大成拳斷手的首要條件——打擊力量訓練
作者:趙振勇童桂春
斷手，又稱練手，是以大成拳特有的格鬥方法進行的壹種實踐活動。
大成拳斷手是壹種激烈的對抗性動作。如果妳想參加，妳必須具備的第壹個條件就是對抗毆打。
為什麽說戰鬥力是參加大成拳斷手的首要條件？
問壹個簡單的問題:斷手過程中最擔心的是什麽？當然是被敵人擊中了。那麽，最令人愉快的事情是什麽？當然是打擊敵人。但是，沒有永遠打擊敵人，永遠不被敵人打擊的說法。即使能最大限度減少被敵人擊中的次數，也永遠無法避免對抗中的激烈碰撞和顛簸。但是，當我們有了壹定的抗打擊能力，或者說有了抗重打擊的能力，會怎麽樣呢？比如兩個體積相同的玻璃球相撞，結果自然是兩敗俱傷，但是如果把壹邊變成鐵球會怎麽樣？結果鐵球是對著的，而玻璃球沒有對抗能力，不需要接觸。兩人勝負已定。壹旦我們有了抵禦打擊或者重擊的能力，就相當於把自己變成了鐵球。這時候我就不用理會敵人的打擊，碰撞，顛簸了。在斷手的過程中，我會變得無憂。我的對手們好像都變成了三四歲的孩子，已經和我不是壹個檔次的了。
那麽如何才能提高自己的戰鬥能力呢？鍛煉要從三個方面進行，分別是站樁加相關意念，力量加相關意念，自擊訓練，拳擊訓練，雙人對抗訓練。
壹、站樁及相關概念
可以選擇任何壹種格鬥技樁，比如矛盾樁，飄樁，嬰兒樁等。，並配合下面的練習進行戰鬥。
與原力有關的精神活動:
1.想象壹下，很多人拿著刀、槍、棍棒輪番攻擊我，我身體的各個部位不斷做出反應，抵抗這些攻擊。
2.想象壹下，很多人前後不停地向我扔磚頭和石頭，我身體的各個部位都做出了相應的反應。
3.想象壹下，我頭頂的巖石裂開了，碎石壹片接壹片的落下來，不斷的砸著我的身體，我做出了各種反應。
第二，嘗試添加相關的想法
可以選擇任意測試力，如鉤檔測試力、彈簧測試力、波浪測試力等。，並配合以下相關思路。
移動:
1.想象壹下，前後左右圍著壹張網，網裏面全是刀、叉、鉤、銼，大有萬弩待發之勢。頭發和肌肉拉伸轉動，全身感覺像個球。
2.想象壹下，前後左右各有壹堵高墻。我壹直往前沖，然後左右沖。無論我走到哪裏，高墻都會倒塌。
第三，自我點擊訓練
搓搓妳的手掌。天氣熱的時候，除了大拇指，用四個手指點擊身體的各個部位。需要註意的是，點擊力度是由輕到重，循序漸進的，但最終力度控制在五個分量以內，千萬不要使用重力，否則不僅達不到預期效果，還會傷害身體。練這個技能的時候，最好能擴散到身體的各個部位。順序是從上到下，不能從下到上向後點擊。下面將把整個身體依次介紹成幾個部分:
1，頭頸:
雙手四指從頭頂百會穴附近點按，先移到後腦勺點按，直到頸後。然後舉手回到頭頂百會穴附近，按上述方法點按頭部和面部的各個部位。頭頸部點法是從頭頂百會穴開始，到頸部結束。
3、兩個肩部
左手指向右肩，右手指向左肩。用四個手指從脖子到肩膀點擊，點擊前肩、中肩、後肩全部。
4、兩個手臂部分
左手指向右臂，右手指向左臂。用四個手指從肩膀向下移動，點擊直到手指。手臂的前、後、上、下都是尖的。
5.前胸和前腹
雙手四指同時動作，從頸肩高度開始，向下指向大腿根部。左右方向從中央任脈附近開始展開，左手向左，右手向右。點全前胃。
6.下背部的背部位置
這部分有點難，大家可以根據自己的習慣跟風。壹定要點擊所有的部分，記得從上到下點擊。如果能有別人幫忙練這個技能就更理想了。
7.腿和腳
妳可以用雙手點擊壹條腿，然後點擊另壹條腿。也可以左手點左腿，右手點右腿。從大腿根部壹直到腳趾。到達四周。
自拍桿訓練簡單，但必須長期堅持才能有奇效。每次點擊時間要酌情確定，以10分鐘到20分鐘為宜。
第四，拳擊訓練
