1，陳皮蓮子薏米鴨湯
材料:陳皮6克，蓮子肉30克，炒薏苡仁30克，山藥12克，生姜10克，鴨肉250克。
做法:鴨肉用清水洗凈，切塊；將薏米放入鐵鍋中炒至微黃，將蓮子去心洗凈。將山藥用水浸泡，陳皮和生姜用水洗凈，然後將所有材料壹起放入湯鍋中，加入清水。先用武火煮沸，再小火燜2小時調味。
功效:薏米有很好的祛濕作用，用來煮水鴨能起到健脾和胃、祛濕止瀉的作用。陳皮蓮子薏仁鴨湯特別適合濕氣重、大便稀、脾虛的人喝，如果拉稀咳嗽最好避免喝這種湯。
2、老黃瓜鍋豬蹄筋香腸湯
材料:老黃瓜1斤，陳皮1角，碎瑤柱1湯匙，豬蹄筋1斤，粉條8兩，紅豆2兩，扁豆1兩。
做法:將老黃瓜去皮壹分為二，將豬蹄筋、粉條拖過水，紅豆、扁豆、陳皮洗凈，清水煮湯，將豬蹄筋放入鍋中15分鐘，將老黃瓜、粉條、陳皮、紅豆、扁豆放入鍋中1小時，再將扇貝放入鍋中15分鐘。
功效:老黃瓜能清熱利濕，去火毒。扁豆和紅小豆都有健脾祛濕的功效。加豬肉粉香腸熬黃瓜湯，對胃的食療更合理。
第二，健脾養生。
1，山藥炒生菜
材料:1山藥、1生菜、適量蔥蒜、適量水和食用油。
做法:山藥、生菜分別切片，山藥用鹽水浸泡壹會，防止氧化變色；取油鍋，爆香蔥蒜，先炒幾下生菜片；加入瀝幹水分的山藥片翻炒；加入適量的鹽，加入少量的水蓋住鍋，煮兩分鐘；最後加入少量雞精即可食用。
功效:清熱利濕，健脾補肺。
2、荷葉瘦肉山藥薏米湯
材料:瘦肉300g，荷葉2片，薏米1粒，扁豆1粒，蓮子1粒，山藥1粒，鹽和姜片適量。
做法:蓮子、薏米、山藥洗凈。然後清洗幹凈，用溫水浸泡60分鐘左右。瘦肉洗凈，切塊，用清水浸泡；砂鍋內清水燒開，放入所有材料，大火燒開，轉中小火壹小時，加鹽調味即可食用。
功效:荷葉的主要功能是清熱解毒，止血祛濕。對春天的寒濕也有效果。此外，薏米、扁豆，健脾祛濕，可以改善天氣潮濕帶來的疲倦、乏力、不適的感覺。
3.紅豆燉鯉魚
材料:鯉魚1條(1000g以上)，赤小豆100g，陳皮7.5g，花椒7.5g，草果7.5g，蔥、姜、胡椒、鹽、雞湯、蔥花適量。
做法:鯉魚去鱗、去腮，去內臟，洗凈。將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚肚。將魚放入砂鍋中，加入蔥、姜、胡椒、鹽和雞湯，放入籠中蒸至魚熟，再撒上蔥花。
功效:行氣、健胃、健脾、祛濕、利尿、消腫、減肥。
第三，美味的養生粥
1，扁豆山藥蓮子粥
材料:白扁豆15g，山藥15g，蓮子15g，粳米50g。
做法:以上四味加水煮成粥。
功效:適合脾虛人士食用。山藥補肺脾腎，益氣生津，蓮子補脾益氣，養心安神。二者並用，健脾和胃，對心腎有益。扁豆健脾祛濕，防止營養過剩，滋生內濕。
2、金桔山藥小米粥
材料:金桔20克，鮮山藥100克，小米50克，糖15克。
做法:金桔洗凈切片備用。將山藥去皮，切片，與金桔片、洗凈的小米壹起放入鍋中，加水適量，用武火煮沸，再用小火熬制稠粥，加糖。
功效:有疏肝健脾的功效。
3、蓮子芡實粥
配料:蓮子、芡實、大米。
做法:蓮子、芡實、大米用清水洗凈。將原料同時放入鍋中，加入適量的水，壹起煨。鍋煮的時候會轉小，煮壹會兒。煮粥的時候多放些水，不要把粥熬得太稠。
功效:安神定誌，養心安神，有利於加快體力恢復，克服社交恐懼癥。能健脾益氣、養胃益腎、固精，適用於脾腎兩虛引起的食欲不振、脘腹脹滿、四肢冰涼、腰膝酸軟。
第四，美容保健茶
桃花是壹種美容茶。
“人不知何處去，桃花依舊在春風微笑。”人們常用桃花來形容“春姑娘來了”。其實桃花和“人面”不僅顏色相似，還能調節面色。從中醫角度看，桃花味甘、辛、微溫，能疏通經絡，改善血液循環，促進皮膚營養供給，滋潤皮膚，可謂“滋補茶”。桃花3克，開水沖泡，用蜂蜜稍涼，代替茶水。石仙芳提醒，由於桃花具有很強的活血作用，孕婦和月經量過多者慎用。
玫瑰是緩解抑郁的茶。
“得了玫瑰，可以簪送鳳凰”，可見很多女性對玫瑰的喜愛。其實，因為有調節內分泌的功能，玫瑰早就和女性結下了不解之緣。玫瑰花味甘苦，性溫，最明顯的功效是理氣解郁，活血化瘀。粉紅玫瑰5朵，去核紅棗2枚，80攝氏度水沖泡，可根據個人口味加入冰糖或蜂蜜。需要註意的是，玫瑰花最好不要喝茶喝，月經量過多的人最好不要在經期喝。