文/在線童玲
在那些被煩惱折磨的日子裏，我無法把心思從思考人生和人類的問題中分離出來。三十年對煩惱的研究，讓我的煩惱逐漸清晰，思想逐漸成熟。正因如此，我開始用不斷擴大的視野和不斷增長的閱歷認識自己和各種煩惱。說也奇怪，自從遇到了我的煩惱，每次有悲切的聲音，我的內心都會感到莫名其妙。尤其是在新冠肺炎疫情之後，我的內心更加難以自然。經過長時間的觀察分析，得出的結論是:有不健康的措施就壹定有不健康的思想。俗話說:‘出了事，必有妖。事實就是如此。為此，擁有健康的精神或思想是最重要的。
第壹，有人可能會問:中國的傳統文化和養生有關嗎？據史書記載，“養生”壹詞最早出現在《莊子》中。保健，又稱養生、道德保健、滋補、衛生、保健、長壽等。
關於養生理論的著作很多，如《黃帝內經》、《中國古代養生四書》、《養生延壽錄》、《長壽養老新書》、《古今常話》等。
據記載，養生藝術主要包括以下六個方面:
1.精神修養包括精神心理修養、愛好修養和道德品質修養。
2.行為支持，包括衣、食、住、行、性生活。
3.養氣，主要為內功修煉的醫療健身氣功。
4.健身，主要包括體育鍛煉和健身活動。
5.食物與營養，主要內容是通過調理飲食來達到養生的目的。
6.用藥，主要內容是養生藥物的搭配和調制。所選藥物多為純天然食用植物藥，制備方法多為粗調制，劑型多與食物融為壹體。所以有藥膳之說。
第二，保健與和諧
1、通是傳統哲學的重要概念，也是中醫養生的核心理念。說到和諧，我們很容易想到《黃帝內經》、《周易》、《道德經》，它們都強調和諧的重要性，尤其是陰陽和諧論。可以說，陰陽和諧是貫穿中國傳統文化和養生的核心思想。健康是壹種和諧自然的生活狀態。這種現象在《黃帝內經》中被稱為“任平”。易經說:“‘壹合壹主’意味著變化，無止境的接觸意味著交流。《道德經》說:“萬物負以抱陽，而趨以為和”。莊子、荀子等先賢也有和統觀。
2、“天人合壹”、“天人相應”。那麽什麽是‘天人合壹’呢？根據和統的中醫養生理論，所謂“天人合壹”就是天人合壹。換句話說，保持與自然發展規律的平衡。即中庸內斂，順應四季。根據我自己的探索，‘天人合壹’仍然具有深刻的意義。其意義在於對自然的結構、性質和規律的深刻理解。然後，根據理解，與自然交流或耦合。當我們理解了自然的結構，我們就能知道自然的整個系統的結構；當我們理解了自然，我們就能知道整個自然系統的特征。當我們了解了自然規律，我們就能知道整個自然系統的變化。當我們知道了自然界的結構、特征和變化，人們就會知道各種病理基因，從而對癥下藥，人們就可以擺脫疾病的糾纏。
第三，清除思想障礙法。
1，思想障礙就是煩惱。根據中醫的健康與溝通理論，煩惱是溝通的主要障礙。所以，想要清除思想上的障礙，就必須了解煩惱。想要了解自己的煩惱，首先要了解自己。因為人是麻煩的源頭。《道德經》為什麽強調“無為”？其實無為就是清除思想障礙。這和佛祖的‘放下’壹模壹樣。當思想障礙被清除後，人們的思想將暢通無阻。
2，如果妳想清除思想上的障礙，那麽妳首先要了解引起麻煩的因素。那麽造成困擾的因素有哪些呢？經過分析，造成困擾的因素有:內因，外因，內外因，不自知，不知自然。
a、內因引起的煩惱:內在生理機能變化引起的煩惱，即身體生長變化引起的煩惱。比如關節生長引起的發燒，生理欲望引起的煩惱。
b、外界因素引起的煩惱:天氣變化引起的身體不適，如感冒、風濕、骨痛等。