拳擊接受訓練是大成拳中壹種獨特的對抗打擊力量的訓練方法，有別於其他拳種。排排功主要是在其他器械的輔助下，通過擊打身體各個部位來提高骨骼肌的力量。出拳往往會造成身體傷害，所以不是大成拳所采取的。接拳訓練就是訓練雙方的身體接觸。壹方可以用拳或掌(也可以用腳，初學者不能跟風，因為用腳很難控制力度)，用緩慢輕柔的力度擊打對方身體的各個部位，提高身體的抵抗力。
拳擊訓練是壹種攻擊性的訓練方法，使用不當可能會對身體造成損傷，所以練習時應遵循以下原則:
1.壹個體弱多病的修行者是練不了這個技能的。
2.三個月以上未站立，每次未能站立超過40分鐘者，不能練此技能。
3.練習這個技能應該在技能相當的兄弟姐妹之間進行。
4.每次訓練時間不宜過長，每人以10-20拳為壹拳為宜。
5.練這個技能的力度要循序漸進，由輕到重，但拳手最多不要超過50%。
6.壹旦發現拳擊部位有疼痛感，應暫時停止練習，恢復正常後再繼續練習。
拳擊訓練是壹方打，另壹方承擔。打人的壹方主要用拳頭或手掌，打對方的部位主要有胸、腹、肋、背、大臂、小臂。打和接的方法如下:
胸部:甲方直接用拳頭或手掌擊打乙方胸部。進攻時全身處於放松狀態，碰到對方時略緊。力度先輕後重。乙方接拳時，身體突然收緊，整個身體從腰部開始微微合攏，使身體瞬間“>”。類型。這種做法既能保護自己不受傷害，又能在身體合攏時改變甲方力量的方向，使其受挫。
腹部:練習同上。
肋骨:訓練方法同上。
背部:甲方直接用拳頭或手掌擊打乙方背部，攻擊時全身處於放松狀態，觸碰對方時略緊。力度先輕後重。乙方接拳時，身體突然收緊，背部向後打。這種做法既能保護自己不受傷害，又能攔截甲方的力量。但是，背部是身體比較薄弱的部位。由於體腔內的臟腑靠近背部，遠離胸部，醫學上有“胸如井，背如餅”的說法，所以打背部時要特別註意掌握力度。
手臂:手臂是肩膀以下的部分，可以用拳頭和手掌直接擊打。甲方擊出後，乙方在接拳瞬間突然收緊，微微折疊。
手臂:甲方用兩掌自上而下猛擊乙方的兩個小臂，乙方接拳時，兩個小臂微微朝上，攔截甲方力量。
在戰鬥力的訓練中，站樁是核心技能，其他技能都是輔助技能。只有核心功法和輔助功法相結合，才能修煉出完美的大成拳。需要再次強調的是，在自拍桿和接拳訓練這兩種方法中，千萬不能急功近利，使用重拳，否則不僅達不到目的，還會適得其反，傷及身體，練習者壹定要註意。
評附文《善待大成拳》——李若賢
看了郭華東先生在《搏擊》雜誌2005年第5期上寫的文章《善待大成拳》，深感文章中的內容正是我壹直在思考的。郭華東先生壹語道破當今武林中的陋習。每十種拳法提出問題，對我和大家都有好處，互相促進，從側面幫助我們認識事物的本質。善待他人的看法和意見，共同提高，將對中國武術的發展大有裨益。但是，出於陰暗的心理，有些人試圖通過貶低他人來擡高自己，甚至故意捏造歷史，誹謗他人，制造謠言誤導人，搬弄是非誹謗他人，泄露自己的隱私，以醜化他人，美化自己。可悲的是，這是中國武林之恥，有損武功。武人首先崇德，各種侮辱罵娘的論調實在是侮辱了廣大武友的耳目，不值得繼續下去。我們應該停止談論它。
現在是壹個信息高速發達的經濟社會。信息交流很快，受利益驅使，揭露別人的缺點，宣揚自己的長處，嘩眾取寵，東抄西抄，把壹些文章匯編成壹本書，美其名曰:XX武功秘籍；編個略有不同的拳道，自稱什麽門什麽派；宣傳超人的神奇技能，無非是為了生活的需要創造壹些財富。對於練武的人來說，除了苦練拳術沒有其他生計，也是可以理解的。為了分清是非黑白，爭論是很正常的。壹項發明是經過多次爭論和曠日持久的爭議才被認識、學習和利用，經過繼承才得到發展和創新的。就這樣，中國傳統文化的精髓繼續傳承下去。
