1，肝臟的日常保健
保持正常體重
肝臟中的脂肪會隨著體脂壹起減少。建議堅持中等強度的有氧運動，每周5次，每次30分鐘左右。妳還需要根據自己的實際情況，均衡飲食。
(2)戒酒
戒酒是目前保護肝臟最有效的措施。研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，戒酒後10天左右，肝臟中的脂肪可得到明顯改善。
(3)不要亂吃藥
遵醫囑服藥，避免聯合用藥。比如很多感冒藥，包括中成藥，都含有對乙酰氨基酚。如果同時服用兩種以上感冒藥，對乙酰氨基酚的總量會在不知不覺中大大超標。
(4)註意睡眠時間
肝膽在晚上11開始代謝。這時候睡覺可以讓肝臟自我修復，把不良影響降到最低。飯後靜坐10~30分鐘，然後運動，可以保證肝臟代謝正常。熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將，都是日常生活中傷肝的壞習慣。調理肝臟，壹定要按時作息，早睡早起。
(5)心態平和
為了使肝臟健康，我們應該學會保持良好的心情，盡量做到平靜、樂觀、開朗，使肝氣正常、順利地生長。
2.哪些食物對肝臟有好處？
1，多吃水果蔬菜。
蔬菜和水果對肝臟的保護作用是由維生素、礦物質和纖維之間的相互作用產生的。綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果的預防效果最強。每天吃五種或更多種類的水果和蔬菜，包括早上喝壹杯果汁，早上和下午吃壹塊水果，晚餐吃兩份以上的蔬菜，可以使妳患肝癌的風險降低20%。除了以上食物，葡萄、山楂、蘋果、獼猴桃、梨等對肝臟也非常有益。
2.蛋白質修復了肝臟。
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物是肝臟的最愛。這些食物中富含的蛋白質可以修復肝細胞，促進肝細胞再生。正常人每天應該攝入90克以上的優質蛋白質。對於肝功能受損變弱的人來說，多吃高蛋白食物更有利於肝臟健康的恢復。
3、多吃三筍護肝
三筍是竹筍、生菜、蘆筍。吃竹筍可以起到通便的作用。腸道內的大腸桿菌可將竹筍纖維素合成人體壹年所需的維生素，也可與腸道內膽固醇代謝物膽酸合成不能被吸收的復合廢物，並將其排出體外。萵筍葉含有豐富的鈣、胡蘿蔔素和維生素C，萵筍能促進胃液、消化酶和膽汁的分泌，有助於乙肝和丙肝病毒攜帶者和慢性肝病患者增加食欲。蘆筍含有；核酸、葉酸、谷胱甘肽、膽堿、精氨酸、甘露聚糖、肽酶蘆丁能有效抑制癌細胞的生長。
4.補充糖分可以保護肝臟
很少有人知道糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖可以提供人體所需能量的70%左右，糖還可以合成壹種叫做肝糖原的物質，儲存在肝臟中，防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。除了糖尿病患者，普通人每天攝入適量的糖就可以保護肝臟。每公斤體重1克糖，體重60公斤的成年人每天攝入的糖不超過60克。壹般來說，糖的主要來源是大米、面食、糖、蜂蜜、果汁、水果等。
5、補充維生素A預防肝癌
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。肝臟受損時，儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A可以保護肝臟，防止和抑制肝臟中癌細胞的增殖。可以恢復正常的組織功能，幫助化療患者降低癌癥的復發率。人體每天吃壹根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或壹杯牛奶，就能獲得足夠的維生素A。此外，西紅柿、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油和乳制品中也含有大量的維生素a。
6.補充維生素b。
b族維生素可以加速物質代謝，轉化為能量，不僅可以給肝臟“加油”，還可以修復肝功能，防止肝臟脂肪變性，從而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其需要補充維生素B，因為研究表明，維生素B可以增強肝臟對酒精的耐受力，從而起到保護肝臟的作用。因為B族維生素可以溶於水，在體內停留的時間只有幾個小時，所以最好每天補充。豬肉、大豆、大米、蘑菇等食物富含B族維生素。除了從這些食物中攝取B族維生素，我們還可以適當選擇壹些補充劑。
7.維生素E保護肝臟
維生素E可以防止肝組織老化。麥芽、大豆、植物油、堅果和綠葉蔬菜都含有豐富的維生素E，健康人每天可攝入12mg維生素E，相當於2勺葵花油和30-50g杏仁、核桃、花生等堅果。如果有肝病，每天至少需要補充100 mg才能滿足肝臟的需要。