方法/步驟
夏天要多喝水，這是人體不可缺少的壹部分。夏天天氣熱，人容易出汗。再加上人體正常的新陳代謝和排尿，很容易造成缺水。如果不及時補充水分，會嚴重影響身體健康。每天選擇七八杯溫水比較合適。
夏天要及時生活，盡量晚睡，早起，中午午睡。不要長時間坐在樓道的屋檐下或其他通風口下，也不要長時間使用電風扇。因為夏天比較熱，毛孔張開，容易受風受寒，時間長了可能會引起頭痛等諸多身體不適。
飲食滋補中多吃點“苦”。熱天應多吃滋陰的清淡食物，如小麥、高粱、青稞、豆腐、菠菜、西瓜等，以及其他滋陰補氣的食物，如西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、雞蛋、牛奶、蓮子等。另外，夏天要多吃苦瓜，因為苦瓜有增強食欲、幫助消化、消除疲勞、清心明目的功效。
補充鹽、鉀和維生素。夏天出汗會導致更多的鉀離子隨汗液流出，導致低鉀血癥，從而引起乏力、頭暈、頭痛、食欲不振。熱天預防缺鉀最有效的方法是及時補鉀，即及時吃含鉀食物，如多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等，氯化鈉的流失也更多。所以在補充水分的同時，也可以適當補充壹些鹽(可以每天喝壹些鹽和白開水)。營養學家還建議，炎熱天氣應補充維生素B1、維生素B2各2mg、鈣1g，可減少體內糖分和組織蛋白的消耗，對人體健康有益，所以夏季應多吃西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其制品，以及動物肝臟、蝦皮等。
盡量穿淺色衣服。深色的衣服會吸收陽光，使人的體溫上升，變熱。同時，蚊子也有變黑的習慣。深色的衣服容易吸引蚊子，尤其是黑色的。
夏季皮膚瘙癢的註意事項，容易因日曬而引起皮膚瘙癢、幹燥疼痛。可以塗少量的膚松等藥膏，不要用熱水燙傷或堿性肥皂，以免刺激皮膚，加重癥狀。
夏天的運動量不能太多，也不能太劇烈。運動後出壹點汗是可取的。宜多汗，易悲。對於那些仍然堅持在夏天鍛煉的人來說，太極拳是可取的。太極拳是夏季最有營養的運動之壹。