太極既保留了中國傳統體育的特點，又對項目進行了整合和發展。
太極拳的自然深呼吸有益健康。
實踐證明，練習太極拳可以使呼吸自然、纖細、緩慢。這種有節奏的呼吸可以增強膈肌和胸腹部的運動，相對有效地增加肺氣的交換能力，加速和加強新陳代謝。大家都知道，加強胃腸蠕動可以改善消化系統的功能，對防治消化不良、慢性腸炎等慢性病有很好的效果。膈肌活動範圍增大，增強了胸部呼吸肌和膈肌的力量，加快了靜脈血回流，改善了心臟本身的血液循環。橫膈膜活動範圍的增加還可以對內臟起到自然的按摩作用。因此，太極拳中的自然深呼吸法對防治神經衰弱、高血壓、心臟病、關節炎、消化系統疾病有很好的效果。
太極傳智養生
拳擊是運動項目之壹。用於身心鍛煉。振作起來。人們可以像流水不腐壹樣鍛煉身體。吱嘎作響的門長時間掛在鉸鏈上。但是我們國家的拳擊。起源非常古老。最多派系。同時，形狀具有主要的剛性。有高手就是軟。世人以為少林拳強而有力。太極拳的力量主要是軟。我不知道少林拳是最好的。既有剛性又有柔性。而沒有憋氣響腳的弊端。太極傳裏的極品也是如此。它的皮和肉很軟。因此，它就像柔軟的棉花。以及內氣的堅固。比如鋼鐵。所謂覆絲鐵彈也。所以，無論什麽學派，什麽派別。不要偏重剛柔。他們壹刻也不能分開。這完全取決於誰用得好。太極拳學習者被設置為太軟。(即抑郁)有益嗎？學者應該知道這種拳的基本優點。暈厥是緩慢而均勻的運動。平穩呼吸。精神和內在力量。它們都滿了。絕不是軟的，裏外都是。也就是在推手。最好是這樣。傻逼實力不可或缺。內功也是不可或缺的。考個四兩句。有四兩個巧妙的長處。為了撥壹千磅的笨拙力量。沒有四兩的實力。為什麽不呢？老公慢然後軟。均勻和諧。要靈活和諧。然後筋骨舒展。氣血和諧。呼吸因此變得又深又長。精神可以努力。雖然年老多病。如肺病、心臟病、高血壓、四肢麻木等。也可以是智。總之。太極拳的功效。可以彌補先天不足。失而復得。年輕力壯的時候還能練。繼續走。妳將終生受益。言語無法形容。因為我年輕的時候精力充沛。能努力。實現更快。壯年時體力旺盛。沒有病人。越到晚年越覺得精力充沛。輕裝上陣。從不腰疼。情緒低落。蹲著瘸著。氣短、呻吟等癥狀。原因。比如存錢。年輕人可以珍惜體育鍛煉。如果妳平日裏善於儲蓄。晚年是可以享受的。如果平日不存錢。危機時刻沒有控制。這個世界上的人都不知道。大多數人有兩種不同的想法。(1)年輕力壯的時候。我覺得我沒病。鍛煉身心。有什麽好處？(2)修行者往往在晚年死去。有散工之類的痛苦。與其他日子壹起受苦。不會，如果現金不習慣的話。我不知道以上兩個概念。全錯了。年輕人身體健康。氣體含量充足。沒有任何身心鍛煉的效果。但是當我老了，我就虛弱了。當內阻不足時。後悔也來不及了。
太極拳與保健
人們不斷地與侵害人體的疾病作鬥爭，常常生活在疾病的抵抗中，從而積累了大量的健康知識和擺脫疾病的方法。中國的太極拳就是其中之壹。
太極拳雖然屬於中國武術的範疇，但也可以說是中國醫學的組成部分之壹。通過練習太極拳，我們可以祛病、養生、延年益壽。
武術可分為兩大類:內功拳和外功拳。外家拳重在強筋健骨健皮，而以太極拳為基礎的內家拳重在益氣通絡。也可以說是側重於放松和調整全身氣血，屬於氣功的攻擊。所以為了調理身體，調整氣血運行，恢復體內正常循環，練太極拳是最合適的。
