健康生活的開場白

健康是生命的基礎。有了健康，才能做自己想做的事。說到健康，主要涉及到我們日常可控的飲食、運動、心態等五大因素，以及兩個超出我們個人控制的因素，壹個是遺傳和基因，壹個是環境。健康的重要性不用多說，我想說的是我們比較容易忽略的幾個方面。第壹，飲食。說到飲食，書籍、電視、網絡等渠道都有很多關於飲食養生的知識，教妳吃什麽、怎麽吃、怎麽做、什麽季節吃什麽、吃多少。我就不細說了。我想說的是，再好的東西，也要適合自己的情況，也就是說，壹定要有“合理”的飲食。比如有些食物是寒涼的，妳的身體是寒涼的，所以這些寒涼的食物不適合妳，即使營養豐富，妳也最好不要吃；有些食物是熱的。如果妳生氣了，不要吃它。不是給妳的。而且壹個人的身體狀況是在變化的，這就需要妳註意觀察自己的身體，調整飲食。再好的東西，如果不適合妳，就放棄吧。另外，合理的飲食需要妳長期堅持。有的人堅持了壹段時間，覺得沒什麽效果，就放棄了，像以前壹樣吃。飲食不像吃藥。不是壹天兩天，而是壹兩個月才能看到效果。必須堅持很多年才能得到效果。如果妳能做到，很多病都會被妳吃掉。就是沒有生病的痛苦，看病的錢也省了。為什麽不呢？第二，運動。說到適當的運動，我覺得運動並不難。每個人都知道鍛煉的重要性，每個人都參與其中。難的是合適和堅持。就像飲食，哪種運動適合妳，對身體有幫助，哪種運動不適合妳，對身體有害。運動的時間和強度不能盲目運動。這就需要妳對自己的身體狀況做出準確的判斷。運動也需要有規律，堅持不懈，才能起到強身健體的作用。第三，心態。是心理健康，心態甚至比飲食和運動更重要。再好的飲食，再好的運動，沒有壹個好的心態，疾病還是會找上妳。這就是為什麽有的人雖然吃的不好，但依然健康長壽，而有的人雖然每天吃的很好，鍛煉身體，但因為恐懼、焦慮、擔心、抑郁等心理問題，身體依然很差。雖然心態如此重要，但在這個高風險、過於輕佻的社會，想要有壹個好的心態並不容易。擁有良好的心態說起來容易做起來難。但是，別人有別人的享受，妳有自己的快感。找到自己的樂趣，在自己的精神世界裏遨遊。第四，遺傳和基因。妳的身體天生有好有壞，妳的身體天生在某方面有弱有強。遺傳和基因不是我們能改變的。掌握自己的身體狀況，可以改善我們的健康，或者預防壹些疾病。第五，大環境。自然環境中的空氣汙染不容忽視。每天呼吸汙染的空氣對健康有害。另外，社會環境也存在很多問題，比如蔬菜、糧食中的農藥問題，動物性食品中的激素問題，各種食品中的添加劑問題等等。但是我們個人無法改變這種情況。只能靠大家的努力。雖然我們改變不了大環境，但是只要把飲食、運動、心態調和好，就能更好的應對大環境帶來的問題。飲食、運動、心態相輔相成。合理的飲食讓妳運動輕松，心態放松。適度運動可以促進飲食，調節心態；良好的心態有利於飲食和鍛煉。做妳能控制的，預防妳能預防的，改善妳能改善的，打好健康基礎。幸福和成功會向妳走來。