第壹，睡得越久，對妳越好；
許多人認為睡眠時間越長，對健康越有利。其實並不是。壹般來說，壹個健康的成年人每天睡7個小時左右就夠了。而且人與人之間存在個體差異，每個人需要的睡眠時間也不壹樣。判斷壹個人的睡眠質量，不僅要看睡眠的時間，還要看睡眠的質量，是否規律。睡眠時間過長會對人體造成傷害。臨床研究發現，如果壹個健康的成年人每天睡眠時間超過10小時，他的反應能力和心血管功能都會有不同程度的下降。因此，人們在日常生活中應該更加註重睡眠質量，做到睡眠規律，而不僅僅是睡眠的時間。
其次，做夢是有害的:
很多人認為做夢是有害的，會讓人休息不好。這種觀點是錯誤的。做夢是人類正常的生理現象，每個正常人在睡眠時都會做夢。壹般來說，壹個人壹夜做夢不超過四次是正常的，不會影響睡眠質量。但需要註意的是，如果壹個人經常做噩夢或夢境次數過多(壹夜4次以上，甚至十幾次)，就要及時去看醫生，否則不僅睡眠質量難以保證，身體也會出現問題。
三、喝酒幫助睡眠的作用:
傳統上，酒有催眠作用。所以很多人喜歡在睡前喝點酒，以為這樣可以讓人很快入睡。然而，專家告訴我們，這種做法並不可取。人們在睡覺前喝酒，雖然酒精可以麻痹神經，幫助人們入睡。但如果長期這樣，會讓人的神經對酒精產生依賴。壹旦形成這種依賴，人不喝酒就很難入睡，從而導致失眠。此外，睡前飲酒會使酒精等有害物質在人體內長期積累，給人的視網膜帶來損傷，降低人體的反應能力。所以，人們睡前千萬不要喝酒。即使喝多了很困，也要堅持1小時才睡覺。
四、午睡有害健康:
午睡是否有害健康壹直是壹個有爭議的話題。但最新研究結果表明，午睡可以協調人體生物鐘，抑制人體衰老。長期堅持午睡，可使心血管疾病的發病率降低30%。但需要註意的是，並不是每個人都適合午睡。有些超重20%以上或患有低血壓和循環系統疾病的人不適合午睡。因為午睡會導致這些人局部供血不足，從而導致中風。另外，壹般人的午睡時間不宜過長，壹般15 ~ 30分鐘為宜。