1易:調理陽氣
這時候很多人控制不了自己，容易導致陽氣外泄，體內陽氣不足，身體免疫力也會下降，疾病也容易找上門來。這時候就要及時補充陽氣，避免給身體帶來更多的問題。知道“百病陽氣不足”壹點都不為過。這是合理的。陽是人的根本，與體內許多臟腑相關。壹旦陽氣不足，就容易產生各種問題。
既然夏季是補陽的好時機，又何必浪費機會呢？那麽夏天應該怎麽補陽氣呢？
首先，飲食。
寒性食物不宜食用(冷飲、生魚片、涼性水果和食物)。
戒煙戒酒
少吃高熱量食物(油炸、燒烤、火鍋、甜品)
溫熱的食物要多吃(南瓜、洋蔥、桂圓、大棗)
其次，睡眠。
保證充足的睡眠，需要有規律的作息時間，減少熬夜，夜生活不要太豐富。經過壹天的工作和學習，身體已經很累了。早睡可以使身體得到修復，這對補充陽氣也有好處。
最後，中醫調理
主要在泡腳。
泡腳:睡前每隔壹段時間泡腳，可以改善睡眠，使血液循環通暢。如果能加點泡腳的東西，會給身體帶來更多的好處，比如艾葉、花椒、生姜，對生陽有很好的作用。
2宜:調養脾胃。
夏天很多人的飲食都會出現問題，也會給脾胃帶來損傷，導致脾胃虛弱，或者有些人過於潮濕，也會造成脾胃虛弱。夏天脾胃虛弱，身體會感覺不舒服，大便會變得很黏，整個人也是無精打采，渾身無力。這時候就要抓緊調理脾胃，想辦法健脾胃。
有兩種方法可以幫助妳滋養脾胃:
第壹種方法:飲食調理
吃對了食物可以健脾胃。推薦的食物有:山藥、綠豆、薏米、紅豆、茯苓。如果幾種食物能壹起吃，健脾祛濕的效果會更好。比如用山藥、茯苓煮粥就是很好的選擇。
第二種方法:動作刺激
經常揉腹部可以刺激周圍的穴位，如神闕，不僅刺激穴位，還可以調節周圍的器官，胃腸蠕動也可以加快。每天抽出壹點時間按摩腹部，相當於按摩穴位，有助於健脾胃。
三忌:飲酒過快，心情不好，多汗。
喝快點。
應該是大多數人都會犯的錯誤。夏天氣溫高，容易缺水。有些人沒有養成喝水的習慣。只有渴了才會想到喝水。這個時候喝水控制不了速度，容易喝水太快。偶爾對身體不會有太大影響，但總是，容易給腎臟、心臟、血管帶來壓力，產生不舒服的感覺，還可能發生意外。
心情不好
當天氣炎熱幹燥時，人們很難平靜下來。如果再出事，心情會更糟。如果長期調整不了，只會讓不良情緒越來越多。如果出現這種情況，要及時調整。不好的情緒對身體還是有很多影響的。如果不想身體出問題，請少壹些不良情緒，即使有也要努力調整。
大量出汗
夏天出汗太多沒什麽稀奇的。熱天很難讓人不出汗，對身體自然無害。但如果出汗過多，可能會消耗體內的精氣，人會變得疲憊，整個人會有點昏昏沈沈的感覺。建議天氣熱的時候盡量少出門，不要有太多的活動，減少出汗，防止中暑或其他突發情況。
夏天雖然不容易，但也是養生的絕佳時期。如果妳能記住以上原則，對妳的健康有好處，整個夏天都會更好。