體育與健康的結合會相互促進和發展，按摩在體育中的應用也會發展，並逐漸形成體育報刊。運動按摩是為了調節和保護運動員良好的競技狀態，增強和發展運動鞋運動員的潛在體能，達到運動的目的。基於運動員在比賽前後所發生的各種變化，我們利用按摩來幫助他們克服賽前出現的壹些功能障礙。消除賽後疲勞，加速體能恢復，取得壹定效果。現在運動按摩分為自我按摩，運動前按摩，運動後按摩。下面分別介紹:自我按摩:頭部按摩、腰背部按摩、上肢按摩、臀部按摩、胸部按摩、下肢按摩。9?0?9?0準備姿勢:雙腿打開，雙臂自然下垂。？9?0?9?0按摩手法:1。雙手手指朝上按摩額頭，掌根緊貼額頭，做上下左右按摩動作。2.如上按摩臉頰。3.按摩鼻子兩個拇指微彎，指背緊貼鼻子(掌心相對)上下按摩。4.五指並攏按摩嘴唇，手掌緊貼嘴唇，雙手交替做左右來回按摩動作。5.按摩喉嚨，按摩嘴唇。6.手指並攏按摩耳朵，手指朝上，手掌上下按摩緊貼耳後。7按摩後，頸部動作與唇部動作相同。要領和註意事項:自然呼吸，不要喊口令。2.其他部位按摩(1)準備姿勢:雙腳打開，雙手半握拳，自然側垂。
(2)按摩手法(1)手臂按摩描述:雙手半握拳，交替輕敲雙臂上臂和前臂的左、右、前側。？9?0?9?0?9?0
要領和註意事項:自然呼吸，不要喊口令。
(2)按摩肩部
9?0?9?0?9?0動作描述:雙手半握拳，左右肩的上、下、左、右側交替敲擊。
9?0?9?0?9?0要領及註意事項:叩擊力要稍大，叩擊的主要對象是三角肌。(3)按摩胸部
9?0?9?0?9?0動作描述:雙手半握拳，交替拍打胸部各個部位。？9?0?9?0 ?9?0要領及註意事項:胸肌要有張力、有力量地向前拉；拍打的主要對象是胸大肌。
(4)按摩肋骨
9?0?9?0?9?0動作描述:雙手半握拳，交替輕敲肋骨。？9?0?9?0 ?9?0要領及註意事項:叩診力量不要太大，肋部肌肉要略緊張用力；敲擊順序是從上到下。
(5)按摩背部
9?0?9?0?9?0動作描述:屈肘於體後，雙手半握拳，從左至右交替拍打背部。？9?0?9?0 ?9?0要領及註意事項:叩擊力量要大壹些，左手打右背，右手交替打左背；背闊肌是被敲的主要對象，口令要有力。
(6)按摩腹部？9?0?9?0?9?動作描述:手肘在身前彎曲，雙手半閉握拳，從左到右交替拍打腹部。？9?0?9?0?9?0 ?9?0?9?0?9?0要領和註意事項:敲擊力度不要太大，腹直肌是敲擊的對象，口令要放松。
(7)按摩臀部
9?0?9?0?9?0動作描述:上半身向前彎曲，雙手半握拳，交替拍打左右腿的上、下、左、右、前、後部。？9?0?9?0?9?0?9?0 ?9?0?9?0?9?0要領及註意事項:叩診力度可以大壹些，以臀大肌為主要叩診對象。密碼簡短有力。
(8)按摩腿部？9?0?9?0?9?0?9?0 ?9?0?9?0?9?0動作描述:上半身向前彎曲，雙手半握拳，交替拍打左右腿的上、下、左、右、前、後部。？9?0?9?0?9?0?9?0 ?9?0?9?0?9?0要領及註意事項:拍打力度要大壹些。隨著叩擊動作的進展(自上而下)，下肢要向前彎曲成下蹲姿勢，口令要快。