1，補氣養血食品
1，烏骨雞
烏雞常用於產婦食用，可促進傷口愈合。如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最佳選擇。
2.紅糖
紅糖是我們日常生活中最常見的補血補氣的食物，在補血的同時也可以解決很多女性痛經的煩惱。
3.花生油
甜平。功能:滋養潤腸。適用於腸燥便秘。拉稀的人不要吃。
4.黑豆
在中國古代，壹直認為吃豆類是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃，看個人喜好。如果是產後，建議用黑豆煮烏雞。
5、龍眼肉
龍眼肉味甘，性溫，有歸心脾經的功效。還具有補益心脾、養血安神的功效。適用於脾虛證及心悸、失眠、健忘等癥狀的人群。但有濕證、熱證、氣滯證、腹脹、便溏者最好不要吃。
6.荔枝
酸甜，性溫，歸脾、肝經。功能:健脾養血，生津止渴，理氣止痛。適用於虛寒胃痛、腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛、呃逆。熱證和陰虛火旺者忌食。
7.菠菜
這是最常見的蔬菜。也是著名的補血食品。菠菜含有豐富的鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果妳不喜歡胡蘿蔔，那就多吃蔬菜！
8.萱草屬植物
黃花菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高20倍。同時，黃花菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪和秋水仙堿。
9.蘿蔔幹
蘿蔔幹是壹種對人們健康非常有益的蔬菜。富含維生素B，鐵含量特別高。雖然是最不起眼最便宜的食物，但卻是最好的保健食品，含鐵量超過除黃花菜以外的所有食物。
10，黑芝麻
黑芝麻不僅味道好，還有補血的功效。對於白發女性來說，吃黑芝麻還能有效養發，具有補腎養肝的良好功效。
2、氣血不足的危害
1，臉暗黃，皮膚粗糙
人壹旦氣血不足，肝臟就無法正常解毒，膽汁黃素不能及時代謝，就會導致膽汁黃素堵塞，臉色發黃，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第壹步就是要補益氣血。
2、月經不調
氣血就像太陽壹樣，源源不斷地向身體輸送熱量和能量，保證氣血的通暢，而血虛的人得不到氣血給予的熱量，體內已經形成寒濕，容易導致氣滯血瘀，月經不調。
3.乳房疾病
乳腺增生其實就是氣血不足。乳房上有許多灰色的經絡。如果妳氣血不足，氣血失衡，血液循環不暢，氣滯血瘀，痰凝就會束縛在乳房上，就成了乳腺增生。《女子全方》曾提到:“此為肝脾郁怒，氣血失和，名為乳巖”，明確明白乳腺疾病的病因也是氣血問題。
4.孕產婦氣血兩虛。
懷孕時，母親的血液是孩子成長的土壤，母親的身體素質直接影響著孩子。母親血寒是壹位體內寒氣較重的母親，孕前伴有痛經、腰酸腿痛、肩頸疼痛，或者是壹位孕期吃了大量寒性食物的女士，她的孩子天生怕冷，容易出現黃疸、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。
母親血液少，天生血液少的孩子，容易出現睡眠不好、夜驚、膽怯、哭鬧、自制力差、腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等癥狀。
產後如果不及時補充氣血，容易氣血兩虧，導致乳汁不足、便秘、血虛、頭暈、乏力，甚至產後腹痛、怕冷、性生活不和諧等。，會嚴重影響正常生活。
5、造成肥胖
有些人長期節食會導致血無來源的流失，容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢。毒素會越積越多，但會越積越少，越積越胖。
當身體的血氣能量不夠時，就沒有足夠的能量將體內的廢物排出體外，這些排不出去的廢物就堆積在身體內部組織的縫隙中。隨著積累的垃圾逐漸增多，人也逐漸發胖。對於壹個女人來說，氣血是養生的根本。壹旦氣血不足，大量虧損，身體就會出現各種問題。比如月經不調、面色蠟黃、皮膚粗糙、腹瀉肥胖，嚴重者還可能導致乳腺疾病。接下來我給大家詳細介紹壹下氣血不足會給女性帶來的七大危害。如果發現這些類似癥狀，要及時調養氣血。
6、長痘痘
痘痘是體內毒素的壹種表現。長痘痘意味著身體的某個器官積累了毒素。用“痘痘”來告訴妳，是時候清理毒素了，通路不暢是毒素在體內堆積的根本原因。
7、容易腹瀉
經期腹瀉其實是氣血不足。
月經來了，有限的氣血被調動起來，胃越來越氣血不足，於是出現了功能減弱，腹瀉。
補益氣血是為了溫暖身體，加速血液循環，身體才能接收熱量。溫暖對於壹個女人來說是如此的重要，每個月的月經期都需要壹個溫暖的環境。人暖和了，身體才能健康運行。
我建議妳堅持泡腳。中國有句古話:“中藥不如補藥。”
人的腳上有對應各種臟腑器官的反射區(穴位)。刺激這些反射區，可以促進人體血液循環，調節內分泌系統，增強人體器官功能，達到防病治病的自我保健效果。
來月經的時候會拉肚子，說明腎經氣血不足，所以必須每天泡腳。不要在淘寶上買各種泡腳洗澡的草藥。如果不對癥，就會適得其反。最多壹周加壹次艾草就行了。主要靠“熱出汗”，這樣濕冷才會被逼出來。
寒氣容易從腳底侵入，每天泡腳很有必要！泡腳時間不宜過長，以全身微微出汗為佳。如果是沒有加熱功能的木桶，剛開始水溫不要很燙，慢慢加熱裏面的水。