練太極拳，不只是學拳。妳必須知道很多基本功，妳必須“放松”，“保持呼吸道暢通”。肺主全身之氣，肺之氣調全身之氣。所以練習時要使氣通暢，氣道不能停滯。所以說，在練拳中，不要屏氣發力，要時刻放松，沈下氣來。練拳時要配合呼吸、開合等。由於上述要求，練太極拳的人在練拳過程中註意放松和調整呼吸，每次練拳都感到舒適和精力充沛。身體微微出汗，增加了體內的新陳代謝，從而起到祛病強身的健身效果。
運動生理學告訴我們，任何運動都必須有壹定的強度和較長的持續時間，這可能對改善人體健康有很大的影響，尤其是對人體的循環系統和呼吸系統。運動強度和持續時間的合理組合對改善循環系統和呼吸系統的功能至關重要。因為太極拳飽含著中華優秀傳統文化的精髓，既是武術，也是文化；不僅僅是健身，還有武術。它既鍛煉內在(精神)又鍛煉外在(身體)，既有活力又有精神，既有養生價值又有藝術欣賞價值。
註意增加人體下半身的運動量，對於避免上盛下衰的“時代病”會有很大的幫助。20世紀以來，人類生活方式將發生明顯變化的壹個方面是重視健康，通過鍛煉獲得健康的身體。而且人們的健身方式會更註重下肢動作，就像走路之類的。
常年練太極拳的人普遍反映大腿粗。運動專家認為，小腿肌肉的高功能鍛煉，使人體像增加了許多小泵壹樣幫助心臟工作，不僅減輕了心臟的負擔，還有利於心血管系統的健康。因為太極拳重視人體下盤技能訓練，有利於氣血下行，調節人體盛衰狀態，防治高血壓、跌倒等疾病，具有抗衰老功能。俗話說“人老先從腿起”，人過中年往往會有各種跌宕起伏的疾病。美國醫學界已將老年人因跌倒而死亡的問題列為導致死亡的第三大敵人。他們的政府願意撥款支持太極拳防摔的科研項目。太極拳近兩三年在美國發展很快，也是壹個重要原因。
從我國傳統醫學的角度來看，“上實下衰”是壹個中醫術語，指的是中年人因肝腎不足、陰虛陽浮，導致血壓升高、失眠心虛、怕冷、四肢畏寒、食滯便秘等癥狀的候群。病人通常看起來面紅耳赤，沒有任何癥狀。但由於下元不足，連腳都無力，行動不便，走遠路腳後跟疼，膝關節僵硬，腰酸背痛，全身無力。中醫認為，人過四十，肝腎就容易虧損，就像樹根枯了，書頁黃了。澆水施肥要從根開始，養肝補腎，這是養生的秘訣。除了服用壹些滋補的食物和藥物，重要的是加強腹部和下肢的運動。因為在人體的腹部和命門(也就是小腹)之間，是人體吸收的各種營養物質轉化為精血(和內分泌)的最關鍵、最根本的部位。因此，加強小腹、腰部、胯部和下肢的運動，是促進人體消化吸收和血液循環的最基本環節。腰腿加強，自然血流通暢，精神旺盛，持續時間長，從而消除或避免？“起伏？癥狀。太極拳不僅強調身體放松，而且在整個練拳過程中要求精神放松，將大腦抑制和興奮結合起來，也有利於心理平衡。所以，以現在的生活方式來看，練習太極拳和太極拳中的壹種或幾種器械，是非常可靠健康的方式。只要每天堅持練拳，就能讓妳的身心平衡和動態平衡保持持久。
長壽之道
