1，女性養生的最佳時機
1.月經期
月經對於每個女性來說都是非常重要的，所以想要更好的呵護身體健康，做好經期保養是非常必要的。
其中，經期如果處於持續“失血”的狀態，身體就會虛弱，所以要加強小腹的保暖，防止寒邪之氣通過腹部“侵襲”子宮，加重體內的感冒和痛經癥狀。另外，這期間妳要多吃壹些溫補的食物，可以起到很好的暖宮作用。
2.飽餐後2小時
食物被人體消化大約需要1-2小時。壹般2小時後，很容易感到饑餓，這時就要選擇健康的輔食，其中新鮮水果和酸奶都是不錯的選擇。
適量吃壹些，既能緩解饑餓感，為身體補充能量，又能及時補充營養，也是預防胃病的有效方法。
3、16:00-18:00
如今，許多女性都有自己的事業。無論是在公司上班，還是自己創業，都要留出鍛煉的時間，最好的時間是下午16-18。
特別是對於長期久坐或整天站著的人來說，適當的運動可以更好地擴張全身骨骼，緩解緊繃的肌肉和神經，促進盆腔氣血的順暢循環，避免淤血缺氧而引發的壹系列疾病。
4.晚上10: 30之後
很多女性到了晚上會變成“詩人”，變得多愁善感，不想早睡，長時間熬夜對女性有很多壞處。
經常熬夜，人體的各大器官會因為缺乏“休息”而提前衰老，皮膚會變得更黑、更松弛，讓整個人看起來蒼老好幾年。所以晚上10: 30保證自己處於睡眠狀態是養生的重要時間，不要長時間熬夜。
2.延緩衰老的食物
1，檸檬
酸酸甜甜的檸檬能很好的刺激味蕾，還能起到很好的延緩衰老的作用。因為檸檬含有大量的維生素C，是抗氧化能力很強的成分。被人體攝入後，不僅能有效抑制皮膚上斑點和色素的堆積，還能促進皮膚中膠原蛋白的合成，有助於保持皮膚的彈性，對防止皺紋和松弛相當有益。
2.豇豆
豇豆是壹種豆類，不僅味道好，而且對護膚也有好處，主要是因為豇豆中含有大量的維生素E，抗氧化能力強，能促進皮膚新陳代謝，有利於毒素的分解。所以堅持吃豇豆可以讓皮膚越來越有彈性和光澤。
3.紫色馬鈴薯
紫薯不僅能刺激妳的食欲，還是延緩衰老的良好飲食選擇。紫薯含有人體所需的多種營養物質，如鐵、多種維生素、硒、氨基酸等。是維持身體所需的，也是增強皮膚抗氧化能力，幫助補水、煥發肌膚活力的重要“營養素”。
此外，紫薯還含有獨特的花青素成分，是延緩皮膚衰老的絕佳成分。所以吃清蒸紫薯或者紫薯粥是美容的好選擇。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔是壹種營養價值很高的食物。此外，它還是純天然的“護膚品”，因為胡蘿蔔含有豐富的果膠和維生素，可以促進體內毒素的排泄，使皮膚更加細膩白皙。其中，喝胡蘿蔔汁不僅方便，還能讓營養成分更好的被吸收。
除了吃胡蘿蔔，把胡蘿蔔汁塗在臉上也是不錯的選擇。
3.女性保健的常見誤區
誤區壹:飯後馬上刷牙。
這個習慣是不對的。相關研究表明，人在剛吃飯時，尤其是吃了大量酸性食物時，牙齒表面會有壹層牙釉質，食物會導致牙釉質變軟。這時候刷牙容易導致牙釉質受損。
久而久之，牙齒的琺瑯質會逐漸減少，容易使人牙齒過敏，吃東西時牙齒會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔醫生提醒，最好飯後用清水漱口，1-2小時後刷牙。
誤區二:洗腸、禁食、排毒、美容。
很多人明明堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體遠離大便和毒素，避免在社交場合的尷尬，讓自己的皮膚變得通透有光澤，這比單純的外用化妝品要好。不習慣這種方法的人可以選擇禁食的方法排毒，即每周壹天不吃東西，只吃水果或喝蜂蜜水也能起到排除體內毒素的作用。
上面提到的顯然是錯誤的。中醫雖然講究排毒，但是除了正常排尿和出汗，還有三種排毒方法。甚至有古籍記載春秋時期排毒，但在醫院清洗腸胃容易導致腸道不適。長時間刺激腸胃也會造成腸道麻痹，最終引發壹些疾病。
禁食排毒的方法也要因人而異。有些人脾胃虛寒，吃水果等生冷的東西，胃裏就會脹氣。如果妳是壹個過度勞累的工作者，該吃飯的時候不吃飯，就會出現乏力、頭暈、低血糖等癥狀，對身體健康產生影響。
