無論是人體每天午睡還是晚上睡覺，都是人體放松糾正的最佳時機。
但是壹旦妳在睡覺的時候連放松和調整身體都做不到，那就證明妳的身體機能已經開始下降了。
我猜妳可能不太年輕，這種情況壹般不會發生在年輕人身上。
醒來後妳還是很累。這是妳身體發出的警鐘。妳應該開始調整妳的身體。
前提是病來如山倒，病來如抽絲。人體的疾病和不適是長期不良的生活習慣造成的。
想要在短時間內改善健康狀況，基本上是不可能的。
首先要註意作息時間的規律性。如果工作或學習允許，盡量在下午11前入睡。
而且最好是早上7點起床。
冬天早於11點睡覺，晚於7點起床，也就是早睡晚起。
夏天最晚11點睡覺，但是7點就開始了，所謂熬夜早起。
而且最好是11到1中午午睡。
第二點，規律的日常生活之後，身體的調養主要靠飲食(某種意義上，醫學也屬於飲食)
大概就是這個意思。早上不要看到油膩的食物，可以吃壹些水果之類的代替熟食。
不管妳早餐吃什麽，妳都必須吃。經過壹夜的休息，早上起床是人消化的最佳時間，所以壹定要吃飯。
午飯盡量在1之前吃，吃什麽沒有要求。但是晚餐壹定要少吃或者不吃。正午過後，人體的陰氣上升，
吃多了反而消耗人體能量，身體不容易。
除了這些，每天早上不要運動，不要做劇烈活動。妳要慢慢鍛煉，讓身體慢慢舒展。
中午或者晚上睡覺前都可以做運動，具體原因就不解釋了。反之，對健康有害。(前提是普通人，不是運動員)而且煙少，酒可以多喝但是不能醉。呵呵。(酒其實對身體無害！)
基本上很復雜，但也不復雜。只要妳能做到這些，妳的身體就會逐漸變好，因為妳不能簡單地通過吃藥和鍛煉來變好。僅此而已。