c、內憂外患:是人與人之間語言沖突引起的內在不適，如憤怒、抑郁、焦慮、停滯等。
d、不了解自己帶來的煩惱:指不了解自己帶來的莫名其妙的煩惱。因為迷茫，留下了很多不確定因素，導致很多意外，甚至麻煩。同時，因為迷茫，所以容易犯錯，也就是容易惹事。
e、不了解自然規律帶來的煩惱:不了解自然，就無法知道四季的變化，山的高低，山川的變化等等。如果我們不知道四季，那麽我們就無法知道什麽時候會溫暖濕潤；如果我們不知道溫暖和濕度，那麽我們就容易生病(即四氣不在)。如果我們不知道山的高度，那麽我們就無法知道哪裏有陷阱和路障；如果我們不知道哪裏有陷阱和路障，那麽我們就很容易被淹沒(也就是眼睛不行了)。如果我們不知道山川的變遷，那麽我們就無法知道什麽是山洪泥石流；如果我們不知道什麽是山洪泥石流，那麽我們就很容易吃虧(就是運勢不振)。我們都知道，與自然融為壹體是我們修身養性的重要法則。所以，了解自然的規律，對我們修身養性，修心養性是很有幫助的。所以如果我們不知道自然規律，那麽我們就無法掌握修身養心的方法和規律。
3、如何清除思想障礙(即如何解決煩惱)。煩惱不僅影響人的心情，還會影響身體健康。因此，消除思想障礙是實現健康和福祉的必然途徑。那麽如何擺脫思想障礙呢？
首先，每天減少壹個煩惱。根據我個人的研究，我發現煩惱和快樂壹樣，是隨著人的成長而成長的。所以理解煩惱就等於理解快樂。況且人的記憶是有限的，如果煩惱不斷增加，那麽人就很容易被煩惱搞得筋疲力盡。所以壹定要減少煩惱，最好每天減少壹個煩惱。如果我們每天減少壹個煩惱，那麽我們的煩惱就會逐漸減少，我們的快樂就會逐漸增加。
第二，要認識自己。那麽如何認識自己呢？想了解自己，就要找參考資料(比如家人，親戚朋友等。).通過與參照物的對比，不斷發現自己的缺點、弱點、臟點、盲點、黑點。如果我們能找出自己所有的缺點、弱點、臟點、盲點、黑點，並加以改進，那麽我們就能做到知己知彼。
第三，如何理解自然。認識自然和認識自己是壹樣的。不同的是，認識自己是以人作為參照物，而認識自然是以自然作為參照物。在“我與自然”的對比和借鑒中，或者在“我與自然”的互換中，人會不自覺地與自然融為壹體。
4、如何提高思想境界。根據我的探索經驗，當我知道了自己的煩惱，知道了自己，知道了自然，就意味著思想障礙基本消除，思想境界自然會提高。曾經有人問我:‘‘知行合壹強還是天人合壹強？我回答:知行合壹是遵循規律的，天人合壹也就成了規律，所以天人合壹比知行合壹更有力量。所以如果妳想提高妳的思想水平，妳必須有壹個成為法律的思想。
第四，精神或心理健康的意義是什麽？
如果妳有壹個健康的頭腦或精神，那麽妳的頭腦或精神就不會被物欲所束縛；因為心靈不受物欲的束縛，身心就會得到解放。而所謂的‘解放’就是身心的自由。我曾經說過，‘以地為根，以天為魂’。當妳的身心自由了，那麽整個世界都是妳的。而所謂的人生觀，價值觀，世界觀也會立刻出現。
總的來說，無論是煩惱還是養生，無論是養生還是中醫，其理論基礎都是以生命為核心。既然生命是核心，那麽嚴格來說，中醫就是生命科學。先養後治，防患於未然，是整個中醫的核心理論。除此之外，易經、道德經、佛經等等，都是著眼於解決人的思想或精神健康的問題。獲得心理健康意味著獲得可持續生存和發展的優勢。當然也有生存優勢論和智慧論，但這些都是隱晦的意思。
廣州2020年9月1