保健五要點:1。衣服要適度增減。不愛美，穿的太少。
春分期間，天氣逐漸變暖，尤其是白天，氣溫上升很快。在北方的大街上，人們中午只穿壹件衣服也很常見。愛美的女生更不願意穿臃腫的衣服，有的甚至穿上了初夏的衣服。
寒氣從腳開始，剛開始乍暖還寒的時候，蓋著比較好。如果愛美的年輕人壹定要穿得少，最起碼要保證褲子鞋襪厚壹點，上身衣服輕壹點薄壹點。
小貼士:？春秋都凍？它是我們祖先智慧和經驗的總結。為了健康，春天要慢慢減衣服，少減衣服，以適應季節變化。
第二，治愈舊疾，預防新疾
春分的時候，陽氣已經比較旺盛，萬物復蘇，生物也活躍起來。各種細菌和病毒在這個時候迅速繁殖。大家壹定要註意預防感冒、肺炎、麻疹等高發疾病。
這期間，正是木旺之時。相應的，金土力量必然減弱，所以呼吸系統和消化系統老病的概率比較大。壹定要註意保養
但另壹方面，在這個時候，楊的節日越來越濃了。舊病復發，註意調養。順勢而為？，借此機會正好治好那些老毛病。
三、應對春困有妙招。
春分時節？春眠？癥狀越來越明顯，尤其是每天下午。如果這種癥狀得不到緩解，將會嚴重影響正常的工作和學習。
午飯後休息片刻。
在最困的時候，哪怕小睡十分鐘，也能大大緩解疲勞。有條件的朋友可以午睡半個小時，上班族和學生也可以坐在椅子上午睡。
2.做壹些有助於晚上睡眠的事情？作業？
飯後做壹點運動，有利於身體的拉伸和放松；睡前半小時排除雜念，心情平靜，有利於入睡。
3.睡覺前洗臉、洗腳、洗腳。
揉腳底有助於促進血液循環，溫補臟腑，安神寧心，消除壹天的疲勞，有助於入睡。
第四，均衡飲食，陰陽互補
春分期間飲食宜潔宜補，不可濁。氣血很多都是俗人，不好運化。清潔和補充有利於光和清氣的暢通。
1，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜。
多吃新鮮蔬菜，有助於人體與時俱進，與自然融為壹體。
竹筍、菠菜、芹菜、韭菜、生菜、洋蔥、豆芽、蒜苗、沈香、油菜等時令蔬菜都是不錯的選擇。以及雞肉、雞蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫性食物，都適合在這個季節食用。
2.在食物搭配和烹飪上註意陰陽互補。
食物分為寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在混合和烹飪時，應該充分考慮。
比如烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，加入蔥、姜、酒、蒜、醋等熱性調料，可以緩解寒性食材的寒性；吃了牛羊肉等熱性食材後，需要搭配壹些滋陰的食材，達到陰陽互補的效果。
3.多喝水、粥、湯。
春天木旺，耗水量比較大。多喝水、粥、湯，可以去除肝火，補充體內流失的水分。
五、多註意日常生活。
1，保證室內空氣清新潔凈，減少呼吸道疾病。
2、經常消毒，殺死病毒
保持室內外衛生，清理角落和陰暗角落的汙垢，經常消毒，殺滅病毒，減少傳染病的傳播。
3.運動不要太劇烈。
冬天感冒好了不久，需要循序漸進的出去運動，不要太劇烈，以免不舒服。
保健食品黃豆芽:黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化、降低膽固醇等功效。春天是維生素B2缺乏的多發季節。春天多吃黃豆芽可以有效預防維生素B2缺乏癥。豆芽中含有的維生素E可以保護皮膚和毛細血管，防止動脈硬化，預防老年人高血壓。另外，因為黃豆芽含有維生素C，是美容食品。經常吃黃豆芽可以滋養頭發，保持頭發烏黑光亮，對面部雀斑有很好的效果。
蔥:蔥、姜、蒜不僅是很好的調味佳品，還有重要的藥用價值，可以增進食欲，助春陽，還有殺菌防病的功效。春天是壹年中洋蔥最豐富、最嫩、最香、最美味的時候。此時食用可以預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天喜歡吃的蔥油蛋或蔥油蘸醬，是最有營養、符合節氣的吃法。
生菜:生菜含鉀量高，對高血壓、心臟病患者有益。生菜有鎮靜作用，經常食用有助於消除緊張，有助於睡眠。萵筍與壹般蔬菜不同的是，它含有豐富的氟，可以參與牙齒和骨骼的生長，改善消化系統和肝臟的功能，刺激消化液的分泌，促進食欲，有助於抵抗風濕性疾病和痛風。
芹菜:芹菜特別適合高血壓、動脈硬化、高血糖、缺鐵性貧血、經期的女性食用。芹菜有平肝降壓、安神、利尿消腫、防癌等功效。芹菜含鐵量很高，可以補充女性月經失血，是缺鐵性貧血患者的好蔬菜。但芹菜性涼滑，脾胃虛寒、大便稀的人不宜多吃。芹菜有降血壓的作用，低血壓的人要少吃。
健康運動靜坐健康
早在戰國時期，莊子就主張摒棄私欲，以和為貴。明代王陽明繼承和發展了這壹理論，創立了禪學。偉大的文學大師郭沫若年輕時多病，苦不堪言。後來他修行打坐，消除病痛，壹直到86歲。
現代醫學研究表明，在冥想過程中，人的耗氧量明顯減少，心臟負荷減輕，腦血流量增加，人的身心得到充分休息，大腦功能得到積極調整，從而大大提高了人的身體素質，使人警覺而健康。坐位養生的具體做法如下。
1.姿勢:頭部自然直立，避免僵直，鼻正對肚臍，眼睛微閉，嘴唇微閉，牙齒不咬，舌頭對著敵人的上顎，脫去上衣松開腰帶，腰背放松，肩肘重而不硬；身體要挺直，脊椎要挺直，背部不要依靠其他東西，胸部可以稍微前傾；掌心向下，自然輕放在小腹附近的大腿根部。雙腳與地面平行，與肩同寬，座椅彎曲90度。
2.呼吸:呼吸長而緩，呼吸短而促，不經意間，靜坐特別講究運氣，要求自然，不發力，排除雜念，專心收腹。
3.問:清晨和就寢時間比較好；每次靜坐30分鐘，不考慮位置。
爬行適應度
模仿動物進行爬行運動，對防治冠心病、痔瘡、下肢靜脈曲張有很好的效果。其具體做法如下。
1.爬行的地方要選擇又厚又軟的草地或者光潔的木地板。
2.運動的時候可以戴上手套，穿上鞋襪，在地上爬來爬去。
3.開始爬行，動作可以慢壹些，壹段時間後，加快動作，增加運動量。壹般我會每天服用壹到兩次，每次20-30分鐘。
猜猜妳對什麽感興趣:1。春分和節氣期間需要註意什麽？
2.春分和節氣期間如何養生？
3.春分和節氣該怎麽養生？
4.春分和節氣有什麽養生方法？
5.春分和健康節氣