王香齋先生在傳統武術的基礎上，吸收了許多精華，創造了新的拳法理論。“拳擊是建立在服從的基礎上的，並不缺少技巧。”。也就是說，“武術”不僅僅是壹種“術”，而是壹個龐大的傳統文化體系。正如王香齋先生所言，“拳之道，遍天下，包羅萬象。天地大同，小異。* * *事關生死，事關人生長短，所以說到路，千萬不要小看。念及國家之憂，利民之誌，性情之偏差，實現人生的極端原則，追求崇高時的意境……”武術真正結合了兵法和佛學；道家、儒家、中醫、易經等諸多文化皆在其中；換句話說，大成拳集合了很多武術的長處，成為壹個獨立的家族。看王香齋的《拳論》，可以看到他的文字樸實，有藝術性，邏輯性，趣味性，讓武術家們嘆服！並將其拳擊理論引入拳擊運動中進行發展、完善和創新。王香齋不愧是現代拳擊界的改革家和武術家。他的拳術既繼承了傳統武術的精髓，又將生理學、生物力學、物理學、幾何學等現代科學知識引入拳術，為中國武術的發展做出了不可磨滅的貢獻。他跟誰學有什麽關系？
大成拳的練習方法簡單，但意境高遠，不僅很實用，而且養生效果很好。《黃帝內經》說:“聽說古代有真人，舉天地，抓陰陽，吸精氣，獨立守神，肌肉壹致，所以能長命於天地，當無盡頭，這就是他們的生活方式。”“保持心神獨立，肌肉為壹”指的是“站樁”，古代稱之為“養生”。王香齋先生不斷追求武術的最高境界，將武術升華為藝術和民族精神。他曾明確指出:“拳之偉大，乃民族精神之需要，學問之根本，人生哲學之根本，社會教育之命脈。它的使命是匡正人心，抒發情感，使士子健健康康，利國利民，而不是集中精力去戰鬥和攻擊！”大成拳的訓練體系是傳統武術的精髓，是壹門武術的基礎，每門武術都有不同的訓練方法。誰優誰劣並不重要，但他們的目的都是壹樣的，“管人不管人”。武術的建立依賴於競爭和技能學習。壹個武術家要成名並不容易。他壹生通過艱苦訓練獲得的榮譽地位，可能會因為壹次失敗而失去。失敗的經歷令人心碎，有的武林高手因為成名而抑郁而死。大成拳以實戰著稱，訓練體系是為實戰設計的。上世紀四十年代，王香齋在報紙上公開宣稱接受各種門派的挑戰。除了在社會上引起壹些非議，實際上很少有人去看望他。在舊中國，大成拳因其實際戰力被武將、特務所用，所以也留下了“特務拳”、“黑心拳”的惡名。新中國成立後，王香齋大力提倡養生之學，提出“養生是武之本，武是養生之末”；沒有健康的身體，就沒有偉大的事業。從小熱愛武術，踏入了治病救人的醫學之門。除了堅持武術，我喜歡研究武術專著，尋求人生快樂，喜歡拳擊。大成拳非常重視精神和意義感，極大地發揮了人體的潛能，使得長期練習大成拳的人不僅身體健康，而且氣質也異於常人。長期修煉可以恢復人體與生俱來的本能，也就是內家拳所說的“內功”。其理論與太極拳、文勝拳等內家拳法壹脈相承。現代社會在不斷變化。武術從搏擊逐漸轉變為滿足人類社會進步的需要，退而註重養生求真。打架成了表演，實戰逐漸退卻。武術原本的魅力，實戰技術，正在逐漸喪失。
王香齋先生曾在自傳《論大成拳》中說:“因教之誠，情緒之熱烈，難免言語激動，狂放不羈，知我而責我，笑罵他人。”為了推廣大成拳，王香齋批評了其他武館的不足，但同時也遭到了其他武館的批評和詆毀。“人非聖賢，孰能無過。”通過揭露別人的隱私和缺點，嘩眾取寵來提高自己的聲譽是不可取的。為了促進發展，公平和諧的辯論，拋開個人偏見和私欲，教派之爭，靠自己的力量站起來，走出國門，發揮吳京精神，用真正的中國功夫面對世界，走進奧運會，讓中國武術不再是壹種炫耀的姿態；那時候，我就不會再為某些人為了名利而犯下的錯誤而深深後悔了！
如果妳能忍住不打！誰不怕妳！邪正怕橫！我都嚇楞了！我怕得要死！