從歷代來看，中國長壽老人很多，大多擅長養生。比如唐朝孫思邈100歲的時候，就能寫壹本書了。寫下不朽醫典《千金方》:唐代《唐明人形》作者甄權，活了103歲；宋代成都名醫譚仁賢？更老更強，108？享年歲；明代溫病學家吳有興也是100歲。清代四川雅安去世的醫生，活到了120歲。山東蓬萊阮，清代經商行醫，活了165歲。生於乾隆二十四年(公元1759)四月二十八日，卒於民國十三年(公元1924)壹月。據相關統計，從秦漢到現代，全國共有名中醫414人，平均年齡77.5歲。活在現代的老中醫仍能行醫、診斷疾病，其中廣西鄧，年齡105；湖北林114歲；四川羅鳴山117歲；江蘇的趙晨是106歲。另外，安徽農民王，124歲；北京書法家孫墨佛，106歲；考古學家、教育家、太極拳家，102歲，其妻畫家劉，92歲。僅從湖北省1982年7月1日開始，在全國人口普查中，發現100的老年人88人，年齡最大的為123，平均年齡為102.8。上面提到的這些長壽老人，大多生活在合理的保健活動中，因此能夠健康長壽。當然也不排除其他有利因素，比如社會因素、生活因素、環境因素、精神因素、遺傳因素等等。比如遠居新疆英吉沙縣的吐地沙拉依，出生於1840年至1984年，據報道為135歲。他母親110歲去世，他哥哥135歲去世，他大哥和二哥分別103+001歲去世。這可能是遺傳因素和體力勞動的結合。早在春秋時期，孔子就非常重視個人？修養？他的？養生之道？除了歡樂，難道妳不喜歡悲傷嗎？不抱怨，不無禮？哲學態度重視氣質的培養，對於？百吃不厭，百吃不厭？,?“吃食物和喝水嗎？-?-樂趣就在其中！？他認為飲食的厚薄，只要好吃就對身體好。孔子也把人生分為三個階段，他說:年輕時血氣不定，要小心；它也堅強，有血性，它在戰鬥；年紀太大了，氣血虛弱，戒了就好？等等。，都是很好的保健方法。三國時，魏明帝(曹操飾)騎在常侍琨寫的《三搜壽歌》中。從前有個路人，遇到三個陌生人，都是百歲以上的老人，都在參與除苗除草。住在車裏怎麽過這種生活？三年前，我做了壹個演講，裏面很醜。在中央委員會面前的講話。測量腹部。在下壹次會議前發表演講，晚上不要回頭。需要三個字，所以可以持續很久。？應坤講的三種長壽之道，只是當時養生的壹些心得。現代的《長壽歌》也叫《長壽歌》。從前有海邊旅行的人，都是100多歲了，精神倍增。如果之前真心乞討，怎麽可能長壽？我不在乎酒。飯後微笑散步。三歲小孩領第壹頻，對甜菜無動於衷。四歲的人拄著木棍，慢慢走要花很長時間。五歲袖子調整，服務自動化。六叟運陰陽，太極日月行。七聖有壹個巨大的鼻子，空氣穿過窗戶。打理好妳的短胡子，早起早休息。摸摸九年的臉頰，曬完太陽會覺得蒼白。當妳有壹雙眉毛時，妳就沒有悲傷。十個字不錯，精彩提示壹個壹個剪。能行則生。
從上面所說的，我們不難看出，延長壹個人壽命的因素有很多，包括先天條件和後天條件，但如果人們能夠知道如何充分正確地利用這些有利條件(因素)，就必須充分利用它們。因為時間寶貴，人的生命在時間裏更寶貴，那麽中醫呢？“整體概念？理論，從治病吃藥到精神情感修養，從日常飲食到健身養生，貫穿始終？預防為主？的指導思想。保健運動是最重要的運動之壹。華佗說:人體想工作，卻不能正常工作。搖壹搖，谷氣消了，血液循環了，病就不生了。君主仍是樞紐，但它永遠不會消亡。？只要有合理有效的鍛煉方式，就是能達到健康長壽的好運動，比如五禽戲、八段錦、易筋經、氣功、健身十八法、形意拳、八卦掌、太極拳，太極拳是更高級的運動形式。