冥想前準備
1，最好另外找個安靜的房間靜心。如果條件不允許，可以放在臥室。應該打開門窗，讓空氣流通，但是有風的時候不適合到處坐。最好關上門，以免被別人騷擾。
2.坐或坐在凳子上或床上時，始終以平躺為宜。座椅上要鋪被褥或墊子，使之柔軟厚實，以利於久坐。
3、坐前，應松開腰帶，使肌肉不受約束，氣不會阻滯。
道教冥想的正確方法
第壹，姿勢
以冥想的姿勢做(最好不要在這裏睡覺，以免睡著)。
禪定的姿勢可分為椅式、散盤式、單盤式、雙盤式。壹般以坐姿坐最好。沒有坐的條件時，也可以坐在椅子上(即坐在椅子上，雙腿著地)。坐盤的時候，可以根據自己的能力坐單盤或者雙盤。妳不必坐在雙層板上。道教不需要雙板。(當然最好是兩套。)
坐在盤子上時，請註意以下幾點:
1，臀部後半部分需要墊高，可以用化妝棉或者薄枕頭。這樣就可以自然地挺直腰部，避免冥想時由於腰肌疲勞而導致的後彎緩慢的弊端。
2.腰要自然挺直。腰不直，任督二脈就不通暢，容易形成嗜睡的問題。
3、頭直頸直，下頜微收。舌頭抵著上顎。因為日常習慣，大部分人總是喜歡把頭歪向壹邊，或左或右，打坐的時候經常感覺頭是直的。其實還是有偏差的。壹般可以在坐下後，在面前放壹面鏡子，看看自己的頭部是否處於直立狀態，找到頭頸部伸直的狀態，找到正確的頭頸部伸直的感覺。這樣可以自動糾正體內的不平衡和氣脈。
第二，心靈和呼吸
坐下後，不要急著閉眼，先靜下心來平氣和，等妳平靜下來，呼吸均勻後，再慢慢閉眼(輕輕閉上或留下壹絲光亮)。專註於自己的呼吸，默默數著呼吸的次數，虛弱的同誌數著呼吸，也就是壹口氣算，呼氣不算，也就是壹口氣算；身體強壯，平時生氣暴躁的人會數自己的呼氣，呼氣的時候記得壹個數字，吸氣的時候就不記得了。所以從壹到五，從頭再來，然後從壹開始，如此循環往復。
三、註意事項:
1，數氣息的時候，註意氣息，在心裏數氣息，用耳朵聽氣息。專心，專心，像母雞孵蛋壹樣。
如果在數利息的過程中有雜念，馬上收回思緒，從第壹個開始數。
2.註意把呼吸調整到:深、長、勻、緩、柔。“深而長”:不要短時間呼吸，要連續不斷，慢慢拉長壹口氣壹次呼吸所用的時間；慢慢的，妳會感覺自己的氣息深入體內，帶動全身的氣；“均勻”，不是快與慢，而是速度均勻；“慢”，呼吸要慢而不急，“軟”，溫柔，如果有意無意，不要用力呼吸。
3.如果妳能把妳的呼吸數到壹個專註的水平，沒有分心或冥想，妳可以把數從壹變到十，慢慢地從壹過渡到三十。基本上，如果妳能心無旁騖地從壹數到三十，那麽第壹步——心靈訓練就已經達標了，可以進行第二步了。
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