他演講的第壹個主題:健康是壹種生活態度——對於關心自己健康的人來說。
亞健康是壹種潛在的、病態前的狀態。如果不自覺改變，就會自發成為壹種病。
想法是相信和感受！
沒有健康的思想，身體就不會健康。
1了解生命與健康
無知=恐懼=無助！
人生的意義在於奮鬥。
只有努力爭取和保持，才能擁有健康。
不斷完整地了解關於學習健康的新信息(他本人今年已經閱讀了100多本關於營養與健康的書籍)
不斷提升健康智慧，掌握正確的養生方法，掌握健商的運用。
只有遠離疾病，才能迎來健康無悔的人生！
失去健康很重要。
失去健康之前，大家只是知道健康很重要，失去健康之後，才真正意識到健康是如此重要。
從認識到實現，需要付出巨大的代價，要麽是失去健康的代價，要麽是學會健康的代價。
追求幸福不能以健康為代價。
混亂的邏輯:擁有健康似乎並不意味著什麽。健康不壹定意味著壹份好工作，壹個幸福的家庭和壹所高中。
日歷，所以不健康？！
其實沒有健康，什麽都沒有！
擁有健康可以彌補遺憾。
投資健康是壹個沒有風險只有回報的決定！
當事業和健康發生沖突時，身體上可以前進壹步，事業上可以前進兩步，否則兩者同歸於盡。
6健康的生活，我主沈浮
健康=40%客觀因素+60%主觀因素。
客觀因素包括15%遺傳義素+1%社會因素+8%醫療條件+7%氣候條件。
主觀因素主要是觀念+方法。理念是相信，方法是學習掌握養生之道！立即行動！
贏得健康的五個因素
A.消除疲勞b .消除疼痛c .解決血象異常d .排除毒素e .消除炎癥
健康的關鍵是均衡的飲食
營養素是好食物中的好成分，是維持人的健康和生命活動的基本元素。
營養學是預防醫學，也是自然醫學；生病是身體抵抗力和免疫力的問題，營養是
通常通過攝入營養物質來有效增強自身的免疫抵抗力。
談到垃圾食品，譚先生給出了壹個更廣泛的定義。
1)四高四低(高糖、高脂肪、高調味、高抗營養素、低蛋白質、低維生素、低礦物質、低纖維素)的食物，營養成分不平衡。
2)含有不良成分、有害物質、毒素、自由基等。
3)破壞身體平衡的食物
4)降低活力(能量)的食物
另壹個主題，經典中醫養生，體質平衡原理。人有熱體質和冷體質。
寒性體質——重點是補陽益氣
1冬天怕冷，夏天出汗。
②怕冷怕風，不怕熱；Xi溫Xi暖
3手腳冰涼，體溫低
通常是幹性或混合性皮膚。
5喜歡側睡，蜷著身子(散熱慢)
熱體質——重在清熱解毒。
1怕熱，夏天出汗多；棕櫚熱
怕熱怕冷，喜歡冷飲和冰鎮飲料。
通常是油性皮膚
4喜歡仰睡(散熱快)
5脾氣暴躁，焦慮。
不同的人也有相應的食物(寒、平、溫)。
最後，我講了能在5分鐘內恢復精力的擡腿和八字操。