元氣具有化生、生血固血、溫補全身組織、抗病原、增強臟腑功能的作用。營養不均衡、作息不當、情誌失衡、病邪侵襲等多種因素均可引起元氣虛、郁、滯、逆，進而引起機體病變。中醫的調氣養生法，主張通過精心起居、順應四時、戒勞過度、防止過度放松、調節飲食、調和五味、調理七情、省字學氣、調息等壹系列措施，來調理元氣、消除疾病、延年益壽。
飲食健康
合理的飲食可以調理精氣，糾正臟腑陰陽的偏差，預防疾病，延年益壽。中醫養生理論認為飲食要以？五果有助，五谷有益，五菜有餡？，還要註意五味調和，否則會因營養不均衡，體質偏頗，五臟六腑功能失調而致病。
動態保健