宵夜是壹種習慣，對某些人來說。對於加班美女來說，宵夜是補充能量的生理需求。然而，如何既能吃到健康快樂的宵夜，又能滿足美容、不發胖等人類需求，其中的“訣竅”是不可或缺的。
快餐廚房DIY
營養搭配的最佳選擇:果蔬汁
將蘋果、胡蘿蔔、菠菜、芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜和少許冰塊，用攪拌機打碎，制成營養豐富的果蔬汁。
補充能量的最佳選擇:香蕉木瓜酸奶
香蕉、木瓜、優質酸奶壹起搗爛，營養豐富，能補充身體所需的大量能量。
美容的最佳選擇:鮮榨果汁
2個獼猴桃，4個橙子，1個青檸檬組成的鮮榨果汁，富含維生素C，非常好看。
調節食欲的最佳選擇:葡萄柚葡萄汁
三個柚子去皮榨汁，壹個杜魯葡萄打碎成葡萄汁，加兩勺蜂蜜，酸甜口感不壹樣。
緩解疲勞的最佳選擇:黃瓜汁
將1新鮮黃瓜、1/2升豆漿和3片薄荷搗碎，攪拌在壹起，制成清涼的黃瓜汁。夏天熬夜的時候來壹杯，緩解暑熱和疲勞。
安神養眼的最佳選擇:枸杞茶
枸杞1小把，紅棗3-4個。用開水沖服或水煮服。如果口渴或者生氣，可以加菊花1-2朵服用。紅棗可以先切。
吃壹頓健身零食
熬夜加班必然會通過晚上吃夜宵來補充體力。瘦身夜宵是最好的選擇，除非妳不想保持好身材。
紅豆粥
紅豆中所含的生物堿可以促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下半身脂肪。
木瓜沙拉
木瓜含有壹種獨特的蛋白水解酶，可以清除吃肉堆積的脂肪；其果膠成分是優良的洗腸劑，有利於排除體內廢物。
獼猴桃
獼猴桃不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的纖維，可以加速脂肪分解，避免體內脂肪過多堆積。
葡萄柚
柚子熱量極低，富含鉀，可以減少下半身堆積的脂肪和使下半身水腫的鹽分，有利於瘦腿。