誤區三:塑身內衣可以不費吹灰之力擁有好身材。
聽電視購物欄目，塑身內衣的導購小姐怎麽說？體脂是可以移動的。再來看日本，它是最早時尚塑身內衣的地方。第壹批粉絲現在都是60歲的人了，身材還是30多年前的打扮。妳認為誰能抵擋這樣的誘惑？
不對！塑身內衣緊貼身體，不僅影響正常的血液循環和汗液排泄，還會導致外陰潮濕和細菌繁殖。尤其是女生長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
所以，邊肖還是想提醒大家，女性的腹部有多重要。如果長期被緊身衣束縛，會導致肌肉緊繃，影響生理能力。還會導致下半身血液循環變慢。長期處於塑身環境中，必然會對身體產生很大的影響。
誤區四:註意飲食和運動等於減肥。
如果妳認為做好這兩點就足以保證減肥，那妳就大錯特錯了。妳可能忽略了另壹個主要因素:減肥導致的睡眠問題。外國專家指出，超重和肥胖的人也是美國人。
也許我們應該考慮到肥胖和睡眠之間存在壹種可能性，睡眠不足會導致我們的食欲紊亂。每個人都有自己需要的正常睡眠時間。如果睡眠時間少於這個時間，哪怕只差壹個小時，也會導致他體內激素失衡。
在對這些睡眠不足的人的血液進行分析後，發現他們血液中控制人食欲的瘦素含量下降。當我們吃到壹定程度，瘦素就會“告訴”我們吃飽了。同時，血液中血漿饑餓激素含量增加。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時，它會發出饑餓信息，促使我們開始進食。
誤區5:每天8杯水保持健康。
每個人需要不同的水。喝多了不僅不健康，還會對腎臟造成負擔。人體吸收的水分除了通過排汗或呼吸排出體外，還需要通過腎臟代謝。如果喝水過多，腎臟的水排量會增加，加重腎臟的負擔，容易導致腎衰竭，容易影響腎臟的健康。而且體內的電解質會被過多的水分稀釋，導致電解質失衡的危險。
很多人只關註自己喝水的量，卻忽略了自己在日常飲食中也攝入了水分。比如食物水果飲料每餐都含有水分，三餐至少占500 ml。所以每天喝的水壹定要少於1600到1950 ml，否則會喝太多的水，腎病或心臟病患者甚至需要限水以免危及生命。
誤區六:裸睡更健康。
專家認為，裸睡只是舒服而已，與健康無關。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但是人體的皮屑整天都在脫落，皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源。床單、床單上肯定有壹些微生物赤裸裸的躺著，更容易接觸到皮膚。裸睡可能會增加感染的風險。
誤區7:早睡早起有益健康。
隨著年齡的增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌越早，因此老年人傾向於早睡早起，更符合自然生理時鐘。年輕人只需要按照自己的生理時鐘作息；但最好不要超過11 pm，因為從11 pm到1 am是體內生長激素的分泌時間。這個時候如果不睡覺，正在發育的年輕人長不高，成年人也容易變老。
誤區八:趁熱喝中藥。
壹般中藥湯劑宜“溫服”，即湯劑煮沸後應立即濾出，待室溫下晾至30℃-37℃時再飲用；藥丸和粉末中成藥要用溫水送服，也是壹種溫馨服務。散風寒的中藥要“趁熱服用”，服用後可吃些熱粥、熱水，以助藥物。
解毒清熱的藥物，尤其是解暑的中藥，效果更好。在中國南方，壹些夏天經常喝的“涼茶”其實屬於中藥的壹種。顧名思義，很多涼茶都是涼著喝的，涼著喝效果更好。
誤區9:不運動肌肉會變成脂肪。
對於每周花三四天時間進行體育鍛煉的人來說，如果停止鍛煉，肌肉會變胖嗎？保健大師唐納·理查森·尤爾說:“這不會發生。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。
兩者之間沒有相互轉化。“肌肉是比較致密的物質，而脂肪是比較致密的。當妳停止運動時，妳的肌肉會變得有點松弛，但不會變成脂肪。