瘦腿瑜伽動作有哪些？瑜伽可以促進身體的新陳代謝，運動可以提高身體的抵抗力。不同，人要根據自己的生活習慣來安排運動時間，簡單的運動也可以幫助我們鍛煉身體。下面是壹些瘦腿瑜伽動作。
瘦腿瑜伽動作有哪些？1屈肘。
雙腳自然分開，與肩同寬，站在墊子上或地面上，雙臂舉過頭頂。吸氣，擡頭，雙臂環抱頭部，上身保持直立。呼氣，慢慢向下彎曲上半身，提起尾骨，雙腿保持直立。保持這個姿勢，停留10次呼吸。
敬禮風格
自然蹲在墊子或地面上，雙腳略寬於肩膀，雙手交叉放在胸前，大拇指鎖定，背部挺直，向前看。吸氣，擡頭後仰，頸椎最大限度向後拉伸，手肘抵住膝蓋向兩邊推，肩膀保持平直。呼氣，雙膝並攏，額頭放在膝蓋上，雙手並攏向前伸直，指尖指向前方。重復這個動作至少7次。
勇士壹號風格
直立，雙臂自然垂向身體兩側。脊柱伸展向上拉，背部挺直，肩膀放平，胸部打開。深呼吸，右腳壹大步，腳尖向前，左腳微微向外轉，穩住身體。呼氣，右膝彎曲90度；吸氣，雙臂向上伸直，食指張開。10次呼吸後，換壹個方向繼續做。
青蛙風格
首先妳要躺在瑜伽墊上，大腿前側和腹部緊貼地面，膝蓋向前彎曲。擡起手肘，打開肩膀，小臂和手臂成90度支撐上半身。深呼吸，擡頭，膝蓋盡量向前彎曲。讓腰部用力向下，進壹步打開髖關節。在這個位置保持10次深呼吸。
這四個簡單的體式可以拉伸和放松妳疲憊的雙腿。每天留出壹點時間練習，堅持這四個體式。擁有美腿將不再是夢想。
瘦腿瑜伽動作有哪些？2.快速明星般的長腿——笨拙風格。
功效
笨拙的塑料大腿。臀部肌肉，拉伸髖關節，鍛煉和發展手臂，促進膝蓋和腳踝的血液循環，消除下肢的風濕、關節炎和痛風，幫助緩解腰痛和椎間盤。
步驟
1，直立，雙腿，雙腳打開與肩同寬。
2.吸氣，雙臂向前擡起與地面平行90度，掌心向下。
3.呼氣，屈膝下蹲，同時將拖把重心後移至大腿與地面平行，膝蓋不要超過腳趾，小腿與地面垂直，上身盡量保持直立，均勻呼吸。
4.吸氣，起身直立；呼氣，放松肩膀，調整直立姿勢；吸氣，擡起腳跟，前腳掌盡量接觸地面。
5.呼氣，屈膝下蹲，腳跟和腳掌繼續向上擡起，直到大腿和臀部與地面平行，上身保持直立，均勻呼吸；吸氣，起身，繼續用腳後跟站立。
6.呼氣，落回腳跟，回到直立姿勢，調整呼吸；吸氣，再次擡起腳跟。
7.呼氣，同時屈膝下蹲，雙膝並攏向內至大腿。臀部應與地面平行。不要完全坐在臀部。
8、吸氣，起身用腳跟繼續站立；呼氣，落回腳跟，站直，放下手臂，放松四肢。
塑造小腿肚-腳趾尖類型的標準尺寸
功效
腳尖可以提拉小腿內的肌肉，消耗小腿多余的脂肪，鍛煉身體平衡系統，緩解膝蓋、腳、足的痛風和風濕病。
步驟
1，直立，雙腿雙腳並攏，眼睛直視前方。
2、擡起左腳，先做樹。
3.呼氣向前向下傾斜，主腳膝關節彎曲，上身重心降低，雙手放在身體前方的地面上。