2.生活與養生〓中醫非常重視養生之道。高血壓患者應該生活規律，無論是體力還是腦力勞動都要適度。保證8-9小時睡眠，每天午睡30-60分鐘。睡眠是為健康“充電”的好方法，有利於消除疲勞，恢復體力，防止血壓波動。日常生活規律，作息規律，可以使生活節奏運行有序，對血壓的穩定非常有利。還要註意起床要慢；洗腳要用溫水，四季每晚睡前用熱水泡腳，洗完後按摩足三裏、湧泉等穴位，不僅可以強身健體，還有助於降低血壓，保持血壓穩定。？
3.飲食養生〓高血壓患者的飲食原則就是壹個字:“清淡”。漢代思想家楊雄有壹句名言，“好品味會讓妳變得軟弱”，有壹定道理。中醫有“鹹可入腎，損健康”的說法，與現代醫學研究證實的飲食含鹽過多是高血壓的危險因素不謀而合。因此，高血壓患者每日鹽攝入量應為6克，以免水鈉瀦留，使血壓升高。在飲食清淡的原則下，粗細搭配，葷素適宜，品種多樣，飲食均衡。對於高血壓患者，要補充足夠的優質蛋白質、維生素、鈣、鉀和微量元素，經常食用富含膳食纖維的粗糧和蔬菜，對降壓和保健大有裨益。肥胖和血脂異常的高血壓患者應限制其高脂肪、高熱量的飲食。在壹日三餐中，早餐做好，午餐不飽，晚餐少吃。此外，還應避免飲酒和吸煙，以免引起血壓波動和意外。？4.運動健康〓高血壓患者的運動健康是“適度的”。三國時期的名醫華佗說得好:“人體欲功，不可偏激。”“極端”就是過分。因此，無論高血壓患者選擇何種運動項目，如散步、慢跑、太極拳、交誼舞、健美操、遊泳等。，他們應該根據自己的身體狀況和血壓掌握運動量，以全身都感到舒服為準，千萬不要盲目增加運動量。運動時要動靜結合，即形體要動，心靈要靜，兩者要有機結合。例如，散步。清代養生家曹廷棟，求“行而止，止而行”，求神“行雲流水”。走路時，站立、放松、移動、平靜，不僅能使身體得到適當的鍛煉，還能調節心情。打太極拳是很好的高血壓物理療法，壹招壹式溫和舒緩，用思想指導動作，放松姿勢，集中思想，安神定誌。這種動靜結合，形神結合，有助於調節腦神經功能，降低外周血管阻力，改善體循環和微循環，從而降低血壓。此外，運動保健也要註意知常而變。例如，堅持體育鍛煉有益健康，保持血壓穩定。但中重度高血壓患者應減少運動量；如果妳有嚴重的心律不齊、心動過緩或頻繁的心絞痛，不要強迫自己運動。治療後癥狀消失，再在醫生的指導下，選擇合適的運動項目進行運動。/jscdc/web/inc/list_info.asp？info_id=2301
低血壓的人，如果癥狀不明顯，幾乎不需要吃藥。每天定時定量散步，增強體質，改善營養狀況，多喝水，多喝湯，床與床之間慢慢走，不要起起伏伏。
如果低血壓癥狀明顯，如頭痛、頭暈、胸悶氣喘、乏力、註意力不集中、失眠、食欲差、四肢畏寒、脈搏慢、眼前發黑、體位改變時頭暈等，應及時到醫院確定低血壓原因，配合藥物，積極治療，改善癥狀，防止暈厥和休克加重。低血壓屬於慢性消耗性疾病、營養不良、心血管疾病、消化道炎癥、潰瘍等。，這些都會引起低血壓。
改善飲食營養，多吃溫補脾腎的食物。也可以多吃生姜，可以促進消化，健胃，升高血壓。關鍵是找到適合自己的健身方法，多運動，增強體質。除了散步，還可以去公園，學太極拳。喜歡唱歌的話，可以天天唱毛時代的革命歌曲。在我看來，那些歌有壯陽升高血壓的作用。
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