四種營養早餐，美容養顏。愛美是女人的天性，愛美壹直是女人關心的問題。我們還可以通過早餐來個美容美容。我為妳收集整理了四種營養早餐美容養顏的信息。讓我們來看看。
四種營養早餐美容美容1壹種或四種營養早餐美容美容
新鮮早餐:蘋果苜蓿芽手卷
材料:壹卷紫菜皮，半個蘋果，三個蘆筍，少許苜蓿芽，壹勺酸奶。
練習:
1.將蘋果切成條狀，將蘆筍放入沸水中焯壹下，放涼備用。
2.將紫菜皮卷成管狀，塞到壹半苜蓿芽的底部。
3.然後加入蘋果條和蘆筍，再把剩下的苜蓿芽放在上面，澆上酸奶。功效:新鮮果蔬讓人堅信，充滿樂趣，營養豐富！現在，妳必須用新鮮的材料制作新鮮的手卷！這個手卷裏面全是新鮮的水果和蔬菜。
就苜蓿芽而言，它含有豐富的纖維，可以刺激消化系統。它們富含蛋白質(蛋白質食物)和多種維生素和礦物質。它們具有防止過氧化和美化皮膚的苗條效果，也經常被用作制作生態食品的成分。紫菜富含維生素A和B1，能調節體液，消除下半身水腫。再加上口感酥脆的蘋果和蘆筍，用手卷壹包，立馬就想吃了！
排毒美白早餐:草莓薏仁酸奶
材料:草莓六個，酸奶壹盒，薏米100g。
練習:
1.將薏苡仁用水煮開，待薏苡仁煮透，湯汁粘稠時(壹小時左右)。晾涼後放入冰箱備用。
2.將草莓洗凈，去蒂，切成兩半，放在盤子裏。
3.倒入酸奶和薏米即可食用。功效:排毒、美白、去積水，壹舉兩得！這種早餐其實和大家熟悉的牛奶+麥片差不多。唯壹不同的是，牛奶換成了酸奶，麥片換成了薏米，草莓讓人看到就開心。
草莓的維生素C含量很高，壹定要新鮮吃。多汁香甜的口感，幾乎每個愛美的女生都無法抗拒。酸奶除了比牛奶更有營養外，還能保持消化道通暢，消除宿便。
薏仁含高纖維，能促進腸胃蠕動，本身熱量低。經常食用可以排除體內多余的水分和毒素，使皮膚黑斑消失，煥發光彩。可以煮壹鍋薏米放冰箱裏慢慢吃，或者煮薄了也沒關系，直接喝湯也很退火。不用擔心薏米和酸奶的口感，妳會驚訝酸奶的層次感變得如此豐富美味！
抗衰老早餐:牛油果牛奶
材料:四分之壹牛油果，壹杯牛奶，少許蜂蜜(蜂蜜食品)。
做法:1。去皮去籽後，取四分之壹放入攪拌機。2、加入牛奶、蜂蜜，啟動攪拌機攪拌均勻即可飲用。功效:營養價值高，作為早餐，喝壹杯就夠了！有“東方奶油”美譽的牛油果是壹種營養價值很高的水果，但仍然不夠普及。
大多數人都有壹種錯覺，認為它很貴。其實夏天的時候壹個才40元新臺幣左右，這裏介紹的牛油果牛奶只要四分之壹，也就10元！牛油果熱量高，但其脂肪是對身體有益的單不飽和脂肪酸和必需脂肪酸。所以牛油果中所含的脂溶性維生素(如維生素B、E)比其他水果(水果類食物)更容易被吸收。而這些維生素也是美容抗衰老的聖品！牛油果熱量高，但只要早上吃，就不會堆積成脂肪。再加上它爽滑濃郁的口感，是早餐最開心的！
維生素c早餐:異國果汁
材料:獼猴桃兩個，蜂蜜少許，涼開水半杯。
練習:
1.用刨子把獼猴桃削皮，和水、蜂蜜壹起放入攪拌機。
2.啟動榨汁機壹分鐘左右，將獼猴桃打碎成小顆粒，然後放入杯中飲用。
功效:超高量的維生素C不僅能讓妳變美，還能潤喉護聲護肝。
小貼士:獼猴桃不要壓得太重，果子吃不下去。除了保留壹點味道，營養不會流失，也不會打到種子釋放苦味。加點蜂蜜可以讓果汁口感順滑，保護喉嚨。早上喝壹杯，真是壹石幾鳥的活力食譜！
第二，秋季飲食健康，女性可以選擇營養豐富和吸收良好的健康湯來調節。
提高睡眠質量，讓妳的臉更漂亮――蟲草老龜湯
原料:老鱉壹只，蟲草適量。
做法:將老鱉、冬蟲夏草洗凈備用；燉鍋裏放5碗涼開水，把備用的材料壹起放3個小時；燉好後調味(其實加適量的鹽就可以了)。
功效:冬蟲夏草，與老龜同飲，有健脾安神、美白肌膚的功效，是白領女性四季適宜的滋補品。
美豐熊-核桃松子小米湯
配料:冰糖、小米、核桃仁、松子。
做法:取適量高湯，加入冰糖和小米，小火燉，撒上核桃仁和松子，即可食用。
功效:核桃和松子都是女性的經典滋補食品。它們含有豐富的維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚，延緩皮膚衰老。此外，它們還含有豐富的蛋白質、礦物質和B族維生素，是美容美發的佳品。核桃和松子是亞麻酸的極好來源，亞麻酸是最近最流行的豐胸和保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的護膚食品。
改善應激性頭痛――天麻乳鴿湯
配料:乳鴿、天麻、枸杞、金華火腿、紅肉。
調料:精鹽、姜片、花椒粒、粉。
做法:把乳鴿殺好。加入紅肉、天麻、枸杞、金華火腿和調料，加水小火燉3-4小時！
功效:天麻對頭痛、頭暈、四肢麻木有特別好的效果，而乳鴿營養豐富，口感嫩滑，因此受到用腦過多的女性朋友的青睞。
四種營養早餐:來自美容美容和美容美容的食物。
1，豆類食品
豆類富含維生素E，能有效抑制皮膚衰老，防止黑色素沈積，預防長斑。豆類食物中含有大豆異黃酮，具有激活雌激素的作用，有助於延緩衰老，對女性各方面都大有裨益。
2.花椰菜
西蘭花壹直被認為是蔬菜中營養成分最高的，富含蛋白質和維生素，增強皮膚彈性。經常吃西蘭花的人，護膚效果明顯。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔素是眾所周知的護膚成分，具有抗氧化作用，能有效減少皮膚細紋，具有明顯的抗衰老和抗皺效果，保持皮膚細膩年輕。
4.番茄
西紅柿有助於補充胡蘿蔔素和番茄紅素，不僅能平滑皮質，還能有效淡化斑點，使皮膚不那麽容易受到紫外線的傷害。而且西紅柿可以外用，塗在臉上也有護膚作用。
5.蜂蜜
蜂蜜能保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜被譽為“自然界最完美的營養食品”。它含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類。營養全面豐富，經常食用能使皮膚紅潤細嫩有光澤。
6.牛奶
牛奶壹直是女性美容的上品。能美白肌膚，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力。就是* * * *裏的鐵和維生素，對緩解小皺紋有非常好的效果。多喝牛奶可以保持皮膚健康年輕。當然，用牛奶做面膜也是不錯的選擇。