心理健康維護方法
(壹)調筋養生
1，安靜清爽
靜，指的是淡泊寧靜的狀態。因為空氣幹凈，沒有雜念，可以達到齊記憶，安心的目的。
壹種安靜清爽的方法
(1)自私自利。少壹點自私，就是減少自私的雜念；缺乏欲望就是減少對名利和物質的貪欲。《內經》指出？是遊手好閑，少欲無求，心安理得，樂此不疲，百依百順，隨心所欲，得其所願？所以我每年都可以100歲而不失去運動。？減少自私和欲望，從實際情況出發，克制對自私和名利的奢望，可以減少不必要的思想負擔，使人感到平靜和舒適，從而促進身心健康。
(2)修心聚意。養心即養心；專心思考，就是集中註意力，壹心壹意，排除雜念，驅除煩惱。《醫鈔》說:？養心則心凝，心凝則氣聚，氣聚則心正。如果壹天都很忙很煩，很容易變老。？只有安靜平和，排除雜念，專心工作，才能寧靜和諧，心胸開闊，從容樂觀，不僅有利於學習工作，而且有利於整體協調，生活規律，有利於健康長壽。
2.立誌修身
正確的精神療養需要正確的人生觀。只有那些對生活充滿信心，有目標和追求的人，才能培養他們的道德觀和精神，更好地促進他們的身心健康。
(1)堅信養生，首先要意誌堅定，樹立生活信念，對生活充滿希望和樂趣。
(2)道德修養《中庸》進壹步指出:？以道修身，以仁修身？,?大德必有其命？。
從生理上講，高尚的道德，光明磊落，豁達的人格，寧靜的心境，有利於精神穩定，氣血和諧，人體生理機能正常規律，精神飽滿，體魄強健。
3.開朗樂觀
(1)心胸開闊，以大局為重，從具體的事情入手，通過自己美好的行為塑造開朗的性格。
(2)情緒樂觀
《論語》說:？生氣又健忘，開心又健忘，不知道老年是不是要來了。。樂觀是調理精神、放松心情、防止衰老、抗衰老的最佳精神營養。
4.保持心理平衡
長期處於高節奏的競技環境中，容易出現焦慮、精神疲勞、緊張等心理現象。處理不好會影響心理健康。
(1)培養競爭意識和心理素質。
所謂競爭意識，就是要有進取心，要有高度的責任感。高度責任感的人表現在對知識、技能和興趣的追求上。所以視野開闊，生活充實。
(2)克服自卑，消除嫉妒。
(二)、調節情緒的方法
1，克制法所謂克制法，就是調和控制情緒，防止七情走極端，達到心理平衡。
(1)遇事忌怒。
？生氣？是歷代養生家最忌諱的情緒之壹，是情誌病的龍頭，對人體健康危害極大。生氣不僅傷肝，還會傷心、傷胃、傷腦，導致各種疾病。
控制憤怒的方法，道德就是用理智控制憤怒。其次，妳可以提醒法律制度的憤怒。第三，憤怒之後反思。每次生氣之後，吸取教訓，數壹數自己不生氣的日子，支持生氣的次數，逐漸養成遇事不生氣的習慣。
(2)?不丟臉？
2.排水方法
把心中積累和壓抑的不良情緒以適當的方式表達和發泄出來，以盡快恢復心理平衡，這種方法被稱為宣泄法。
(1)發泄直接用直接的方式發泄心中的芥蒂。
(2)疏通擴散借助他人的勸導，可以把悶在心裏的郁悶擴散開。
3.轉移法
(1)升華與超脫
所謂升華，就是用頑強的意誌克服不良情緒的幹擾，用理智克服生活中的不幸，把理智和情感轉化為行為的驅動力，投身於事業，用工作和事業的成就沖淡情感的痛苦，寄托自己的感情。超越，即超脫，在思想上看淡事物，在行動上脫離導致不良情緒的環境。
(2)同理心。
共情，即消解感情，改變內心情緒的方向性；可改變性，即改變自己的心態，通過消除內心的雜念和壓抑來改變自己的不良情緒和習慣。
(3)鍛煉同理心不僅能增強生命活力，還能改善不良情緒，使人心情愉快。
4、五臟情緒克制法
？怒傷肝，悲勝怒？；？喜憂參半，恐勝喜？；？思傷脾，怒勝思？；？悲肺，喜勝悲？；？怕傷腎，思考勝於恐懼？。這是對精神因素與身體臟腑、情緒、生理病理相互作用的辯證關系的認識。以偏概全挽救偏差？成立的原則？愛勝愛？的獨特方法。比如逗他們笑，惹他們生氣，惹他們哭，或者引他們恐懼等等。，並根據情況對他們進行引導，發泄他們被壓抑的感情，追逐他們的情緒。
精神養生法又稱精神滋補法，是壹種凈化人的精神世界，控制貪欲，調節情緒，使人的心態平和、樂觀、開朗、豁達，從而達到身心健康、延年益壽的養生方法。心理健康養生法主要包括心理健康養生和情緒健康養生兩個方面。